- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Verslaafd aan dickskin
als je zo droog hebt gestaan is een procentje of 8 al dik.
Gesloten Saik0's log
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.629
- Weergaven 162.394
- Volgers 101
-
- Tags
- log
Logs
- Status
Verslaafd aan dickskin
als je zo droog hebt gestaan is een procentje of 8 al dik.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Verslaafd aan dickskin
Als ik het voor het zeggen zou hebben, zou alles onder de 10% verboden worden. Het doorslaan naar lage vetpercentages heeft voor mijn gevoel al het hele natural bodybuilding bedorven.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ub/lb en dan idd op gevoel. Werkt het best voor mij omdat ik dit simpelweg de leukste manier van trainen vind.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Nog altijd dé belangrijkste factor voor succes op de lange termijn inderdaad..
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Nog altijd dé belangrijkste factor voor succes op de lange termijn inderdaad..
Precies !
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Houd vol bro! Ook een fysiek met 12% vet kan heel pleasing zijn. Meestal vinden vrouwen dat ook wat aantrekkelijker tbf.
Dat zeggen ze... maar ik krijg toch echt veel meer flirts wanneer ik kneiterhard sta. Volhouden lukt wel zolang ik plezier heb in de trainingen, en dat is er!
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ub van vandaag, toch wel pittig schema maar oh zo lekkah
Benchpress
25x40
15x60
12x80
12x100
10x120 zo dan!!
Tbar
11x40
10x60
10x70
10x80
10x90
8x100
Seated Barbell press
12x20
10x40
8x60
7x70
5x80
11x60
Lekkere oefening, hou ik er in.
Pulldown
10x80
10x100
8x120
8x80 reverse sit
7x80 reverse sit
Incline chestpress
15x80
12 of 10x100
8x120
3x140
Wide Cable row, twee handgrepen
12x27
10x36
10x45
Side raise ss Bent over raise
15x10 ss 10x10
10x10 ss 8x10
8x10 ss 6x10
Biceps/triceps: 0 geen tijd meer
Benchpress
25x40
15x60
12x80
12x100
10x120 zo dan!!
Tbar
11x40
10x60
10x70
10x80
10x90
8x100
Seated Barbell press
12x20
10x40
8x60
7x70
5x80
11x60
Lekkere oefening, hou ik er in.
Pulldown
10x80
10x100
8x120
8x80 reverse sit
7x80 reverse sit
Incline chestpress
15x80
12 of 10x100
8x120
3x140
Wide Cable row, twee handgrepen
12x27
10x36
10x45
Side raise ss Bent over raise
15x10 ss 10x10
10x10 ss 8x10
8x10 ss 6x10
Biceps/triceps: 0 geen tijd meer
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Deadlift
5x60
4x80
3x100
3x140
3x160
3x180
2x190
Sessie nr 2, volgens mij was nr 1 een week of 2 geleden. Nu gewoon blijven doen.
Squats
5x60
5x80
5x100
3x120
3x140
5x160
Squats gaan elke training weer wat beter
Barbell hip trust
10x50
8x70
8x90
8x110
8x130
Legpress
15x160
10x200
10x240
10x280
15x300
Leg curl: 0
Calves op legpress/ snel snel ayce wacht op mij
15x160
12x160
10x160
10x160
En lungend naar de kleedkamer
5x60
4x80
3x100
3x140
3x160
3x180
2x190
Sessie nr 2, volgens mij was nr 1 een week of 2 geleden. Nu gewoon blijven doen.
Squats
5x60
5x80
5x100
3x120
3x140
5x160
Squats gaan elke training weer wat beter
Barbell hip trust
10x50
8x70
8x90
8x110
8x130
Legpress
15x160
10x200
10x240
10x280
15x300
Leg curl: 0
Calves op legpress/ snel snel ayce wacht op mij
15x160
12x160
10x160
10x160
En lungend naar de kleedkamer
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Hahaha lungend naar de kleedkamer. Die deed het hem voor mij
Knalt er in hoor
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Bp bijna alles Paused
15x20
10x40
8x60
8x80
8x100
5x110
4x120
3x130 (t&g)
12x100 (eerste Paused rest t&g)
14x60 (dropset t&g)
Rackpull: 0, traps nog sour
Standing machine row
12x80
10x100
8x120
8x130
Chestpress
?x80
15x100
6x120
8x80 (dropset)
Super wide Cable latpull
12x59
8x66
8x52 slow
8x45 slow
Seated db press
12x26
10x32
8x36
Machine side delts
12x27
15x27
12x27
Triceps pijntje in elleboog dus afgekapt
Machine curl
10x41
8x50
6x50
5x50
Db hammer curl
12x14
10x14
8x14
Ik weet niet wat het is maar de trainingen gaan echt lekker...
