Rusty's Log

Ano_050121 · 12 sep 2012

diaephi zei:
Mooie cgbp man, nice

Bart2412 zei:
idd dikke cgbp!

justbart zei:
Sterke bench en bor man!

Thanks!!!

Squat

10x20
8x60
6x80
5x100
5x120
5x130
3x140
1x160
1x160
1x160
Fx170

Nog steeds sterke neiging om knieën naar binnen te trekken bij opwaartse beweging. Let er wel op.

Sumo Deadlift

5x70
5x100
5x130
5x130
5x140
5x140
5x140

Niet zwaarder gegaan, weer ****ing last van aanhechtingen lats.

Goodmorning

8x70
8x80
8x90
8x100

Cable Crunches

10x35
10x35
10x35
10x35

Hammer Curls

8x20
8x20
8x20
8x20

justbart · 12 sep 2012

Goodmornings met 100 kg, dat doe ik je niet na kerel!

diaephi · 12 sep 2012

Techniek aanpakken dan op squat heee

Panzer VIII · 12 sep 2012

brute squats

Ano_050121 · 13 sep 2012

Pushpress

10x20
8x40
5x60
5x70
5x80
5x82,5
3x85
2x87,5
1x87,5
Ging niet zo lekker.

Dumbbell Press

8x32
8x35
8x35
8x37,5

Dumbbell Row

8x40
8x40
8x40
8x40

Dumbbell Shrugs

12x40
12x40
12x40
12x40

Chins

BW: 6-6-6-6-6-6
In plaats van 5jes vanaf nu 6jes.

Facepulls

8x40
8x40
8x40
8x40

Klokov Press

8x20
5x30
5x35
5x35
5x40
5x42,5
1x45
Leuke kindergewichtjes.

justbart zei:
Goodmornings met 100 kg, dat doe ik je niet na kerel!

Thanks! Moet wel zeggen dat ie gisteren net iets te zwaar was, ROM was iets kleiner dan normaal.

Panzer VIII zei:
brute squats

Thanks!

diaephi zei:
Techniek aanpakken dan op squat heee

Inderdaad.

diaephi · 13 sep 2012

hoe bevalt die klokov ?

justbart · 13 sep 2012

Mooie db presses rusty brah! die 50's heb je zo te pakken

Ano_050121 · 14 sep 2012

diaephi zei:
hoe bevalt die klokov ?

Zware oefening but I like.

justbart zei:
Mooie db presses rusty brah! die 50's heb je zo te pakken

Haha, duurt nog wel even denk ik. 40 zit er al wel aan te komen.

Sanca Saxon · 14 sep 2012

Niiice

Ano_050121 · 14 sep 2012

sanca zei:
Niiice

Zal nog wel even duren voor ik op jou weights zit met de Клоков.

Ano_050121 · 17 sep 2012

Military Press

10x20
8x40
6x50
5x60
5x62,5
5x65
3x67,5
2x70
1x70
Zit progressie in, pr's op volume.

Barbell Row

8x60
5x80
5x85
5x90
5x95
5x95

Klokov Press

8x20
5x40
5x40
5x42,5
5x42,5
5x45

Chins

BW: 6-6-6-6-6

Facepulls

8x40
8x40
8x40
8x40

Geen borst gedaan. Dokter heeft een vetbultje op m'n bovenrug weggehaald, zitten hechtingen in dus mag geen spanning op m'n rug komen ivm litteken. (ik weet dat de rest van de oefeningen dat wel deed, maarja)

diaephi · 17 sep 2012

mooie volume man

get that press power in

Krakatoa · 17 sep 2012

Rusty ouwe viking, waarom post je alleen nog maar in logs?

diaephi · 17 sep 2012

Krakatoa zei:
Rusty ouwe viking, waarom post je alleen nog maar in logs?

rusty is te oud voor al dat getroll

Sanca Saxon · 17 sep 2012

Good train, Klokov press gaat zo te zien ook alweer wat beter

diaephi zei:
rusty is te oud voor al dat getroll

You're never told for a good old troll

Ano_050121 · 18 sep 2012

Frontsquat - Paused

8x20
6x60
5x80
5x90
5x100
3x105 (PR)
3x110 (PR)
3x115 (PR)
3x100

Frontsquat ipv normale squat gedaan ivm hechtingen in m'n rug.

Horizontal Leg Press

8x160
8x180
8x200 (fst)
10x200

Calf Raise

12x105
12x110
12x110
12x110

Cable Crunches

10x40
10x40
10x40
10x40

Kettlebell Swing

10x44
10x44
12x44
15x44

Las er een artikel over op T-nation dus maar eens gedaan, ging kapot. Kettlebells gaan in de gym maar tot 44 kg.

Dumbbell Hammer Curls

8x20
8x20
8x20
8x20

Andere LB training als normaal. Geen deadlift gedaan om aanhechtingen lats wat rust te geven en geen goodmornings gedaan ivm hechtingen.

sanca zei:
Good train, Klokov press gaat zo te zien ook alweer wat beter

Tja, 45 kg is beter dan 40 maar verder stelt 't nog steeds niks voor.

diaephi zei:
mooie volume man get that press power in

Dat is inderdaad het huidige speerpunt.

Booyaka · 18 sep 2012

Harde FSQ rusty, hopelijk herstel je rug snel!

Sanca Saxon · 18 sep 2012

настойчивость, вы получите там

Ano_050121 · 19 sep 2012

Booyaka zei:
Harde FSQ rusty, hopelijk herstel je rug snel!

Thanks vakantieman, gaat goedkomen, het is niet heel erg maar wel storend met trainen.

sanca zei:
настойчивость, вы получите там

Спасибо дружище!

Ano_050121 · 20 sep 2012

Pushpress

10x20
8x40
5x60
5x70
3x80
3x82,5
2x85
2x85
2x85
3x85
1x85
1x87,5
1x90

Front Squat

5x60
5x80
5x85
5x90
5x95
5x100

Dumbbell Row

10x40
10x40
10x40
10x40

Facepull

8x40
8x40
8x40
8x40

Cable Crunches

10x40
10x40
10x40
10x40

Ging niet best vandaag.

Rusty's Log

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Resurrected

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Resurrected

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Resurrected

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics