Rusty's Log

[Bokito]

Een hele 3 minuten! Keuze lijkt me makkelijk.

 

[Sanca Saxon]

3 minuten is niks man, switchen dus !!

 

[Ryanvdv]

Je bent goed bezig kerel

 

[Ano_050121]

Lekker dagje geknald bij RPB.

Farmers Walk*

70kg x 30m
80kg x 30m
100 kg x 30m (PR)
105 kg x 30 m (PR)

Log**

3x60
5x52,5
5x72,5
3x72,5
3x72,5
3x72,5
6x62,5
5x62,5
5x62,5
5x62,5

Safety Squat***

5x55
5x55
5x75
7x75
5x75
5x105
5x105
5x125
5x105

Stones

3x90 @ 1,32
3x90 @ 1,44
3x90 @ 1,56 (PR)
3x90 @ 168 (PR)

Face Pull met band

3x15

Prowler****

4x15m
6x15m
6x15m

* Farmers ging lekker, dit keer 100 en 105 gelopen met turn.
** Log samen met Bart op techniek getraind.
*** Gesquat onder streng toeziend oog van Bart. Hoop goeie tips gehad.
**** Eerste keer prowler, echt een lekkere sloopoefening.

Was zoals altijd weer een gezellige dag.

Gisteren abbo van de gym trouwens opgezegd.

 

[grotesjaak]

het was inderdaad weer een gezellige dag en je hebt weer hard gewerkt vandaag! mooi ook dat je aan het einde besloot om mee te doen met prowler Goede variatie ook door vandaag gewoon bij de 90 stone te blijven en op de hoogtes te focussen.

 

[Gast 83013]

Work those hips baby

No-homo

 

[Bokito]

Lekker gebeest beast

 

[Booyaka]

Goed getraind Maurits, was weer gezellig en farmers waren top!

 

[Ano_050121]

Work those hips baby

No-homo

Klik om te verkleinen...

Hahaha goed dat je dat zei, ik merkte het altijd wel maar nooit echt bij stilgestaan.

het was inderdaad weer een gezellige dag en je hebt weer hard gewerkt vandaag! mooi ook dat je aan het einde besloot om mee te doen met prowler Goede variatie ook door vandaag gewoon bij de 90 stone te blijven en op de hoogtes te focussen.

Klik om te verkleinen...

Ja Bart heeft me vandaag een beetje gecoacht en het was zijn input om niet te zwaar te gaan en op techniek te focussen. Veel geleerd weer.
Volgende keer doe ik rondjes mee met jou en Vlad op de prowler.

Lekker gebeest beast

Klik om te verkleinen...

Jij ook man, je lag op gegeven moment goed voor jaffa.

Goed getraind Maurits, was weer gezellig en farmers waren top!

Klik om te verkleinen...

Ja, vorige keer gingen ze epic k*t maar nu ging het echt lekker!

 

[Bokito]

http://www.youtube.com/watch?v=k36KTHbVjGg

 

[Dakduvel]

Je hebt het wel helemaal gevonden nu hè...dat Powerliften!

Gaat in ieder geval erg goed vooruit, zo lijkt mij.

Ben je zelf ook tevreden over jouw progressie, overall gezien?

 

[Ano_050121]

Geen powerliften hè, strongman
Ga lekker vooruit maar ben nog lang niet waar ik wil zijn. Niet negatief bedoeld hoor maar je moet je doelen voor ogen houden.

PS: Satisfaction is the death of desire.

 

[Dakduvel]

Geen powerliften hè, strongman
Ga lekker vooruit maar ben nog lang niet waar ik wil zijn. Niet negatief bedoeld hoor maar je moet je doelen voor ogen houden.

PS: Satisfaction is the death of desire.

Klik om te verkleinen...

Sorry...strongman, bedoel ik

Maar...jouw quote over dat satisfaction: true that, my man, true that!

Ik vind in ieder geval dat je goed bezig bent. Hoop ooit op dat punt te komen, waar jij nu bent...maar in mijn geval zal dat nog wel een jaartje of 2 duren (als ik er al kom).

 

[Ano_050121]

Hou op man met je 2 jaar. Ik train nu ongeveer een jaar echt serieus. Heb een tijd naast 3x p/w KT ook nog 3x p/w kickboxen gedaan wat de gains echt niet ten goede kwam, het was too much. Ook mijn voeding is niet altijd optimaal geweest, met name te weinig carbs. Daarnaast rook ik, doe ik graag en borrel en maak regelmatig korte nachtjes.
Gewoon consistent hard trainen, evalueren en verbeteren.

 

[Guana]

mooie zonnebril

 

[diaephi]

Hou op man met je 2 jaar. Ik train nu ongeveer een jaar echt serieus. Heb een tijd naast 3x p/w KT ook nog 3x p/w kickboxen gedaan wat de gains echt niet ten goede kwam, het was too much. Ook mijn voeding is niet altijd optimaal geweest, met name te weinig carbs. Daarnaast rook ik, doe ik graag en borrel en maak regelmatig korte nachtjes.
Gewoon consistent hard trainen, evalueren en verbeteren.

Klik om te verkleinen...

Denk niet dat jou gains niet echt gemiddeld zijn voor een jaar vriend

 

[Ano_1991_6]

goed bezig maurits!

 

[Ano_050121]

Sumo Deadlift*

1x5x70
1x5x90
5x5x120

Squat**

5x65
5x80
5x100
3x130
3x135
3x145

Goodmornings***

6x20
5x60
5x70
5x75
5x80
5x80

Chins

5x5xBW

Hammer Curls

1x8x18
3x8x20

Barbell Curl

10x30
10x35
10x40
10x45

* Op aanraden van Bart sumo's in m'n schema gedaan. Bart zag bij de squat dat ik zwakkere heupen heb. Moest met squat beginnen maar squatrek was bezet.
** Jammer van de repout, denk dat de squatsessie met Bart me goed in de benen is gaan zitten.

Denk niet dat jou gains niet echt gemiddeld zijn voor een jaar vriend

Klik om te verkleinen...

Misschien niet gemiddeld maar ook niet overdrijven. Het gaat de laatste tijd gewoon erg lekker en ik weet zeker dat de trainingen bij RPB er grote invloed op hebben.

goed bezig maurits!

Klik om te verkleinen...

Thanks Ro!

 

[Dakduvel]

Ook mijn voeding is niet altijd optimaal geweest, met name te weinig carbs. Daarnaast rook ik, doe ik graag en borrel en maak regelmatig korte nachtjes.

Klik om te verkleinen...

Je fapt niet meer...flinke testboost

 

[Ano_050121]

Je fapt niet meer...flinke testboost

Klik om te verkleinen...

Das alweer een tijdje geleden.