Rusty's Log
- Topic starter Ano_050121
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.382
- Weergaven 48.362
- Volgers 45
- Status
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Thanks! En ik ga zeker door.
Een flink sterke Wendleriaan hier, daar kan ik altijd wel wat van leren: abbo
Respect voor die rep-out op de DL btw... deadstop of T&G?
Mij is geadviseerd door iemand die het goed snapt om altijd deadstop te doen. Ook om de techniek bij liftoff goed te houden, daar zit toch wel mijn zwakte. Thanks!
Ben er wel blij mee idd.
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Ik zag de laatste tijd wel dat ik droger ben geworden maar had het idee dat ik niet zwaarder werd ondanks de hoeveelheden die ik eet. Gisteren op de weegschaal gestaan. Wel in de avond en met wat kleren aan, weegschaal gaf 105,4 kg aan. Dus ik ben én droger én zwaarder geworden. 
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Opnieuw begonnen met Wendler na recente PR's.
Squat*
5x65
5x80
5x100
5x120
5x130
7x140
Seated Goodmorning**
8x20
8x50
8x60
8x70
8x80
Overhead Squat***
5x20
5x40
5x50
5x60
5x65
Calf Raise
1x10x115
3x10x120
Chinups
5x5xBW
* Ging voor de 8 op repout, helaas niet gelukt.
** Even iets lichter gepakt dan normaal, goed op techniek gelet.
*** Ineens besloot ik de OH squat weer te gaan oefenen, techniek begint te komen.
Squat*
5x65
5x80
5x100
5x120
5x130
7x140
Seated Goodmorning**
8x20
8x50
8x60
8x70
8x80
Overhead Squat***
5x20
5x40
5x50
5x60
5x65
Calf Raise
1x10x115
3x10x120
Chinups
5x5xBW
* Ging voor de 8 op repout, helaas niet gelukt.
** Even iets lichter gepakt dan normaal, goed op techniek gelet.
*** Ineens besloot ik de OH squat weer te gaan oefenen, techniek begint te komen.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Omdat ik onlangs PR's had gezet op SQ en DL en hierop mijn Wendler heb aangepast, moest ik ook even maxxen op CGBP.
CGBP (paused)*
5x50
5x60
3x80
1x90
1x105
1x115 (PR)
Pushpress
5x20
5x40
5x60
5x65
5x70
5x75
5x80
Face Pull
1x8x45
3x8x50
Incline Dumbbell Press 38%
1x8x30
3x8x32
Dips
4x10xBW
1x17xBW
* Fijn PR, PR op normale bench is maar 112,5 hoewel dit alweer een tijdje geleden is.
Nee, had er meer uit hopen te halen inderdaad.
CGBP (paused)*
5x50
5x60
3x80
1x90
1x105
1x115 (PR)
Pushpress
5x20
5x40
5x60
5x65
5x70
5x75
5x80
Face Pull
1x8x45
3x8x50
Incline Dumbbell Press 38%
1x8x30
3x8x32
Dips
4x10xBW
1x17xBW
* Fijn PR, PR op normale bench is maar 112,5 hoewel dit alweer een tijdje geleden is.
Nee, had er meer uit hopen te halen inderdaad.
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Thanks! Geen idee wat ik nu kan benchen, binnenkort ook maar weer eens proberen.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Vandaag samen met Sannee getraind @ Gym Alkmaar.
Deadlift*
5x80
5x100
5x120
5x150
5x160
6x170
DB Rows**
8x38
8x40
8x42
8x44
Lat Pulldown
1x8x65
1x8x75
2x8x80
Chins
5x5xBW
Triceps Pushdown ss Reverse Grip Pushdown
12x30
12x25
12x20
12x25
* Helaas geen top repout vandaag.
** Lekker om te kunnen trainen met gewichten van +40 kg.
Lekker getraind, was gezellig met Sannee. Zit er sterk aan te denken om ook bij Gym Alkmaar te gaan trainen, veel beter materiaal dan de oude en kapotte rotzooi waar ik nu mee train.
Thank Bart!!! Het gaat de goede kant op.
Deadlift*
5x80
5x100
5x120
5x150
5x160
6x170
DB Rows**
8x38
8x40
8x42
8x44
Lat Pulldown
1x8x65
1x8x75
2x8x80
Chins
5x5xBW
Triceps Pushdown ss Reverse Grip Pushdown
12x30
12x25
12x20
12x25
* Helaas geen top repout vandaag.
** Lekker om te kunnen trainen met gewichten van +40 kg.
Lekker getraind, was gezellig met Sannee. Zit er sterk aan te denken om ook bij Gym Alkmaar te gaan trainen, veel beter materiaal dan de oude en kapotte rotzooi waar ik nu mee train.
Thank Bart!!! Het gaat de goede kant op.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.548
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Als je niet té ver moet reizen naar die andere gym zou ik switchen man
+1
Dit lijken me gewoon one armed dumbbell rows
+1
Dit lijken me gewoon one armed dumbbell rows
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
@ Mike, Sven en Sanca: Fixed, had 't even nagekeken en doe gewone DB rows idd.
Thanks man! Gaat idd lekker de laatste tijd.
Thanks Bart!
Sportplan Uitgeest. Oude troep. Nu maakt dat niet uit als het maar werkt, maar nu ligt de centreerring uit werkelijk álle 15 en 20 schijven. Dus als je schijven op de stang laad gaan ze draaien door het onbalans, met deadliften trek je de eerste 2 cm alleen de stang omhoog door de ruimte die in de schijf zit. Ben er nu een beetje klaar mee en ik zie echt niet gebeuren dat er nieuwe schijven komen.
Het is qua afstand iets verder, qua reistijd 3 minuten meer.
Rustyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy...!
Lekker bezig man!Srsly!
Thanks man! Gaat idd lekker de laatste tijd.
Thanks Bart!
Sportplan Uitgeest. Oude troep. Nu maakt dat niet uit als het maar werkt, maar nu ligt de centreerring uit werkelijk álle 15 en 20 schijven. Dus als je schijven op de stang laad gaan ze draaien door het onbalans, met deadliften trek je de eerste 2 cm alleen de stang omhoog door de ruimte die in de schijf zit. Ben er nu een beetje klaar mee en ik zie echt niet gebeuren dat er nieuwe schijven komen.
Het is qua afstand iets verder, qua reistijd 3 minuten meer.
- Status
Soortgelijke topics
