Rusty's Log

[Nomen Nescio]

Rustyyyyyyyyyyyyyyyyyy....!!

 

[Killy]

Ik hou van je Rusty!

We moeten snel weer eens.gaan trainen


Xxx,
Maarten

 

[Ano_050121]

Rustyyyyyyyyyyyyyyyyyy....!!

Klik om te verkleinen...

Ik hou van je Rusty!

We moeten snel weer eens.gaan trainen


Xxx,
Maarten

Klik om te verkleinen...

 

[Ano_050121]

Close Grip Benchpress (Paused)

8x20
5x40
5x50
5x60
3x80
3x90
8x95 (PR)

Pushpress

8x20
5x60
5x65
5x70
5x80
5x82,5 (PR)

Incline Dumbbell Press

8x30
8x32
8x32
8x34 (PR)

Dips

8xBW+5 kg
8xBW+5 kg
8xBW+5 kg
10xBW+5 kg

Facepulls (Sjaak/Sven style)

8x40
8x40
8x45
8x45

Rope Pulldown

8x20
8x20
8x25

 

[Nomen Nescio]

PR regen congratz!

 

[diaephi]

wat moet ik hier op zeggen, nice man

 

[Bokito]

Strong facepulls!

Spoiler

Netjes ouwe, lekkere pr's er bij.

 

[Gast 83013]

Slappe hap

Spoiler

 

[UnCompress]

Ga je alle pr's voor 2012 opmaken?
PP is nice, zal flink wat voor je boom doen.

 

[Ano_1991_6]

zozo lekkere training man!

 

[Dakduvel]

Goed bezig, Rusty!

 

[Ano_050121]

Strong facepulls!

Spoiler

Netjes ouwe, lekkere pr's er bij.

Klik om te verkleinen...

Stukkie zwaarder op de manier waarop jij en Sjaak het doen.

Slappe hap

Spoiler

Klik om te verkleinen...

Gelukkig heb ik wel de motivatie om er iets aan te doen

Ga je alle pr's voor 2012 opmaken?
PP is nice, zal flink wat voor je boom doen.

Klik om te verkleinen...

Heb de laatste paar weken meer focus op schouders gelegd (zwakke punt), hopelijk gaat die idd snel omhoog. Laatste keren ging log waardeloos.

PR regen congratz!

Klik om te verkleinen...

wat moet ik hier op zeggen, nice man

Klik om te verkleinen...

zozo lekkere training man!

Klik om te verkleinen...

Goed bezig, Rusty!

Klik om te verkleinen...

Thanks boys!

 

[Ano_050121]

Deadlift*

5x80
5x100
5x120
3x160
3x170
5x180
Alles beltless

Dumbbell Rows

8x40
8x42
8x42
8x44
8x46

Chinups

5x5xBW

Front Squat**

5x50
5x70
5x90
5x90
5x95
5x100

Hammer Curls

1x8x20
3x8x22

Triceps Pushdown ss Reverse Triceps Pushdown

2x25

* Geen top repout, ben beetje toe aan een deload. Was vergeten belt om te doen
** Voor de eerste keer frontsquats gedaan op aanraden van Bart, ging prima.

 

[diaephi]

dacht dat jij deloads niet nodig vond


lekker getraind doch

 

[Ano_050121]

dacht dat jij deloads niet nodig vond


lekker getraind doch

Klik om te verkleinen...

Haha, vond het ook niet nodig maar ben nu een tijd behoorlijk hard gegaan en moet even bijkomen om daarna nog harder te kunnen gaan.

 

[diaephi]

Haha, vond het ook niet nodig maar ben nu een tijd behoorlijk hard gegaan en moet even bijkomen om daarna nog harder te kunnen gaan.

Klik om te verkleinen...

deloads zijn de key man,
kheb de afgelopen 4 weken 2 vakanties gehad en meer PRs dan het afgelopen half jaar in zulke korte periode

 

[Booyaka]

Goede DL, fsq ook paused gedaan?

 

[diaephi]

Goede DL, fsq ook paused gedaan?

Klik om te verkleinen...

neem aan dat je ze paused zou doen met het oog op stones ??

 

[Guana]

sick die beltless DL man. vind best aardige fsq zit zelf al te huilen met 70 kg ofzo

 

[Gast 83013]

Front squats, toch wel paused onderin he?