dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Rusty's Log
- Topic starter Ano_050121
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.382
- Weergaven 48.356
- Volgers 45
- Status
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Thanks bro.
Het zwaarste dat ik ooit heb gesquat is 1x180.. Maar de techniek was niet het mooist, vandaar dat ik ben teruggegaan in gewicht.
Thanks man, ik ook! Voorlopig nog even lekker zo door gaan op 3x3, geen drang om op korte termijn te maxen.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Pull
Deadlift
8x20
8x20
5x70
5x70
3x120
3x150
3x170
1x200
1x200
3x170
3x170
Ging wel weer redelijk met rug dus weer gaan deadliften. Tijdens het liften toch wel wat last. Wil al weken 3x3x200 pakken maar moet nog even wachten. In ieder geval blij dat ik weer kan deadliften.
Pullups
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
4xBW
Wide Hammergrip Front Pulldown
8x85
8x85
8x85
8x90 FST (PR)
Seated Cable Row
8x95
8x95
8x95
8x95
Dumbbell Curl
8x22
8x22
8x22
8x22
Cable Curl
Dropset
8x30
8x25
8x20
8x15
10x10
Thanks Bart! Ach, heel slecht is het volgens mij niet gezien de tijd dat ik train maar ik wil over niet al te lange tijd wel eens 200 squatten.
Deadlift
8x20
8x20
5x70
5x70
3x120
3x150
3x170
1x200
1x200
3x170
3x170
Ging wel weer redelijk met rug dus weer gaan deadliften. Tijdens het liften toch wel wat last. Wil al weken 3x3x200 pakken maar moet nog even wachten. In ieder geval blij dat ik weer kan deadliften.
Pullups
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
4xBW
Wide Hammergrip Front Pulldown
8x85
8x85
8x85
8x90 FST (PR)
Seated Cable Row
8x95
8x95
8x95
8x95
Dumbbell Curl
8x22
8x22
8x22
8x22
Cable Curl
Dropset
8x30
8x25
8x20
8x15
10x10
Thanks Bart! Ach, heel slecht is het volgens mij niet gezien de tijd dat ik train maar ik wil over niet al te lange tijd wel eens 200 squatten.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Frontsquat
8x20
8x60
3x100
3x115
3x115
3x115
Dumbbell Press
8x34
8x36
8x38
8x38
Dumbbell Row
8x44
8x44
8x46
8x46
Dumbbell Curl
8x22
8x22
8x22
8x22
Machine Shrugs
20x200
20x200
20x200
20x200
Cable Crunch
8x40
8x40
8x40
8x40
Redelijke training, had meer willen doen maar zware werkdag gehad en geen tijd gehad om te eten, had maar iets van 1400 cals op.. Dus morgen maar een extra trainingsdag inlassen om even te knallen!
Die dag gaat zeker komen!
Thanks, momenteel even wat minder dan normaal maar komt wel weer!
Tja, it ain't much maar beter dan niks hè.
8x20
8x60
3x100
3x115
3x115
3x115
Dumbbell Press
8x34
8x36
8x38
8x38
Dumbbell Row
8x44
8x44
8x46
8x46
Dumbbell Curl
8x22
8x22
8x22
8x22
Machine Shrugs
20x200
20x200
20x200
20x200
Cable Crunch
8x40
8x40
8x40
8x40
Redelijke training, had meer willen doen maar zware werkdag gehad en geen tijd gehad om te eten, had maar iets van 1400 cals op.. Dus morgen maar een extra trainingsdag inlassen om even te knallen!
200 kg is andere koek idd
Die dag gaat zeker komen!
Thanks, momenteel even wat minder dan normaal maar komt wel weer!
Tja, it ain't much maar beter dan niks hè.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Leg Press 45%
10x100
8x150
8x200
8x225
8x250
8x275
Nooit eerder deze legpress gedaan, in de vorige gym hadden ze geen 45%. Fijne oefening.
Benchpress
8x20
8x50
8x80
5x90
5x100
5x100
5x100
Goodmornings
8x20
8x70
8x80
8x85
8x85
8x85
8x85
Tijdje niet gedaan, was weer zwaar met die zure rug van mij.
