- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Rusty's Log
- Topic starter Ano_050121
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.382
- Weergaven 48.377
- Volgers 45
- Status
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
suwardi
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 3.697
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 11%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Nog maar een prettraining gedaan, ging weer hard. Epic motivatie sinds Papendal.
Benchpress - Paused
1x8x20
1x5x50
1x5x80
1x5x85
1x5x90
1x5x95
1x5x105 (VPR)
BOR*
1x5x60
1x5x75
1x5x80
1x5x85
1x5x90 (PR)
1x5x100 (PR)
1x5x105 (PR)
Smith Shrugs**
1x10x160
1x10x170
1x10x180
1x10x200
Toen kreeg ik te horen dat smith niet hardcore was.. Dus ik ge****t al die troep op losse BB gehangen op de steunen van squatrek.
1x8x200
Dumbbell Curl
1x10x16
2x10x18
1x10x20 (PR)
Rope pulldown
1x10x35
1x9x40
2x8x40
* BOR ging hard, voorheen deed ik maar iets van 85.. Had nog over na de 100 dus ook nog 105 erachter aan gedaan. Vraag me nu wel af waar de **** ik mee bezig was voorheen.
** Niet eerder op deze manier geshrugd, voorheen met DB's. Wel even wennen aan de techniek. Had voor het gemak lege stang smith maar als 20 kg gerekend. Voortaan doe ik 'm dus met losse bar.
Lekkere training gehad, zit nu wel te trillen dus snel shake van 1200 cals naar binnen.
Nu rust tot zaterdag, dan knallen bij RPB!
Benchpress - Paused
1x8x20
1x5x50
1x5x80
1x5x85
1x5x90
1x5x95
1x5x105 (VPR)
BOR*
1x5x60
1x5x75
1x5x80
1x5x85
1x5x90 (PR)
1x5x100 (PR)
1x5x105 (PR)
Smith Shrugs**
1x10x160
1x10x170
1x10x180
1x10x200
Toen kreeg ik te horen dat smith niet hardcore was.. Dus ik ge****t al die troep op losse BB gehangen op de steunen van squatrek.
1x8x200
Dumbbell Curl
1x10x16
2x10x18
1x10x20 (PR)
Rope pulldown
1x10x35
1x9x40
2x8x40
* BOR ging hard, voorheen deed ik maar iets van 85.. Had nog over na de 100 dus ook nog 105 erachter aan gedaan. Vraag me nu wel af waar de **** ik mee bezig was voorheen.
** Niet eerder op deze manier geshrugd, voorheen met DB's. Wel even wennen aan de techniek. Had voor het gemak lege stang smith maar als 20 kg gerekend. Voortaan doe ik 'm dus met losse bar.
Lekkere training gehad, zit nu wel te trillen dus snel shake van 1200 cals naar binnen.
Nu rust tot zaterdag, dan knallen bij RPB!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.452
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
owh doe jij niet mee ? mmm jammerThanks! PR's zijn inderdaad altijd lekker, geeft voldoening.
En Japio, waar heb jij het nou weer over?
Ik heb me vandaag ook voorbereid, dikke pomp jonge jeweetzelf
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Jij wint sws op armomtrek.
Ja nog eventjes oefenen.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Jij wint sws op armomtrek.
Ja nog eventjes oefenen.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
hij traint gewoon als een powerlifter
dan wordt iedereen sterk
- Status
Soortgelijke topics
