- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Rusty's Log
- Topic starter Ano_050121
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.382
- Weergaven 48.360
- Volgers 45
- Status
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Thanks Bart, ook fsq ging niet zoals gewenst.
Wel. Alles met 85 kg op PP hadden 3tjes moeten zijn. Legdrive was echt waardeloos, hoewel de 87,5 de lucht in vloog. Merk dat het opvangen van de stang als ie naar beneden komt veel energie kost in m'n quads.
Nee, zie hierboven.
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Getraind bij RPB
Log (Boomstam)
5x52,5
5x52,5
5x52,5
5x62,5
5x62,5
3x67,5
3x67,5
3x70
3x70
3x75
3x75
3x80
Op techniek getraind, eindelijk had ik het weer te pakken.
Deadlift
5x70
5x120
3x150
3x180
3x180
3x180
3x180
2x190
12x150 (PR)
Met Sjaak en Frenkpie meegedaan, die waren bezig met de Ortmayer deadlift routine (kwam er te laat achter dat ze 4tjes deden). 4x3x180 is ook VPR.
Yoke
150x30m
220x30m
240x30m
240x30m
Uittillen yoke
5x290
5x320
5x320
Samen met Sjaak gedaan.
Stones
90 kg@132 cm
90 kg@156 cm
90 kg@156 cm
90 kg@168 cm (PR)
90 kg@168 cm
90 kg@180 cm (PR)
90 kg@180 cm
Lekker getraind en gezellig als altijd!
Log (Boomstam)
5x52,5
5x52,5
5x52,5
5x62,5
5x62,5
3x67,5
3x67,5
3x70
3x70
3x75
3x75
3x80
Op techniek getraind, eindelijk had ik het weer te pakken.
Deadlift
5x70
5x120
3x150
3x180
3x180
3x180
3x180
2x190
12x150 (PR)
Met Sjaak en Frenkpie meegedaan, die waren bezig met de Ortmayer deadlift routine (kwam er te laat achter dat ze 4tjes deden). 4x3x180 is ook VPR.
Yoke
150x30m
220x30m
240x30m
240x30m
Uittillen yoke
5x290
5x320
5x320
Samen met Sjaak gedaan.
Stones
90 kg@132 cm
90 kg@156 cm
90 kg@156 cm
90 kg@168 cm (PR)
90 kg@168 cm
90 kg@180 cm (PR)
90 kg@180 cm
Lekker getraind en gezellig als altijd!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.547
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Netjes matey
Thanks!!
Had me voorgenomen om dat vandaag eens te proberen, met succes dus!
Thanks man, nice om dat van jou te horen!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Thanks maar nog een lange weg te gaan.
Thanks G.
Thanks, wat de boom betreft moet ik echt consistent er op blijven trainen, wil toch wel voor het einde van het jaar minstens 95 kg doen.
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Vandaag lid geworden bij Gym Alkmaar, weg bij die schrale tent waar ik eerst trainde!
Squat
10x20
8x70
6x90
5x120
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
Stapje terug gedaan op de gewichten om de techniek op scherp te zetten. Geen last met naar binnen trekkende knieën. Nu weer verder opbouwen.
Sumo Deadlift
8x70
6x100
5x120
5x140
5x140
5x140
5x140
Kost veel kracht in de heupen (zwak punt).
Goodmorning
8x70
8x75
8x80
8x90
8x95
Hammer Curls
8x20
8x20
8x22
8x22
Calf Raises in Smith Machine
12x80
12x100
12x120
12x130
Eerste keer in Smith gedaan, moest ff zoeken naar goed gewicht.
Cable Crunches
10x40
10x40
10x40
10x40
Lekker getraind, top gym. Goed spul en goeie sfeer.
Squat
10x20
8x70
6x90
5x120
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
Stapje terug gedaan op de gewichten om de techniek op scherp te zetten. Geen last met naar binnen trekkende knieën. Nu weer verder opbouwen.
Sumo Deadlift
8x70
6x100
5x120
5x140
5x140
5x140
5x140
Kost veel kracht in de heupen (zwak punt).
Goodmorning
8x70
8x75
8x80
8x90
8x95
Hammer Curls
8x20
8x20
8x22
8x22
Calf Raises in Smith Machine
12x80
12x100
12x120
12x130
Eerste keer in Smith gedaan, moest ff zoeken naar goed gewicht.
Cable Crunches
10x40
10x40
10x40
10x40
Lekker getraind, top gym. Goed spul en goeie sfeer.
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Thanks! Bevalt zeker goed. Veel beter materiaal, betere sfeer en beter publiek. Had er al vaker getraind en ben blij dat ik daar nu vast zit.
Strong curls
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Thanks Bart, gewoon consistent blijven squatten dan moet het goedkomen man.
MP
8x20
8x40
5x60
5x62,5
5x65
1x67,5
3x65
3x65
3x65
5x62,5
Ging ruk.
Klokov Press
8x20
5x40
5x40
5x42,5
5x42,5
5x45
3x47,5 (PR)
Harde burn in m'n schouder.
Dumbbell Row
8x40
8x42
8x44,5
8x44,5
CGBP
8x20
5x60
5x90
5x90
3x100
3x100
3x100
Facepulls
8x40
8x45
8x45
8x45
Triceps pushdown SS Triceps Pulldown
8x25 - 8x25
8x25 - 8x25
8x25 - 8x25
Ging niet lekker vandaag, maar eigen schuld. Deze week veel leuke dingen gedaan waardoor het eten er erg bij in is geschoten. Vandaag amper carbs op en dat merk ik wel met trainen.
- Status
Soortgelijke topics