Seated BTN Press
8x20
8x50
8x50
8x50
8x50
Ging echt waardeloos, last in schouder, voorheen deed ik veel meer maar is alweer behoorlijk tijdje terug dat ik deze gedaan heb.
Thanks! Kwam er vandaag achter dat 't een PR was op de FSQ.
Ben ik ook wel blij mee, nu hopelijk snel die 3x3x200.
Hahaha zeker weten!
10x100
8x150
8x200
8x225
8x250
8x275
Nooit eerder deze legpress gedaan, in de vorige gym hadden ze geen 45%. Fijne oefening.
Benchpress
8x20
8x50
8x80
5x90
5x100
5x100
5x100
Goodmornings
8x20
8x70
8x80
8x85
8x85
8x85
8x85
Tijdje niet gedaan, was weer zwaar met die zure rug van mij.
Seated BTN Press
8x20
8x50
8x50
8x50
8x50
Ging echt waardeloos, last in schouder, voorheen deed ik veel meer maar is alweer behoorlijk tijdje terug dat ik deze gedaan heb.
Thanks! Kwam er vandaag achter dat 't een PR was op de FSQ.
Ben ik ook wel blij mee, nu hopelijk snel die 3x3x200.
Gas eroppppp
Hahaha zeker weten!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Dagje RPB
Stones
90 @ 1.29m-1.41m-1.53m-1.65m-1.77m
110 @ 1.29m
110 @ 1.41m
110 @ 1.53m
110 @ 1.65m FAIL
110 @ 1.65m FAIL
110 @ 1.65m FAIL
110 @ 1.53m
110 @ 1.41m
110 @ 1.29m
Yoke- Turn @ 15M
150 kg - 30m
200 kg - 30m
200 kg - 30m
250 kg - 30m
Rug stuk
Benchpress
5x70+30 kg chains
5x80+30 kg chains
5x80+30 kg chains
Toen kwam DG80 me coachen op techniek
2x80+30 kg chains
5x80+30 kg chains
Denk dat dit al met al wel PR is.
Leg aldus DG80, die weet waar hij over praat, de bar veel te hoog op m'n borst (Guillotine bench). Nu weer terug in gewicht en techniek op bench verbeteren.
Klotetraining, rug deed zeer in de ochtend. Na de stones Axle gedaan maar wilde van geen kant door m'n rug, zat muurvast. Toen yoke tot 250 kg, eerste run was prima maar bij het uittillen voor de 2e run knalde het nog harder erin. Na het benchen niks gedaan, als ik gewoon stond verging ik al van de pijn. Nu gaat het op zich wel weer. Blijft zeuren die rug maar het is even niet anders. Volgende keer beter en dinsdag weer gewoon lekker trainen in de gym.
Was ondanks de zure training een leuke dag, was cool om DG weer eens te spreken.
Ja zeker een fijne oefening is dat. Had wel zwaarder gekund maar wil de ROM wel goed houden.
Stones
90 @ 1.29m-1.41m-1.53m-1.65m-1.77m
110 @ 1.29m
110 @ 1.41m
110 @ 1.53m
110 @ 1.65m FAIL
110 @ 1.65m FAIL
110 @ 1.65m FAIL
110 @ 1.53m
110 @ 1.41m
110 @ 1.29m
Yoke- Turn @ 15M
150 kg - 30m
200 kg - 30m
200 kg - 30m
250 kg - 30m
Rug stuk
Benchpress
5x70+30 kg chains
5x80+30 kg chains
5x80+30 kg chains
Toen kwam DG80 me coachen op techniek
2x80+30 kg chains
5x80+30 kg chains
Denk dat dit al met al wel PR is.
Leg aldus DG80, die weet waar hij over praat, de bar veel te hoog op m'n borst (Guillotine bench). Nu weer terug in gewicht en techniek op bench verbeteren.
Klotetraining, rug deed zeer in de ochtend. Na de stones Axle gedaan maar wilde van geen kant door m'n rug, zat muurvast. Toen yoke tot 250 kg, eerste run was prima maar bij het uittillen voor de 2e run knalde het nog harder erin. Na het benchen niks gedaan, als ik gewoon stond verging ik al van de pijn. Nu gaat het op zich wel weer. Blijft zeuren die rug maar het is even niet anders. Volgende keer beter en dinsdag weer gewoon lekker trainen in de gym.
