S4ndro's log

[s4ndro]

training gisteren:
squat 5x5 110kg
overhead press 5x5 45kg
deadlift 1x5 100kg

alles ging vlot, overhead press te vlot, zit te laag, maar met wat geduld zal ik meer tillen dan als ik te snel ga waarschijnlijk.
Squat is lastig, maar denk wel dat ik de 120 opnieuw kan halen. zou wel moeten. Deadlift moet omhoog, daar zit zeker 130kg in, moet dringend stoppen met die oefening over te slaan

 

[s4ndro]

squat 5x5 112,5kg
bench press 5x5 62,5kg
barbell row 52,5kg

 

[gokhann]

nette trainingen zet je man

 

[s4ndro]

bedankt.
Squat wordt weer lastig, maar dat was de vorige keer een maand zo, dus ik denk dat ik snel terug aan 120kg squat zal zitten.
Bench voelt niet lastig aan, ik denk wel dat er 80 of misschien zelfs meer in zit.
De row gaat nu ook lekker, kan zeker terug naar 65kg.

Het enigste waar ik eigenlijk op moet letten is mijn overhead press, die loopt wat achter.

 

[s4ndro]

training vandaag:

squat 5x5 115kg
overhead press 5x5 47,5kg
deadlift 1x5 105kg

 

[s4ndro]

squat 3x5 117,5kg
bench 5x5 65kg
barbell row 5x5 55kg

Ben overgegaan naar maar 3x5 squats omdat ik opnieuw 3x per week ga trainen. Heb nu wel het gevoel dat ik niet zo goed getraind heb
Heb nog teveel energie!

 

[s4ndro]

squat 3x5 120kg
overhead press 5x5 50kg
deadlift 1x5 110kg

 

[dwarff]

3x5x120 alweer
gaat maar door he hier.

 

[s4ndro]

zit weer op het gewicht waar ik op geëindigd was voor ik op reis vertrok. Nu nog hoger gaan. Denk dat mijn 1RM rond de 130 à 140 ligt. Weet het niet zeker, heb ik nog nooit geprobeerd.

 

[dwarff]

zit weer op het gewicht waar ik op geëindigd was voor ik op reis vertrok. Nu nog hoger gaan. Denk dat mijn 1RM rond de 130 à 140 ligt. Weet het niet zeker, heb ik nog nooit geprobeerd.

Klik om te verkleinen...

Je kan een weekje gaan maxen. Je hebt safety zag ik in je filmpje.
Heb je alleens filmpje gemaakt van je BOR?

 

[s4ndro]

nee, zal de volgende trainingen nog eens alles filmen.
Heb inderdaad safety, zal het misschien eens proberen. Heb nog nooit voor een pr gegaan dus weet ook niet goed hoe ik het moet opbouwen qua sets en gewicht..

 

[s4ndro]

squat 3x5 122,5kg
bench press 5x5 67,5kg
barbell row 5x5 57,5kg

 

[gokhann]

jij bent echt beestig bezig man, je bent deze log begonnen met 52.5 squat en nou zit je al aan de 122.5. ga zo verder man.

 

[dwarff]

Gaat echt nergens over. En met nergens bedoel ik dus heeel veel.

Hoeveel ruimte heb je nog bij elke oefening?

 

[s4ndro]

jij bent echt beestig bezig man, je bent deze log begonnen met 52.5 squat en nou zit je al aan de 122.5. ga zo verder man.

Klik om te verkleinen...

thx, gaat inderdaad vlot.

Gaat echt nergens over. En met nergens bedoel ik dus heeel veel.

Hoeveel ruimte heb je nog bij elke oefening?

Klik om te verkleinen...

Squat is moeizaam, maar dat is het al even. Maar denk dat 130 toch de limiet zal zijn. Voorlopig dan

Bench is vrij gemakkelijk, denk dat mijn 1rm rond de 80 à 90kg zal liggen. Daar kan ik nog even op doorgaan.

De barbell rows heb ik al eens gedeload denk ik, nu gaat het wel vlot en denk ik dat ik wel tot de 70kg zal gaan.

Overhead press zit ik nu vrij laag. Daar heb ik het moeilijkst mee, denk dat ik rond 55 à 60 weer ga vastlopen. Daar moet ik aan werken.

En deadlift gaat ook vlot. Is lastig omdat het zwaar is, maar heb niet het gevoel dat het niet meer gaat lukken. Daarbij kan ik ook zeker tot 130 misschien zelfs 140.

Na mijn herexamens eens een voedingsschema heropstellen en dan wil ik richting 77 à 80kg bw gaan. Dat is mijn doel voorlopig, weet nog niet ofdat ik zwaarder ga gaan.

 

[s4ndro]

squat 3x5 125kg
overhead press 5x5 52,5kg
deadlift 1x5 115kg

 

[s4ndro]

squat
5x127,5
5x127,5
4x127,5
Eerste faal op squats

Bench
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

barbell row
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

 

[s4ndro]

squat
5x127,5kg
5x127,5kg
5x127,5kg

overhead press
5x55kg
5x55kg
5x55kg
3x55kg
4x55kg

deadlift
5x70kg
5x90kg
3x110kg
5x120kg

goed eten, goed rusten en kijk eens, de squat lukt toch..

 

[s4ndro]

squat
5x115
5x115
5x115

bench press
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5

barbell row
5x62,7
5x62,7
5x62,7
5x62,7
5x62,7

deload op squat omdat ik de techniek een beetje aan het verwaarlozen was.

 

[s4ndro]

squat
5x117,5
5x117,5
5x117,5

overhead press
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55

deadlift
5x70
5x90
3x110
5x125