Rubensossa's trainingslog

[eq_909]

Zeker goed die chins ja! Ik ga ze ook binnekort maar weer eens timed doen denk ik

 

[Ano_1982_9]

Whaha, precies zoals we de trainingen van je verwachten met ladders en bicep werk (+squeeze) nu genoeg herstelt en ga echt trainen dude

Klik om te verkleinen...

Big Brains need Big Biceps!

@all: thx verder.

 

[Metal^militia]

Die 2 sec squeeze!! geniaal!!!

Lekker basic training.. gewoon goed

 

[Ano_1982_9]

@MM: hehe, die 2 sec. squeeze is idd erg BrEeZaH!! Thx verder!

 

[Blackadder]

beest, hoeveel meten die armpjes van je eigenlijk?

 

[chunky]

daar issie weer!

 

[18fitie]

vette chin ups!

 

[g-men]

Ik vind 100 chins en 66 dips super Nu ook op LB 100 sq en 66 stiff legged

 

[Ano_1982_9]

Thx all!

@G-men: hehe.. we shall see!

 

[Ano_1982_9]

Pullups: (wide grip, pronated)
8x2xbw
6x4xbw> 40 reps total

Tijd dat ik weer pullups ga oppakken. Eerste set koste best wat moeite.

Bench press:
Opwarmen
3x3x120 kg
8x100 kg (easy)

Parallel barbell rows:
Opwarmen
5x80 kg
5x3x90 kg (pr)
8x80 kg

Behind-neck presses:
6x50 kg
5x60 kg
2x70 kg (pr) zwaar
4x60 kg

zwaar klote, veel werk aan de winkel.

Barbell curls:
8x50 kg
6x55 kg
5x55 kg
6x50 kg

Tate presses:
5x4x22 kg (easy)

Hammer curls:
10x22 kg
8x22 kg
6x27 kg (pr)

Done!

 

[Ano_1982_9]

Jow boys, ik heb gisteren dus getraind.. Hallo??

 

[chunky]

hoe ging die 3 x 3 op de bench?

tsja en waarom zou je behind de nek pressen? Vind het zelf alleen maar blessure gevoeliger op die manier.

Verder prima gedaan kerel op de tweede paasdag

 

[Ari70]

Dude wel lekkere training zo, met al die PR's weer!!

wat is het voordeel van achterlangs neck pressen (dat blessuregevoelig ligt) ten opzichte van Military Press

 

[builderB]

nice loads.

pullups zijn al aardig imo, maar hebben nog wel wat in te halen op je chins, jij bicepsslaaf!

wat was er klote aan je BHNP?

@ ari 70, BHP zou je gewoon moeten kunnen doen, ivm flexibiliteit, volgens sommigen zou het zelfs minimaal 60-70% van je BP moeten zijn. T wordt blessure gevoelig als je stramme schouders hebt. t is evenwel idd geen oefening om dagelijks te doen...

 

[jimi]

netjes en dat op pasen

 

[Ano_1982_9]

@Chunky: 3x3 bench ging wel goed. Weer opwerken tot 5x5x120 kg.

@B: Pullups waren eerst een stuk sterker, dus weer wat meer gaan doen. Klote aan de BNP was dat het nog sissy weights zijn die ik daar gebruik.

@All: Thx verder.

 

[Ano_1982_9]

Vandaag:

Fullsquats:
Opwarmen
5x2x100 kg
3x2x100 kg
6x80 kg

ging k*t. Weinig energie en gewoon niet de drive die ik normaal heb.

OH squats:
8x30 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x50 kg nice..

Box deadlifts:
Opwarmen
3x120 kg
3x3x140 kg easy

BB shrugs:
10x80 kg
10x80 kg
25x50 kg love the burn baby..

Hanging leg raises:
10xbw
8xbw
6xbw
One leg calf raises:
10x4xbw +27 kg (pr)
15xbw

mwah, vrij k*t getraind. Heb afgelopen weekend met uitgaan volgens mij een virusje opgelopen, dat nu probeert m’n lichaam in te sluipen. Dus m’n immuunsysteem draait nu overuren. Zere keel, veel niezen, beetje branderige ogen. Dat wordt deze week dus flink veel vreten en genoeg multi-vit caps slikken..

 

[eq_909]

OH squats gaan goed! Die BB shrugs moeten toch veel zwaarder kunnen?

 

[g-men]

nog steeds wil ik die shrugs hoger zien, minimaal 100. Ik ben je aan het pakken op BOR gozer, ik zit nu misschien net boven de parallel (doe dan wel easy 6x100) maar het gaat steeds makkelijker dus ik zou je best maar eens gaan doen.

Vind alleen je overhead squat noemenswaardig nu. waarom niet zwaarder gegaan op de deads als het zo easy ging?

 

[Ano_1982_9]

Shrugs kunnen ook zwaarder, had alleen zin om ze uberstrikt uit te voeren.

Verder voel ik me dus niet optimaal vandaag en dat merkte ik ook aan mn kracht. Heb geen zin om ziek te worden, dus ga ik me niet helemaal afraggen tijdens trainen.

@G-men: BOR's van mij zijn altijd parallel en behoorlijk strikt. Just wait..