Rubensossa's trainingslog

[eq_909]

Leuke training

 

[Ano_1982_9]

Thanx all voor de replies..

@Yoeri: hehe, biceps heb ik met al die pulls genoeg aangepakt!

@Samu: Thx, idd hybrids waren het!

 

[AlexT]

goeie training! maar wrom train je dr eigenlijk nog als het meer een healthcenter dan gym is/wordt?

 

[Ano_1982_9]

goeie training! maar wrom train je dr eigenlijk nog als het meer een healthcenter dan gym is/wordt?

Klik om te verkleinen...

train normaal altijd thuis, deze week toevallig niet.

 

[g-men]

Tja, zegt ie, we willen eigenlijk geen bodybuilding imago creeëren, dus dat zal er niet inzitten. Ik: Bodybuidling imago Squatten is voor allerlei atleten goed, voor iedereen die een actieve sport doet. Hij: Ja, maar squatten is een slechte oefening, want het knelt je zenuwen af in je nek! Ik: Je moet de bar ook niet in je nek liggen, maar op je traps.. Hij: Ja, maar dan nog kun je altijd wat afknellen en we willen nou eenmaal meer naar de kant van een medisch verantwoord sportcentrum..


Done!

Klik om te verkleinen...

Echt dieptriest dit soort dingen. Ik zou daar niet meer gaan trainen, van m'n leven niet.

Verder een erg creatieve training Ruben!

 

[chunky]

toppie training kerel, die triset zelf verzonnen of hebbie die ergens gelezen?

 

[Adema]

Maar 3 sets, want bench heeft op dit moment geen prioriteit.

Klik om te verkleinen...

Ik zou je bijna komen zoenen

 

[Ano_1982_9]

Ik zou je bijna komen zoenen

Klik om te verkleinen...

 

[Ano_1982_9]

Vandaag:

Towel chins:
8xBW (met jiu jitsu band)[Link niet meer beschikbaar]
4xBW (met handdoek, handdoek was niet stroef genoeg)
7xBW (deze ging al beter)
10xBW (normale chins)

Effe extra voor de grip. Handdoeken die ik nu had waren erg zacht, dus dat was minder..

Deadlifts:
Opwarmen
1x140 kg
1x160 kg [Link niet meer beschikbaar]
1x180 kg (pr) [Link niet meer beschikbaar]
1x185 kg (F) [Link niet meer beschikbaar]

Mn techniek is erop vooruitgegaan. Zelfs bij de 180 kg DL kom ik bijna niet meer met mn kont omhoog!
De 185 kg failde net bij de lockout, zoals je op de vid kunt zien..

Jumpsquat:
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kg

OH squat: (voor het eerst)
10xbar
5x20 kg (bij de 3de rep viel ik bijna achterover)
10x20 kg (al een stuk beter)
7x30 kg
8x30 kg

Coole oefening! Ik merk dat ik veel stabieler sta als ik mn schouders naar achteren lock, breed sta met mn voeten en als ik met mn handen tegen de binnenkant van de schijven aanduw..
Ik weet niet of dit de juiste techniek is, maar het voelt iig wel goed.

+20 min. cardio (hometrainer)

Done!

 

[eq_909]

Whraaggghhghhgggg Die oerkreet!

Nice deads hoor! Die chins lijken me zo echt veel zwaarder.

 

[18fitie]

die oerkreet heb ik niet gehoord, mn geluid staat af.

Maar nette towelchins en je dead techniek lijkt idd wat verbetert te zijn.
gefeli met je pr

 

[Samu]

Coole oefening! Ik merk dat ik veel stabieler sta als ik mn schouders naar achteren lock, breed sta met mn voeten en als ik met mn handen tegen de binnenkant van de schijven aanduw..
Ik weet niet of dit de juiste techniek is, maar het voelt iig wel goed.

Klik om te verkleinen...

Schouderbladen tegen elkaar duwen en alles opspannen. Hoe breed je met je voeten moet staan en hoe breed vastpakken moet je een beetje uitzoeken. Ik pak ze zelf ook zo breed mogelijk.

 

[Ano_1982_9]

@EQ: hehe.. chins zijn zo idd een stuk zwaarder!

@Yoeri: Thx!

@Samu: Thx, schouderbladen had ik idd ingetrokken. Maar duw jij ook met je handen tegen de binnenkant van de schijven??

 

[Supertom]

lekkere training hoor zonde van je lockout op de dead, miss wat meer rack lockouts gaan doen?

 

[Ano_1982_9]

lekkere training hoor zonde van je lockout op de dead, miss wat meer rack lockouts gaan doen?

Klik om te verkleinen...

probleem zat niet in de lockout, maar het lag aan de grip..

Volgende keer geen towel chinups van te voren en magnesiumblokjes kopen en dan lift ik zo 190 kg van de grond!

 

[punani]

goeie shit ruben. lekkere chinsessie

 

[18fitie]

lift ik zo 190 kg van de grond!

Klik om te verkleinen...

dat doe je niet miet [motivatie ]

 

[Leophyte]

probleem zat niet in de lockout, maar het lag aan de grip..

Volgende keer geen towel chinups van te voren en magnesiumblokjes kopen en dan lift ik zo 190 kg van de grond!

Klik om te verkleinen...

Een grote bek heb je wel..

 

[innocent abroad]

Hoe kom je aan een jujutsu-belt? Vroeger een martial art gedaan?

 

[Ari70]

dat doe je niet miet

Klik om te verkleinen...

Juist ja eerst zien dan geloven!!