- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Rubensossa's trainingslog
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.849
- Weergaven 101.486
- Volgers 15
-
- Tags
- log training trainingslog
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Jongens, ik ben echt niet pissig ofzo.
Ik word er alleen moe van om telkens maar opnieuw uit te leggen waaraan zoiets ligt, zelfs na het posten van dit:
ten eerste ben ik niet tot failure gegaan. Na een aantal weken niet deadliften eerst rustig aan doen. Verder is mijn halter thuis + afmeting schijven + geen magnesium niet te vergelijken met een Olympische halter plus schijven met magnesium.
__________________
Thx to Paul dat ie het nog ff uitlegt. Het scheelt idd zeker zo'n 15 kg, een k*t halterstang plus lagere startpositie. Mijn max met die k*thalter van me is dan zo'n 190-195 kg.
Verder klopt het ook over die vezelverdeling. Niet iedereen kan 8 reps maken met 80-85% van z'n 1RM!
Ik word er alleen moe van om telkens maar opnieuw uit te leggen waaraan zoiets ligt, zelfs na het posten van dit:
ten eerste ben ik niet tot failure gegaan. Na een aantal weken niet deadliften eerst rustig aan doen. Verder is mijn halter thuis + afmeting schijven + geen magnesium niet te vergelijken met een Olympische halter plus schijven met magnesium.
__________________
Thx to Paul dat ie het nog ff uitlegt. Het scheelt idd zeker zo'n 15 kg, een k*t halterstang plus lagere startpositie. Mijn max met die k*thalter van me is dan zo'n 190-195 kg.
Verder klopt het ook over die vezelverdeling. Niet iedereen kan 8 reps maken met 80-85% van z'n 1RM!
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
RubenSossa zei:
en een sportschool?
Smoothmold
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2003
- Berichten
- 5.768
- Waardering
- 6
RubenSossa zei:
Get a piece of 1/4 inch steel plate at the scrap yard that is 21 inches by 24 inches. You will also need about a 12-15 inch piece of heavy wall 2 inch pipe.
Have your welding/machine shop either bend the 24 inch end up 3 inches to make the lip, or cut off 3 inches and weld it on at an angle to make a lip.
Have them weld the pipe smack dab in the middle of the 21 x 21 section, and then drill or punch a hole in the CENTER upper portion of the lip.
My shop did all of the above for 25 bucks.
Paint it black, and have fun!
Here is a pic of mine. It just happens to weigh right on 45 lbs which is great for the mathematically challenged.
http://www.ironaddicts.com/pics/sled1.jpg
Bouwtekeningen:
http://www.ironaddicts.com/forums/attachment.php?attachmentid=334&d=1120705007
http://www.ironaddicts.com/forums/attachment.php?attachmentid=334&d=1120705007
Misschien heb je hier wat aan.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Thx Smoothmold, maar ik zoek eigenlijk iets waarvoor ik geen schijven nodig heb.
Oké, ik ben zelf al tot het volgende idee gekomen om rope pulls te doen. Je kent ze wel, zo'n oefening die ze ook bij de Strongman wedstrijden doen.
Ik bind een 15 meter lang, 30 mm dik touw om een boom en trek mijn eigen gewicht zittend naar de boom toe. Alleen heb ik iets nodig om op te zitten, wat niet al te veel wrijving geeft over het gras. Ik heb zonet een ladder geprobeerd, maar die trok ik op één of andere manier de grond in.
Wat kan ik gebruiken hiervoor? Ik heb jammer genoeg geen sneeuwslee meer, die heeft m'n moeder weggedaan toen ik 10 werd..
Misschien kan ik iets gebruiken om onder de ladder te bevestigen? Please help!
Oké, ik ben zelf al tot het volgende idee gekomen om rope pulls te doen. Je kent ze wel, zo'n oefening die ze ook bij de Strongman wedstrijden doen.
Ik bind een 15 meter lang, 30 mm dik touw om een boom en trek mijn eigen gewicht zittend naar de boom toe. Alleen heb ik iets nodig om op te zitten, wat niet al te veel wrijving geeft over het gras. Ik heb zonet een ladder geprobeerd, maar die trok ik op één of andere manier de grond in.
Wat kan ik gebruiken hiervoor? Ik heb jammer genoeg geen sneeuwslee meer, die heeft m'n moeder weggedaan toen ik 10 werd..
Misschien kan ik iets gebruiken om onder de ladder te bevestigen? Please help!
- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 13.868
- Waardering
- 99
een plank om op te zitten? mep twee klosjes aan een kopse kant vast van een 40cm x 80 cm plank (of iets in die richting van groote). Je kunt de klosjes dan gebruiken om je voeten tegen aan te plaatsen. Leg de plank op de ladder en tadaa: een rails met trein (je zou voor geleiding aan de onderzijde van je 'sledboard' ook een paar klosjes kunnen bevestigen, op binnenwijdte van de ladder, zodat de sled niet van de ladder glijdt.
(als je het leuk vind, zou je de ladder ook op een verhoging kunnen zetten aan een zijde, zodat je 'uphill' moet)
(als je het leuk vind, zou je de ladder ook op een verhoging kunnen zetten aan een zijde, zodat je 'uphill' moet
)- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Geweldig idee B! hehe, te simpel eigenlijk. Gewoon ff een board gaan halen bij de GAMMA of Praxis of whatever en een eigen sled in elkaar timmeren.
Alleen dat rails idee is denk ik niet mogelijk. Heb zittend op de ladder gepulled en het gras wordt te zeer beschadigd, iets wat ze thuis niet leuk vinden..
Dus ik zal de boardplank maar als sled gebruiken waar ik dan op ga zitten. Zie filmpje hoe ik het vandaag heb gedaan..
vandaag:
Rope pulls:
3x12m http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=86A4E2271B67C085
Rope pullups:
10xbw
7xbw
6xbw
Pullups (pronated wide grip):
3x6xbw
mwah, korte pullworkout, maar had gewoon zin om iets te doen.
Alleen dat rails idee is denk ik niet mogelijk. Heb zittend op de ladder gepulled en het gras wordt te zeer beschadigd, iets wat ze thuis niet leuk vinden..
Dus ik zal de boardplank maar als sled gebruiken waar ik dan op ga zitten. Zie filmpje hoe ik het vandaag heb gedaan..
vandaag:
Rope pulls:
3x12m http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=86A4E2271B67C085
Rope pullups:
10xbw
7xbw
6xbw
Pullups (pronated wide grip):
3x6xbw
mwah, korte pullworkout, maar had gewoon zin om iets te doen.
- Lid sinds
- 26 apr 2005
- Berichten
- 996
- Waardering
- 67
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Big Gerard zei:
werkte wel, maar iets teveel wrijving, waardoor het gras naar de t*ring gaat. En dat is eigenlijk niet de bedoeling..
Dus binnenkort maar eens een eigen sled maken op B's manier.
builderB zei:karmaknopje zit links onder in
Done!
MonsterStrength zei:Haha het vogelgefluit doet het hem
Had ik zelf nog niet op gelet!- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
calibre zei:
Viespeuk!!
maar hoezo, zie jij ergens een meisje lopen dan? Achter me bij de achterburen waren wel een paar kleine kinderen in zo'n pierenbad aant spelen.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
