- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Rusty's Log
- Topic starter Ano_050121
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.382
- Weergaven 48.361
- Volgers 45
- Status
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
UB1
Military Press
10x20
8x40
6x50
5x60
5x60
5x60
3x65
3x65
3x65
1x70
3x67,5
Zat nog energie in de schouders maar vond het mooi zo.
Bent Over Row
10x20
8x40
6x60
5x80
5x85
5x90
5x95
5x100
CGBP (Paused)
10x20
6x50
5x80
5x90
5x95
5x95
5x100
5x100
Chins
5x5xBW
Dips
10xBW
10xBW+5
Weer pijn in aanhechtingen lats dus gestopt
Facepulls
8x40
8x45
8x45
8x45
Military Press
10x20
8x40
6x50
5x60
5x60
5x60
3x65
3x65
3x65
1x70
3x67,5
Zat nog energie in de schouders maar vond het mooi zo.
Bent Over Row
10x20
8x40
6x60
5x80
5x85
5x90
5x95
5x100
CGBP (Paused)
10x20
6x50
5x80
5x90
5x95
5x95
5x100
5x100
Chins
5x5xBW
Dips
10xBW
10xBW+5
Weer pijn in aanhechtingen lats dus gestopt
Facepulls
8x40
8x45
8x45
8x45
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
pff dips ja ik doe ze nooit meer. wat een schouder pijntjes kreeg ik ervan
OT: Rusty je bent awesome bezig. keep it up
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.547
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
kijk eens aan, nette MP kerel en nog energie over ookBOR ook lekkah. Die blijvende pijn in je aanhechting is wel k*t
Thanks! De pijn word volgens mij wel minder hoor maar irritant is het zeker.
Spierpijn valt op zich wel mee. En tja, ik vind dippen altijd wel een lekkere oefening om als laatst te doen.
Thanks!
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Singletjes gingen zwaar maar wel ok. Merkte dat er geen 2tjes meer inzaten dus toen maar singles gedaan.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
UB2
Pushpress
10x20
8x40
5x60
5x70
5x75
5x77,5
3x80
3x82,5
3x85
1x87,5
1x90 (PR)
Fx92,5
Incline Dumbbell Press 32%
8x32
8x32
8x35
8x37,5 (PR)
Dumbbell Row
8x40
8x40
8x40
8x40
Dumbbell Shrugs
12x40
12x40
12x40
12x40
Chins
BW: 5-5-5-5-5
Facepulls
8x40
8x40
8x45
8x45
Beetje BB style training, ging lekker. Eergisteren ook UB gedaan maar eigenlijk niks van gemerkt, herstel is snel.
BW was gisteravond 106,6 dus dat gaat goed.
Pushpress
10x20
8x40
5x60
5x70
5x75
5x77,5
3x80
3x82,5
3x85
1x87,5
1x90 (PR)
Fx92,5
Incline Dumbbell Press 32%
8x32
8x32
8x35
8x37,5 (PR)
Dumbbell Row
8x40
8x40
8x40
8x40
Dumbbell Shrugs
12x40
12x40
12x40
12x40
Chins
BW: 5-5-5-5-5
Facepulls
8x40
8x40
8x45
8x45
Beetje BB style training, ging lekker. Eergisteren ook UB gedaan maar eigenlijk niks van gemerkt, herstel is snel.
BW was gisteravond 106,6 dus dat gaat goed.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Middagje getraind bij RPB
Stones
3x90@1.24
3x110@1.24
1x120@1.24
1x120@1.24
1x120@1.32 (PR)
1x120@1.32
1x120@1.32
Fx130
Liep ontzettend te klooien met grip op de 120, gleed steeds van m'n vingertoppen. Zodoende een hoop fails.
Log
5x52,5
Toen besloten mee te doen met yoke, volgende keer uiteraard meer log.
Yoke - Beltless
100x30m
140x30m
210x30m
230x30m
270x30m (1 drop) PR
Stones
3x90@1.24
3x110@1.24
1x120@1.24
1x120@1.24
1x120@1.32 (PR)
1x120@1.32
1x120@1.32
Fx130
Liep ontzettend te klooien met grip op de 120, gleed steeds van m'n vingertoppen. Zodoende een hoop fails.
Log
5x52,5
Toen besloten mee te doen met yoke, volgende keer uiteraard meer log.
Yoke - Beltless
100x30m
140x30m
210x30m
230x30m
270x30m (1 drop) PR
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
UB1
CGBP - Paused
10x25
6x65
5x85
5x95
4x105
2x110 (PR)
3x105
3x105
3x105 (TnG)
Squatrek was bezet, daarom begonnen met bench. Qua volume ook wel PR denk ik.
Military Press
10x20
10x40
6x50
5x60
5x62,5
3x65
2x67,5
Ging klote, schouders gaar.
BOR
8x20
8x40
5x70
5x85
5x90
5x95
5x95
5x100
Chins
BW: 5-5-5-5-5
Facepulls
8x40
8x40
8x40
8x45
Verder even wat geprobeerd aan Klokov Press, behoorlijk zwaar.
CGBP - Paused
10x25
6x65
5x85
5x95
4x105
2x110 (PR)
3x105
3x105
3x105 (TnG)
Squatrek was bezet, daarom begonnen met bench. Qua volume ook wel PR denk ik.
Military Press
10x20
10x40
6x50
5x60
5x62,5
3x65
2x67,5
Ging klote, schouders gaar.
BOR
8x20
8x40
5x70
5x85
5x90
5x95
5x95
5x100
Chins
BW: 5-5-5-5-5
Facepulls
8x40
8x40
8x40
8x45
Verder even wat geprobeerd aan Klokov Press, behoorlijk zwaar.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.534
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 12%
idd dikke cgbp!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Status
Soortgelijke topics
