Gesloten Saik0's log

[Schwarzeneggertje]

Kevin Levronietje! Mooi totaalbeeld, mass met class en een paar opvallend goede bodyparts.

 

[Camelus]

Ik geef deze foto's, 5 saik's!

Super fysiek neergezet!

 

[Camelus]

Vandaag een extra ub sessie

Benchpress
25x40
12x60
10x80
10x100
11x120 Wat??
3x130 die viel dan weer enorm tegen, maar gewoon de grens opgezocht met de 120 dus leeg denk ik.
4x100 paused
5x90 Paused
6x80 Paused
?x60 Paused en zo hard mogelijk uitstoten

Pulldown
15x80
12x100
10x120
8x120

Cable fly
15x23
12x27
10x32

Triangle latpull
12x59
8x66
6x73

Cable ext wat korte ROM ivm pijntje elleboog
4 sets

Arm curl
3 sets

 

[Camelus]

Lb2

Deadlift
5x60
3x80
3x100
3x120
3x140
2x160
2x180
6x200 touch and go for the show

Squat
5x60
3x100
3x140
3x160
5x140
5x140

Barbell hip trust, 3 tellen hold
10x50
10x90
10x110
8x110
6x110

Leg press
15x180
15x220
8x260
8x260
8x260

Calves op legpress
6x10x180

Seated Leg curl
3x

 

[BB_]

Lekkere trainingen man. Wat een volume op de compounds? Veel zware werksets.
Ik volg nog niet zo lang, train je altijd op deze manier?

 

[Camelus]

Lekkere trainingen man. Wat een volume op de compounds? Veel zware werksets.
Ik volg nog niet zo lang, train je altijd op deze manier?

Vind het kwa volume meevallen, ik train vaak in de vorm van piramidesets naar twee/drie werksets toe. Ik heb wel eens anders getraind, vaste repranges, percentages van 1rm etc.. maar ik vind die geplande trainingen minder leuk trainen.

 

[Camelus]

Gisteren ontbeten met een shake whey/havermout, 2-3 uur later rijst met rundergehakt.
Dit kwam er later weer uit, in ieder geval al het gehakt wat ik zo kon zien en wat te ruiken viel aan de texmex kruiden.
Dit ging samen met koorts, had het koud met twee truien aan onder de dekens terwijl het buiten 26 graden was. Later nog whey/amandelmelk geprobeerd te drinken en na 1 slok hing ik weer boven de pot.. de rest van de dag geslapen en rond 11 uur 's avonds merkte ik dat de koorts weg was en heb toen nog twee boterhammen kaas/appelstroop naar binnen gewerkt. Verder weer geslapen tot vanmorgen. Vandaag nog last van mijn maag maar verder gaat het wel. Gisteren amper gegeten dus, maar goed... schade zal wel meevalleen van 1 dagje. Abs waren vanmorgen wel een stuk dieper, goed gezweet vannacht...wat vocht wel niet kan doen.
Nog even aankijken of ik vandaag ga trainen of nog een extra rust dagje neem.

Verder moet ik vandaag hcg zetten maar problemen met de levering, ellende.
Ik zet het 3x per week (ma/wo/vr) hoop niet dat het veel kwaad kan als ik een moment mis of 1/2 dagen later zet.

 

[JochemB]

Zuur man, ik dacht dat de griepepidemie juist voorbij was... Komt vast wel goed. Als je je goed voelt kun je een training proberen, maar anders gewoon lekker rust pakken.

Wat betreft hCG: ideaal is het niet, maar 1 dosis missen is geen enorme ramp. Deze dosis verspreiden over de andere momenten, bij het eerstvolgende moment toevoegen, of achterwege laten, het zal er niet om hangen of je hersteld of niet. Ik zou het denk ik verdelen over de rest van deze week.

 

[BB_]

Klote man, beterschap! Mooi dat je je vandaag weer beter voelt, iets verkeerds gegeten misschien?

 

[Basma]

Even rust pakken lijkt mij het beste idee. Een bekende van mij had twee dagen exact dezelfde klachten als jij, maar is er inmiddels al weer helemaal bovenop. Komt goed!

 

[marina1975]

Beterschap.

 

[Hans_i]

Beterschap. Klinkt als buikgriepje

 

[040B]

Waarschijnlijk dit Man Flu Home. Een van de allerergste dingen die je kan overkomen.

Spoiler

 

[Camelus]

Zuur man, ik dacht dat de griepepidemie juist voorbij was... Komt vast wel goed. Als je je goed voelt kun je een training proberen, maar anders gewoon lekker rust pakken.

Wat betreft hCG: ideaal is het niet, maar 1 dosis missen is geen enorme ramp. Deze dosis verspreiden over de andere momenten, bij het eerstvolgende moment toevoegen, of achterwege laten, het zal er niet om hangen of je hersteld of niet. Ik zou het denk ik verdelen over de rest van deze week.

Hcg is binnen en ik ga je advies opvolgen, vandaag zetten en morgen nog eens.
Ik merk dat mijn testikels weer op formaat zijn, ik had eigenlijk niet in de gaten dat ze gekrompen waren... libido is ook veel verbeterd, hij doet het ook weer voor 80 procent ofzo nog acht keer hcg prikken en dan is het genoeg, over ongv. anderhalf week begin ik met clomid op 50 Mg per dag voor zes weken.

 

[Camelus]

Klote man, beterschap! Mooi dat je je vandaag weer beter voelt, iets verkeerds gegeten misschien?

Zou kunnen, kort en heel heftig maar alweer volledig de oude gelukkig.

 

[Camelus]

Gisteren nog wezen trainen.

Squat
6x60
3x80
3x100
3x120
3x140
5x150
5x150
5x150
5x160

Deadlift
5x60
3x100
2x120
2x140
2x160
2x180
2x190

Legpress
12x120
10x160
10x200
10x240
10x280
8x320

Single leg Calfpress op legpress
12x80
12x80
10x100
8x120
8x120
Vanaf hier twee benen en korte hold on top
25x120
18x120
15x120

Single leg legcurl
3 sets

 

[Camelus]

Ub2

Benchpress
30x40
10x60 aantal Paused
6x80 Paused
10x100
5x120
5x120
5x120
5x120

Tbar row
10x60
10x80
6x100
6x100
6x100
10x80
10x80

Seated Barbell press
0: last van linker schouder, aankomende tijd ook even wat gas terug op de bench

Pulldown
12x100
12x100
12x100

Incline chestpress
Geprobeerd maar schouder toch gevoeliger dan ik dacht

Seated wide Cable row
12x52
12x52
12x52

Side raise
0

Bent over raise
0

Nog wat armenwerk.

Morgen weer Lb en dan twee dagen rust, beetje jammer van de schouder maar verwacht dat het met wat rust weer goed komt

 

[Bosco55555]

damm die schouder...oppassen geblazen...

 

[Pillz]

Nu je off bent rekening houden met herstel tijd tussen trainingen e.d.

 

[Basma]

Balen Saik! Heb je er eerder last van gehad?