S4ndro's log

[s4ndro]

Ik doe alles van op de grond. Waarom zou ik het op een verdieping doen?

 

[gokhann]

Ik doe alles van op de grond. Waarom zou ik het op een verdieping doen?

Klik om te verkleinen...

met grond bedoel je begane grond toch ??

 

[s4ndro]

Op mijn kamervloer

 

[s4ndro]

Vandaag voor de laatste keer een training overgeslagen.
Ik voel mijn rug bijna niet meer, om zeker te zijn toch maar niet getraind.

Als ik vrijdag begin met trainen, zou ik dan met hetzelfde gewicht beginnen als de laatste keer? Of zou ik wat lager nemen en terug opbouwen?

Ik ga opnieuw beginnen met work-out B (Squat, OHP en deads)

 

[s4ndro]

Week 9, eerste training na rustperiode van een week
Squat 5x5 72,5kg
Overhead press 3x5 40kg
Deadlift 1x5 80kg

Wegens mijn rustperiode heb ik al de gewichten verlaagd, zodat ik zeker goed herstart.

Alles ging zeer goed en heb helemaal geen last meer van mijn rug.

 

[s4ndro]

Week 10, training 1
Squat 5x5 75kg
Bench 5x5 55kg
Barbell row 5x5 52,5kg

 

[s4ndro]

Week 10, training 2
Squat 5x5 77,5kg
Overhead press 5x5 42,5kg
Deadlift 1x5 85kg

 

[s4ndro]

Week 10, training 3
Squat 5x5 80kg
Bench 5x5 57,5kg
Barbell row 5x5 55kg

 

[gokhann]

netjes
gaat alles nog makelijk of word het al zwaarder

 

[s4ndro]

Sinds ik die pauze heb ingelast voor mijn rug gaat de barbell row vlotter.

Met benchen heb ik niet gestopt toen, omdat bench toen vrij gemakkelijk was. Daar krijg ik nu wel het gevoel dat het zwaarder wordt, maar nog altijd niet echt lastig. Ik denk dat ik daar nog gemakkelijk 10kg kan bijdoen.

Squat begint wel zwaar te worden, het lukt wel nog, maar ik denk toch dat ik binnen 10kg eens ga falen. Kijk er eerlijk gezegd al naar uit. Wil wel eens deloaden.

Deadlift gaat vlot, en de overhead press begint ook stillaan wat zwaarder te worden.

Had niet verwacht dat ik zulke gains ging maken met stronglifts. En ben altijd gemotiveerd om te trainen. Het duurt ook maar 45min.

 

[gokhann]

als de motivatie erin zit om te trainen komt alles goed

 

[s4ndro]

die is er zeker!

 

[s4ndro]

Week 11, training 1
Squat 5x5 82,5kg
Overhead press 5x5 45kg
Deadlift 1x5 90kg

 

[bob456]

netjes goed bezig

 

[s4ndro]

Bedankt.
Wacht nog steeds tot ik eens ga falen, het wil maar niet lukken

 

[s4ndro]

Week 11, training 2
Squat 5x5 85kg
Bench 5/5/5/4 60kg +1x5 50kg zuiver op techniek
Barbell row 5x5 57,5kg

Had vandaag wat problemen met de bench press. Ik heb het gevoel dat mijn techniek niet helemaal juist is. Ik ga daarom volgende week met 52,5kg verder gaan op de bench press.

 

[s4ndro]

week 11, training 3
Squat 5x5 87,5kg
Overhead press 5x5 47,5kg
Deadlift 1x5 95kg

 

[s4ndro]

week 12, training 1
Squat 5x5 90kg
Bench press 5x5 52,5kg
Barbell row 5x5 60kg

Bij de squat kan ik zeker 100kg. Het ging vrij vlot vandaag. Heb niet veel moeten rusten.

 

[s4ndro]

week 12, training 2
Squat 5x5 92,5kg
Overhead press 5x5 50kg
Deadlift 1x5 100kg

overhead press ging moeilijk. Ik denk niet dat het nog lang gaat duren voordat ik ga falen.
Deadlift ging verrassend goed voor zo zwaar te zijn.

 

[gokhann]

squat gaat richting de 100