Rubensossa's trainingslog

[calibre]

Ik moet wel toegeven dat ik dat meisje opnieuw en opnieuw in mijn hoofd hoor na dat clipje gezien te hebben

 

[Ano_1982_9]

Ik moet wel toegeven dat ik dat meisje opnieuw en opnieuw in mijn hoofd hoor na dat clipje gezien te hebben

Klik om te verkleinen...

whehehe! Maar je hebt gelijk, je hoort idd m'n achterbuurmeisje iets zeggen. Ze is een jaar of 5 geloof ik, moet ik je haar mobielnummer regelen?

 

[calibre]

Is ze blond en schattig?

 

[MonsterStrength]

perv!

 

[calibre]

What are you gonna do "Monsterstrenght, Moderator"? Ban me?

 

[MonsterStrength]

Rape you

 

[Ano_1982_9]

Is ze blond en schattig?

Klik om te verkleinen...

 

[calibre]

Rape you

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]


Ok laat dan maar Ruben

 

[Ano_1982_9]

owned!

 

[MonsterStrength]

You gotta fight, for your right .... to BAN

 

[Gunsy]

sorry MS maar




calibre
Competitive Bodybuilder
BANNED

 

[builderB]

Monsterstrength
Moderator
OWNED

 

[chunky]

goed creatief bezig weer kerel!

 

[SiRoj]

Whahahha, dat filmpjes "
Mooi gedaan man

 

[Leophyte]

WTF, dit is toch geen gare hanehok of wel??

edit: Goedzo Ruben! Daar is een ander log wel voor...

 

[Ano_1982_9]

nope, begint er de laatste tijd wel erg op te lijken.

Van nu af aan weer trainingen goddamned!

 

[Ano_1982_9]

Vandaag weer sinds lange tijd in een gym getraind. Een uitgebreid healthcenter, met sauna, zonnebank, zwembad en fitness.

Maar... geen irritante instructeurs (slechts 1 liep er rond die zich nergens mee bemoeide, alleen met wat oudjes), genoeg los haltermateriaal, tot 60 kg dumbbells, Olympische halterstangen plus schijven met rubber rand, redelijk goedkope tarieven en een heeeel aardig vrouwtje achter de balie.

Kortom, Sossa heeft z'n gym voor deze vakantie gevonden..

Fullsquats:
opwarmen
2x5x100 kg
3x3x110 kg (pr?)
10x90 kg

Standing MP's:
8x50 kg
5x70 kg
2x4x70 kg
10x50 kg

Hyperextensions:
15xbw
15xbw+10 kg (pr)
10xbw+15 kg (pr)

Pullups (wide-pronated):
10xbw
8xbw
7xbw

rom= deadhang - upperchest

Hammer curls:
6x30 kg
8x26 kg
10x22 kg

Dips:
18xbw (dikke PR)
10xbw
6xbw

Triceps pushdowns:
10xfullblock

 

[Gunsy]

Squat en MP gaan lekker de laatste tijd?
En die hammer curls, damn

 

[Ano_1982_9]

mwah, squat gaat wel, MP sucks. 70 kg voelt zwaarder dan ooit, ws met de cut te maken..

 

[erca]

heb jij dat nooit als je hammer curls doet dat je elleboog 'knakt' ?