Rusty's Log

[Ano_050121]

Squat*

5x60
5x80
5x90
5x110
3x125
8x140 (VPR)

Overhead squat**

Weer op techniek geoefend.
6x20
6x40
6x50
3x60 (balans weg)

Seated Goodmorning
8x60
8x70
8x90
8x95

Chinups

5-5-5-4+1 ass.-5-5

* Had voor mezelf repout op 8 als doel, gehaald.
** Overhead Squat blijft lastig, erg moeilijk balans te houden. Helaas verloor ik deze bij 60, stang op steunen van squatrek gegooid. Te eigenwijs geweest om op laag gewicht te oefenen. Maar het komt wel.

Curls geskipt.

 

[tymboo]

Ik zou persoonlijk een overhead squat niet in of in de buurt van een squatrack doen, behalve natuurlijk als je de halter wilt slopen. Kan je m beter gewoon op de grond laten vallen.
Goeie repout hoor.

 

[Bokito]

Lekker man die repout.

 

[Nomen Nescio]

Nice squats brah, congratz!

 

[Ryanvdv]

mirin squats

 

[Ano_050121]

Ik zou persoonlijk een overhead squat niet in of in de buurt van een squatrack doen, behalve natuurlijk als je de halter wilt slopen. Kan je m beter gewoon op de grond laten vallen.
Goeie repout hoor.

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat de sportschooleigenaar, toch al een jankerd, dan helemaal gek word. Dus het moet maar even zo.

Lekker man die repout.

Klik om te verkleinen...

Nice squats brah, congratz!

Klik om te verkleinen...

mirin squats

Klik om te verkleinen...

Thanks! Heb de repout gefilmd, het uploaden naar youtube duurt eeuwen maar ik post 'm asap.

 

[diaephi]

jij bent hard bezig rusty ! respek met eieren

 

[Booyaka]

lekkere repout!

 

[Nitwit]

Idd lekker bezig jij. Je gaat sowieso wel hard. Nice. Dedication, mooi iets.

 

[Ano_050121]

lekkere repout!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

jij bent hard bezig rusty ! respek met eieren

Klik om te verkleinen...

Idd lekker bezig jij. Je gaat sowieso wel hard. Nice. Dedication, mooi iets.

Klik om te verkleinen...

Thanks, ik moet wel anders wordt het nooit wat.

 

[Ano_050121]

http://www.youtube.com/watch?v=tOZ7wk47tKs&list=HL1341912761&feature=mh_lolz

 

[Ryanvdv]

Deze zijn al een stuk beter bro . Zit denk nog wel wat verbetering in spanning bovenrug en ellebogen goed houden, of zie ik dat verkeerd?

 

[Bart2412]

zien er goed uit, goed op diepte ook

 

[DG80]

Netjes man! Zou alleen wel aanleren om kleinere stapjes te nemen na het unracken. Zakken zou ook nog iets rustiger kunnen (meer spanning opbouwen)

 

[Ano_050121]

Deze zijn al een stuk beter bro . Zit denk nog wel wat verbetering in spanning bovenrug en ellebogen goed houden, of zie ik dat verkeerd?

Klik om te verkleinen...

Ik ga idd een beetje voorover. Ellebogen staan zo comfortabel.

zien er goed uit, goed op diepte ook

Klik om te verkleinen...

Thanks

Netjes man! Zou alleen wel aanleren om kleinere stapjes te nemen na het unracken. Zakken zou ook nog iets rustiger kunnen (meer spanning opbouwen)

Klik om te verkleinen...

Zo groot waren de stappen toch niet? Lange benen hè. Ik zal er op letten de volgende keer.

 

[justbart]

zozo heel netjes kerel!

 

[maurice86]

harde set

 

[Kixat]

Nice squats!

1 klein dingetje dat opvalt is dat je je ellebogen helemaal naar achter hebt, probeer ze wat meer tegen je lichaam te houden zodat je meer spanning neer kan zetten.

 

[Ryanvdv]

Nice squats!

1 klein dingetje dat opvalt is dat je je ellebogen helemaal naar achter hebt, probeer ze wat meer tegen je lichaam te houden zodat je meer spanning neer kan zetten.

Klik om te verkleinen...

Merkte vandaag ook bij mijn squats nogmaals dat dit zeker niet voor iedereen geldt. Ik kan moeilijker spanning houden als mn ellebogen helemaal recht staan en langs mn lichaam en ik buig ook meer voorover.

Voor die spanning in je bovenrug misschien wat meer knijpen in de stang ?

 

[Eddine]

Iedereen ziet de ellebogen, maar niet dat z'n hielen los komen?