15x20
10x40
8x60
8x80
8x100
5x110
4x120
3x130 (t&g)
12x100 (eerste Paused rest t&g)
14x60 (dropset t&g)
Rackpull: 0, traps nog sour
Standing machine row
12x80
10x100
8x120
8x130
Chestpress
?x80
15x100
6x120
8x80 (dropset)
Super wide Cable latpull
12x59
8x66
8x52 slow
8x45 slow
Seated db press
12x26
10x32
8x36
Machine side delts
12x27
15x27
12x27
Triceps pijntje in elleboog dus afgekapt
Machine curl
10x41
8x50
6x50
5x50
Db hammer curl
12x14
10x14
8x14
Ik weet niet wat het is maar de trainingen gaan echt lekker...
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Lb1
Squat
8x60
5x80
5x100
3x120
3x140
3x160
3x170
3x160
Deadlift
5x60
3x80
3x100
3x120
3x140
3x160
3x160
Kneeled squat
15x80
10x120
8x140
8x160
Leg curl ss leg ext
15x27 ss 15x32
10x36 ss 10x32
8x41 ss 10x39
10x45 ss 10x45
Legpress paused
15x160
10x200
8x200 oehhh lekkere pijn...
Calves legpress
12x200
10x200
8x200
8x200
8x200
8x200
Weer fijn getraind, wel overduidelijk minder zichtbare aders op de benen...Achja zullen de komende tijd wel volledig verdwijnen..
Squat weer wat zwaarder, va de volgende x langzaam de reps omhoog gooien nu de kracht er weer wat in zit. Deadlift nu ook op lb1.. niet te gek op doen gaat meestal sneller omhoog als ik niet te veel geef hierop. Motivatie is momenteel skyhigh omdat de trainingen nog lekker gaan..maar het is nog vroeg natuurlijk.
Squat
8x60
5x80
5x100
3x120
3x140
3x160
3x170
3x160
Deadlift
5x60
3x80
3x100
3x120
3x140
3x160
3x160
Kneeled squat
15x80
10x120
8x140
8x160
Leg curl ss leg ext
15x27 ss 15x32
10x36 ss 10x32
8x41 ss 10x39
10x45 ss 10x45
Legpress paused
15x160
10x200
8x200 oehhh lekkere pijn...
Calves legpress
12x200
10x200
8x200
8x200
8x200
8x200
Weer fijn getraind, wel overduidelijk minder zichtbare aders op de benen...Achja zullen de komende tijd wel volledig verdwijnen..
Squat weer wat zwaarder, va de volgende x langzaam de reps omhoog gooien nu de kracht er weer wat in zit. Deadlift nu ook op lb1.. niet te gek op doen gaat meestal sneller omhoog als ik niet te veel geef hierop. Motivatie is momenteel skyhigh omdat de trainingen nog lekker gaan..maar het is nog vroeg natuurlijk.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ub2
Benchpress
25x20
12x40
10x60
10x80
10x100
8x120
8x120 and another one
11x100
Tbar row
12x40
8x60
8x80
8x100
Seated Barbell press
6x40
6x60
5x70
7x70
Pff hier al aardig gesloopt... maar gewichten gaan goed.
Pulldown ( zo breed mogelijk )
12x60
12x80
12x100
6x120
6x120
Incline chestpress
12x80
10x100
5x120
15x80
Va hier alles vliegensvlug
Bent over dumbell row
12x18
12x18
12x18
Straight arm pulldown
3 sets
Side raise machine
4 sets
Facepull
4 sets
Biceps/triceps: 0
Benchpress
25x20
12x40
10x60
10x80
10x100
8x120
8x120 and another one
11x100
Tbar row
12x40
8x60
8x80
8x100
Seated Barbell press
6x40
6x60
5x70
7x70
Pff hier al aardig gesloopt... maar gewichten gaan goed.
Pulldown ( zo breed mogelijk )
12x60
12x80
12x100
6x120
6x120
Incline chestpress
12x80
10x100
5x120
15x80
Va hier alles vliegensvlug
Bent over dumbell row
12x18
12x18
12x18
Straight arm pulldown
3 sets
Side raise machine
4 sets
Facepull
4 sets
Biceps/triceps: 0
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
- Status
