Rusty's Log

[Ano_050121]

Dagje geknalt bij RPB.

Yoke*

50-150-200-260-220-220-200
Alles 30m met 1 turn
Belt omgedaan bij 260.

Log**

5x60
5x60
3x70
2x80
1x85
1x90 FAIL

Stones***
1x1x90 @1.33
2x1x110 @1.33
3x1x120 @1.33
1x3x90 @ 1.56

Safety Bar Squat

1x8x25
1x6x75
1x6x105
3x5x125

Tireflip 380kg (samen overgooien)****

8-10-10

Viking press*****

3x50x50
1x5x60
1x5x70

Overhead Yoke

2x60x30m

Mokeren op band******

1x25
1x60

* Doel was 250 te lopen, die op de meet niet lukte. Toch +10 gedaan. Veel drops maar wel uitgelopen. Later op 220 en 200 getraind op techniek en snelheid, ging een stuk beter. (+30 kg PR)

** Eerst geoefend op techniek met log, daarna max opgezocht. Hard werken aan kracht in schouders, op naar de 100. (+12,5 kg PR)

*** Nu wel de 120 gelegd met stones, ging lekker. (+10kg PR)
**** Tireflip samen met Kevin gedaan, overgooien. Techniek begint te komen hoewel die ver te zoeken is als de vermoeidheid toeslaat.
***** Geoefend op techniek met Viking press. Net als met push press is die waardeloos maar komt wel.
****** Mooie oefening om dat laatste beetje energie er nog uit te krijgen. Leek op gegeven moment nergens meer op maar toch de 60 gehaald.

Ontzettend goeie dag gehad, hard getraind, heel veel geleerd, veel plezier en lol gehad.
Special thanks to Kevin voor het samen trainen/coachen.
Filmpjes yoke+log volgen.

 

[Bokito]

Je was echt heel goed bezig vandaag. Techniek heb je enorm snel onder de knie, nu nog wat sterker worden in schouders/triceps en je smoked die 100 log binnen niet al te lange tijd.


Deze mag uiteraard niet ontbreken:
http://www.youtube.com/watch?v=fcdvQxyU7L0

 

[Ano_050121]

Thanks man, moet inderdaad hard werken aan schouders. Maar die 100 log komt er wel.

 

[grotesjaak]

haha, filmpje is epic. goed gewerkt vandaag - valt een hoop te halen op technisch gebied, maar de basiskracht is al goed, dus dat is mooi. Als je zo doortraint en de tips goed oppakt zul je grote stappen maken!

 

[Ano_050121]

Thanks Sjaak, hopelijk gaat 't allemaal hard vooruit en voor m'n gevoel al stappen qua techniek gemaakt op log+yoke.

 

[Ano_050121]

http://www.youtube.com/watch?v=fyiHlgeHPVw

http://www.youtube.com/watch?v=d61YmzJPjyg

 

[grotesjaak]

hahha, eind van dat yoke filmpje

 

[g-men]

---------- Post toegevoegd Sat 7 Jul 2012 om 22:00 ----------

haha ja is goed!

 

[Booyaka]

Goed gewerkt voor die Yoke man, that's the spirit! Techniek op log is al erg nice aan het worden zo snel!

 

[Ano_050121]

hahha, eind van dat yoke filmpje

Klik om te verkleinen...

Haha, ja 30 meter is 30 meter, dus geen 29.

Goed gewerkt voor die Yoke man, that's the spirit! Techniek op log is al erg nice aan het worden zo snel!

Klik om te verkleinen...

Thanks! Begin met log is er, nu hard trainen en naar de 100!

 

[Ryanvdv]

Goed getraind man, ziet eruit als een leuk dagje

 

[justbart]

Dikke training kerel, idd leuke filmpjes! Je toont so ie so doorzettingsvermogen!

klasse

 

[pasta saus]

http://www.youtube.com/watch?v=d61YmzJPjyg

Klik om te verkleinen...

Gruwelijke gedaan, maar is dat met een bakje pudding gefilmd ofzo?

 

[g-men]

Nee we filmen dit soort dingen met een groothoeklenscanonp9000supercamera omdat we het zo ****ing belangrijk vinden dat de filmpjes optimaal over komen op je HD blackberry smartphone. Damn zeg.

 

[pasta saus]

Nee we filmen dit soort dingen met een groothoeklenscanonp9000supercamera omdat we het zo ****ing belangrijk vinden dat de filmpjes optimaal over komen op je HD blackberry smartphone. Damn zeg.

Klik om te verkleinen...

Snap je niet dat ik doelde op de manier waarop het beeld bewoog?
Het was eengrapje, damn zeg.

Kijk op 1:40 dan

 

[g-men]

oke saus anders kom je een keer trainen bij RPB en laten we jou wat filmpjes maken, kijken of jij nog een vastehand hebt na een 2,5 uur kapot gaan.

 

[pasta saus]

oke saus anders kom je een keer trainen bij RPB en laten we jou wat filmpjes maken, kijken of jij nog een vastehand hebt na een 2,5 uur kapot gaan.

Klik om te verkleinen...

Lijkt me leuk

 

[justbart]

Nee we filmen dit soort dingen met een groothoeklenscanonp9000supercamera omdat we het zo ****ing belangrijk vinden dat de filmpjes optimaal over komen op je HD blackberry smartphone. Damn zeg.

Klik om te verkleinen...

Ik dacht al, wat is dat voor een ding

 

[Ano_050121]

Goed getraind man, ziet eruit als een leuk dagje

Klik om te verkleinen...

Dikke training kerel, idd leuke filmpjes! Je toont so ie so doorzettingsvermogen!

klasse

Klik om te verkleinen...

Thanks!!!
Bart, één ding waar je met SM trainingen achter komt is dat je ondanks je kapot bent tóch door kan gaan. Iedereen motiveert elkaar om tot - en voorbij het uiterste te gaan.

 

[Ano_1991_6]

Goed bezig rusty!!