Was ondanks de zure training een leuke dag, was cool om DG weer eens te spreken.
Ja zeker een fijne oefening is dat. Had wel zwaarder gekund maar wil de ROM wel goed houden.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
pasta saus
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 14%
Dit ben jij he http://www.youtube.com/watch?v=sYsgfm8Thmk
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Push
Squat
8x20
8x20
6x70
5x100
3x120
3x140
3x160
3x160
3x160
3x3x160=PR
Of ik diep genoeg zat ben ik niet zeker van na het kijken van het filmpje. Sta nu eigenlijk Oly stance sinds ik meer op techniek ben gaan letten.
http://www.youtube.com/watch?v=wBjPupmD7cM&feature=plcp
Strict Press
8x50
8x50
8x50
8x50
Had pijn in schouder dus maar even licht gedaan.
Benchpress
8x20
8x60
5x70
5x80
5x85 (super wide grip)
5x90 (super wide grip)
5x100
Heb nu gebenched zoals DG80 mij dat uitgelegd heeft afgelopen zaterdag. Heel stuk zwaarder moet ik zeggen. Tevens wat geprobeerd mbt grip. Nooit wijder gebenched dan pinken op de ring, nu met wijsvinger op de ring. Lastig maar ik blijf op deze manier trainen.
Rope Pulldown
8x25
8x25
8x25
8x25
Face Pulls SS Single Arm Triceps Pushdown
8x40 - 8x15
8x40 - 8x15
8x45 - 8x15
8x45 - 8x15
Tevreden met de training, balen van de strict press.. Heb 2 harde beuldagen gehad op het werk waar ze in de goelag nog van zouden schrikken. Kan me er dus niet echt druk om maken.
Wat de rug betreft, nog wel last, ook met staan/lopen maar voor het trainen goed in de tijgerbalsem gezet en de belt goed aangesnoerd voor de squats, no problemo.
Ja is klote. Heb even wat research gedaan en is SI aan linkerkant.
Nee.
Zeker ik word leip als ik dan niet max kan meedoen.
Squat
8x20
8x20
6x70
5x100
3x120
3x140
3x160
3x160
3x160
3x3x160=PR
Of ik diep genoeg zat ben ik niet zeker van na het kijken van het filmpje. Sta nu eigenlijk Oly stance sinds ik meer op techniek ben gaan letten.
http://www.youtube.com/watch?v=wBjPupmD7cM&feature=plcp
Strict Press
8x50
8x50
8x50
8x50
Had pijn in schouder dus maar even licht gedaan.
Benchpress
8x20
8x60
5x70
5x80
5x85 (super wide grip)
5x90 (super wide grip)
5x100
Heb nu gebenched zoals DG80 mij dat uitgelegd heeft afgelopen zaterdag. Heel stuk zwaarder moet ik zeggen. Tevens wat geprobeerd mbt grip. Nooit wijder gebenched dan pinken op de ring, nu met wijsvinger op de ring. Lastig maar ik blijf op deze manier trainen.
Rope Pulldown
8x25
8x25
8x25
8x25
Face Pulls SS Single Arm Triceps Pushdown
8x40 - 8x15
8x40 - 8x15
8x45 - 8x15
8x45 - 8x15
Tevreden met de training, balen van de strict press.. Heb 2 harde beuldagen gehad op het werk waar ze in de goelag nog van zouden schrikken.
Kan me er dus niet echt druk om maken.Wat de rug betreft, nog wel last, ook met staan/lopen maar voor het trainen goed in de tijgerbalsem gezet en de belt goed aangesnoerd voor de squats, no problemo.
rug is ****ed up g....wees voorzichtig
Ja is klote. Heb even wat research gedaan en is SI aan linkerkant.
Nee.
We hadden beide dus een kote training! Balen van die rug, zou er wel ff naar laten kijken man als het te lang blijft duren. Je moet 15 dec. natuurlijk wel kunnen knallen
Zeker ik word leip als ik dan niet max kan meedoen.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Status
Soortgelijke topics
