Rusty's Log

[justbart]

Kijk nog een met klokov press, vind je het wat? zit te denken om die er ook in te gooien... nette training weer

 

[Booyaka]

Idd decent deze training

 

[Ano_050121]

Kijk nog een met klokov press, vind je het wat? zit te denken om die er ook in te gooien... nette training weer

Klik om te verkleinen...

Het is echt een vette oefening man, serieus zwaar. Ik zeg doen, ben benieuwd hoeveel jij kan drukken!

Idd decent deze training

Klik om te verkleinen...

Thanks, maar het waren echt mindere gewichten dan ik normaal pak.

 

[Ano_050121]

Vanochtend, FB.

Clean & Press

8x20
8x20
6x40
6x50
5x60
5x65
3x70
3x75
3x80 (1 clean)
3x80 (1 clean)

Eerste keer dat ik C&P deed, leuke oefening maar clean is lastig.

Frontsquat (Paused)

8x20
8x20
6x70
5x80
5x90
5x100
5x100
5x110 (VPR)

Incline Dumbbell Press

8x32
8x34
8x36
6x38 (PR)

Goodmorning

5x70
5x80
5x85
5x90
5x90
5x95

Facepulls

8x40
8x45
8x45
8x45

Mag niet klagen voor een training op 3 eitjes en 2 broodjes.

 

[diaephi]

goeie training bro

 

[tymboo]

Good stuff man, front sq vooral.

 

[Mjita]

t*ring...wat een gewichten.
Hoeveel trainingsjaren heb je er nou opzitten bro

 

[diaephi]

t*ring...wat een gewichten.
Hoeveel trainingsjaren heb je er nou opzitten bro

Klik om te verkleinen...

1?

 

[IkWilGrootWorde]

1,5 jaar toch, in ieder geval erge zieke progressie!

 

[Killy]

Incline Dumbbell Press
6x38 (PR)

Klik om te verkleinen...

Ik doe meer.... Go bodybuilders!!!!!!!

 

[IkWilGrootWorde]

Ik doe meer.... Go bodybuilders!!!!!!!

Klik om te verkleinen...

na 10 setjes C&P? goed verhaal

 

[Ano_050121]

goeie training bro

Klik om te verkleinen...

Good stuff man, front sq vooral.

Klik om te verkleinen...

Thanks!!!

t*ring...wat een gewichten.
Hoeveel trainingsjaren heb je er nou opzitten bro

Klik om te verkleinen...

Denk nu een dik jaar ongeveer.

1,5 jaar toch, in ieder geval erge zieke progressie!

Klik om te verkleinen...

Thanks man.

Ik doe meer.... Go bodybuilders!!!!!!!

Klik om te verkleinen...

Ja, DB press is tenslotte dé oefening om te laten zien hoe sterk je bent.

 

[Killy]

you mad?

 

[Ano_050121]

MP

8x20
8x20
6x40
5x50
5x60
4x65
4x65
3x67,5
3x67,5
3x67,5

Niet zo mooi dus. Word eens tijd om setjes te doen met 70 maar gaat erg langzaam vooruit.

CGBP (paused)

8x20
5x70
5x90
5x95
4x95
3x100
3x95
3x95

Ook al niet zo best.

Klokov Press

8x20
5x40
5x42,5
5x42,5
4x45
3x47,5 (PR)

Dumbbell Row

8x40
8x42
8x44,5
8x44,5

Wide Grip Pullups

5xBW-20
5xBW-15
5xBW-10
5xBW-10
5xBW-10

Toen was het helaas over, gym ging sluiten.

Al met al een behoorlijke klotetraining. Ik ben niet zo van de excuses maar had vandaag ook al 11 uur lang hard lopen beulen op het werk, was fysiek toch wel flink vermoeid.

 

[MesutY]

Beest!

 

[Booyaka]

Beter een klote training dan geen training man. Niks aan de hand..en die mp is toch een weirde lift...

 

[justbart]

Idd beest.

 

[euphorea]

Nog steeds erg sterk hoor, vooral je front squat! Na 11 uur (fysiek zwaar) werk trainen merk je natuurlijk altijd dat je wat minder kracht hebt, dus vind het zeker netjes!

 

[diaephi]

10 reps op 5 sets erbij gooien.. heeft bij mij gebaat zoals ik al zei....
anders ff boring but big opzoeken van wendler

 

[Crakie]

MP moet je nooit iets van verwachten, opeens doet ie het weer