Rubensossa's trainingslog
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.849
- Weergaven 101.485
- Volgers 15
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
18fitie zei:iedereen traint wel eens k*t alhoewel je ene pr hebt kunnen zetten, volgende keer beter
True. Thx bro!
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag:
Thicktowel chinups:
12xbw (pr)
6xbw
7xbw
6xbw
6xbw (normal chinups)
damn, grip is toasted..
Seated dumbbell cleans:
6x4x17 kg (pr)
Parallel bb rows:
50x30 kg (pr) (high-rep set)
pfff, best zwaar.
Incline curls ss. with tate presses:
8x17 kg/ 8x17 kg
6x17 kg/ 8x17 kg
7x17 kg/ 10x17 kg
feel the contraction of your big biceps!
Lying triceps extensions:
8x30 kg
6x40 kg (pr)
8x30 kg
Reverse curls:
10x30 kg
8x30 kg
Nice.. 47 cm pumped guns..
I’m back!!
bovenbenen meten ook weer 69 cm..
Thicktowel chinups:
12xbw (pr)
6xbw
7xbw
6xbw
6xbw (normal chinups)
damn, grip is toasted..
Seated dumbbell cleans:
6x4x17 kg (pr)
Parallel bb rows:
50x30 kg (pr) (high-rep set)
pfff, best zwaar.
Incline curls ss. with tate presses:
8x17 kg/ 8x17 kg
6x17 kg/ 8x17 kg
7x17 kg/ 10x17 kg
feel the contraction of your big biceps!
Lying triceps extensions:
8x30 kg
6x40 kg (pr)
8x30 kg
Reverse curls:
10x30 kg
8x30 kg
Nice.. 47 cm pumped guns..
I’m back!! bovenbenen meten ook weer 69 cm..
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 333
- Waardering
- 2
DumphuiZ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2003
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 0
maurice86
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2003
- Berichten
- 3.719
- Waardering
- 31
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
AlexvanM zei:Goede training, flink wat pr's.
Die bb row, 50xzieke shit.
47cm armenmaar nice man!
mwah, valt wel mee, die bb rows. Volgende keer 100 reps..
DumphuiZ zei:Hahaha, 47cm wat ziek.. ik kan zelf geen pomp krijgen, koud zijn ze 42cm en warm 42.5cm
pomp zegt ook niks natuurlijk. Alleen leuk wanneer je het meetlint pakt!
@ALL: Thx!
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
DumphuiZ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2003
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 0
RubenSossa zei:Nog iemand kritiek of comment verder?
Ja, je fullsquat zuigt en die van mij ook
.- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Samu zei:
hehe, komende week..
DumphuiZ zei:Ja, je fullsquat zuigt en die van mij ook
True. Tijd om die eens flink aan te pakken!
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
effe zin om wat te doen:
Farmer walks:
50 meter x 37 kg dumbbells
50 meter x 37 kg dumbbells
Shrugs:
12x37 kg (74 kg total)
12x37 kg
10x37 kg
zeer strikt. 2 sec. vasthouden.
CoC #1:
rechts: 3x closed
links: 2x closed
10x (voorbij parallel)
15x (voorbij parallel)
CoC #2:
6x (partial)
rechts: 1x voorbij parallel (1cm tot sluit)
Links: 1x net parallel
Lekkere onderarm/grip workout!
Farmerwalks kan ik helaas niet meer dan met 37 kg dumbbells doen, omdat er niet meer gewicht op de korte halters past. Iemand enig idee hoe ik dit kan oplossen, of een alternatief? Ik heb verder nog een ez-bar en een lange halterbar. Verder heb ik ook 2 kettingen van 70 cm lang.
Farmer walks:
50 meter x 37 kg dumbbells
50 meter x 37 kg dumbbells
Shrugs:
12x37 kg (74 kg total)
12x37 kg
10x37 kg
zeer strikt. 2 sec. vasthouden.
CoC #1:
rechts: 3x closed
links: 2x closed
10x (voorbij parallel)
15x (voorbij parallel)
CoC #2:
6x (partial)
rechts: 1x voorbij parallel (1cm tot sluit)
Links: 1x net parallel
Lekkere onderarm/grip workout!
Farmerwalks kan ik helaas niet meer dan met 37 kg dumbbells doen, omdat er niet meer gewicht op de korte halters past. Iemand enig idee hoe ik dit kan oplossen, of een alternatief? Ik heb verder nog een ez-bar en een lange halterbar. Verder heb ik ook 2 kettingen van 70 cm lang.
DumphuiZ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2003
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 13.868
- Waardering
- 99
nice, leuke workout.
ik denk wel dat je dergelijke trainingen met de CoC niet te vaak moet doen. Je gaat op deze manier erg vaak tot failure. (niet sluiten is immers failure) De CoC Trainer is denk ik zeer zeker nodig in je trainingen als je nog niet easy een #2 kunt mashen.
Extensie werk hoort imo ook zeker bij het trainen met de CoC! (makkelijkste manier: emmer zand/stenen, vingertoppen bij elkaar houden, vingers gestrekt, recht in de emmer steken (zo ver mogelijk), vingers spreiden, omhoogtrekken. Om ze isometrisch te trainen, heb je speciale hulp middelen nodig. (verkrijgbaar bij bijv Ironmind of zelf te vervaardigen)
ik denk wel dat je dergelijke trainingen met de CoC niet te vaak moet doen. Je gaat op deze manier erg vaak tot failure. (niet sluiten is immers failure) De CoC Trainer is denk ik zeer zeker nodig in je trainingen als je nog niet easy een #2 kunt mashen.
Extensie werk hoort imo ook zeker bij het trainen met de CoC! (makkelijkste manier: emmer zand/stenen, vingertoppen bij elkaar houden, vingers gestrekt, recht in de emmer steken (zo ver mogelijk), vingers spreiden, omhoogtrekken. Om ze isometrisch te trainen, heb je speciale hulp middelen nodig. (verkrijgbaar bij bijv Ironmind of zelf te vervaardigen)
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
maurice86
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2003
- Berichten
- 3.719
- Waardering
- 31
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Farmerwalks kan ik helaas niet meer dan met 37 kg dumbbells doen, omdat er niet meer gewicht op de korte halters past. Iemand enig idee hoe ik dit kan oplossen, of een alternatief? Ik heb verder nog een ez-bar en een lange halterbar. Verder heb ik ook 2 kettingen van 70 cm lang.
Iemand nog een idee?
Iemand nog een idee?
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
