OP
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #2.861
damm die schouder...oppassen geblazen...
Beetje omheen trainen en niet forceren, maar ik ben soms wat eigenwijs
-
Volg het forum via Google Nieuws
Gesloten Saik0's log
Bezoekers in dit topic
- Status
Beetje omheen trainen en niet forceren, maar ik ben soms wat eigenwijs
OP
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #2.862
Klopt, train eigenlijk net wat te veel...aankomende twee weken gewoon het schema volgens als in 4 dagen per week.
OP
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #2.863
Wel eens schouderpijntjes gehad idd, maar met voldoende rust ging het weer weg. Nooit voor een langere periode gelukkig.
OP
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #2.864
Alles met weinig rust tussen de sets zodat ik weg kan blijven van zware gewichten ivm schouder en toch intensief kan trainen
Benchpress
30x20
20x40
10x60
10x80
8x100 hmm te gevoelig
5x100 paused al beter zo, zeker niet gaan verhogen..eigenlijk beter niet benchen
10x80 Paused toch maar minder
10x60 Paused word ik toch eens verstandig, uiteindelijk toch wel zwaar want weinig rust
Machine row single arm
20x20
12x40
10x50
10x50
10x50
Incline fly
Meteen afgebroken
Cable press armen niet volledig naar achteren dan gaat het
20x32
12x32
10x32
Seated triangle row
18x52
12x59
10x66
8x73
Chest press schuin zitten single arm, langs het lijf
12x18
10x23
12x18
Wide Cable latpull
18x45
13x45
15x45
Overhead Cable curl
15x18
12x23
10x23
Single arm Cable extensions
12x18
10x18
10x18
Schouder al minder pijnlijk maar zeker nog niet hersteld. Volgende sessie geen bench.
Benchpress
30x20
20x40
10x60
10x80
8x100 hmm te gevoelig
5x100 paused al beter zo, zeker niet gaan verhogen..eigenlijk beter niet benchen
10x80 Paused toch maar minder
10x60 Paused word ik toch eens verstandig, uiteindelijk toch wel zwaar want weinig rust
Machine row single arm
20x20
12x40
10x50
10x50
10x50
Incline fly
Meteen afgebroken
Cable press armen niet volledig naar achteren dan gaat het
20x32
12x32
10x32
Seated triangle row
18x52
12x59
10x66
8x73
Chest press schuin zitten single arm, langs het lijf
12x18
10x23
12x18
Wide Cable latpull
18x45
13x45
15x45
Overhead Cable curl
15x18
12x23
10x23
Single arm Cable extensions
12x18
10x18
10x18
Schouder al minder pijnlijk maar zeker nog niet hersteld. Volgende sessie geen bench.
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
OP
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #2.866
Dan valt het wel mee met de pijn
thnxs
Nee ik lig niet kapot te gaan van de pijn en kan mijn arm gewoon gebruiken. Het is gelukkig ook al verminderd, maar ga je dingen forceren of te veel belasten dan gaat het een ander verhaal worden natuurlijk.
OP
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #2.867
Lb2
Deadlift
8x60
3x80
3x100
Pff verzuring in onderrug va eerste set
3x120
2x140
3x160
3x160
3x160
3x160
Squat
5x60
3x100
3x120
8x140
8x140
8x140
Voelde ze vandaag goed in de hamstrings, waren dan ook fullsquats
Barbell hip trust aantal tellen hold
8x60
5x100
5x120
5x120
Leg press
0
Seated Leg curl
12x32
10x45
8x52
8x59
Legpress Calves
20x120
12x160
12x180
10x200
10x200
Calf press
10x93
8x107
6x113
Morgen verplicht rustdagje...donderdag ub eens kijken of ik kan benchen...
Deadlift
8x60
3x80
3x100
Pff verzuring in onderrug va eerste set
3x120
2x140
3x160
3x160
3x160
3x160
Squat
5x60
3x100
3x120
8x140
8x140
8x140
Voelde ze vandaag goed in de hamstrings, waren dan ook fullsquats
Barbell hip trust aantal tellen hold
8x60
5x100
5x120
5x120
Leg press
0
Seated Leg curl
12x32
10x45
8x52
8x59
Legpress Calves
20x120
12x160
12x180
10x200
10x200
Calf press
10x93
8x107
6x113
Morgen verplicht rustdagje...donderdag ub eens kijken of ik kan benchen...
OP
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #2.870
Indrukwekkende Leg Press
Dat is nog niets in vergelijking met andere dagen.
OP
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #2.871
Ub1
Toch maar even proberen
Benchpress
15x40
10x60
10x80
10x100
6x110
6x110
6x110
6x110
Easy reps, schouder voelt nog anders aan maar geen pijn.
Machine row, smal/laag/overhandse grip
15x60
10x80
10x90
8x100
6x100
Chestpress
15x80
8x100
6x100
Even goed zo, lichte irritatie schouder
Cable latpull
20x39
15x45
10x52
10x59
Seated dumbell press: voorzichtig
15x24
15x24
8x24 Paused
Straight arm pulldown
15x36
10x41
10x41
Dropset:
10x41
8x32
8x27
Wide upright row
0
Straight bar Cable ext ss Barbell curl
12x27 ss 8x40
12x32 ss 8x40
12x36 ss 8x40
20x41 ss 8x40
15x45
Nieuwtjes:
Jahjah...alweer twee keer wezen training met een tanktoppie aan..shape is natuurlijk minder maar eigenlijk sta ik nog hard, ook al zie ik dat zelf anders. Strepen staan nog op de triceps en nog zichtbare aders op armen, schouders en benen. Abs ook zichtbaar, ook door het shirt heen.
En....woensdag had ik een erectie!!!!
Erectie in de zin van succesvolle gemeenschap zonder hulp van snoepies.
Tot nu toe erg tevreden over mijn off periode...maar ik ben wel bang dat de klap nog moet komen..na mijn pct..
Toch maar even proberen
Benchpress
15x40
10x60
10x80
10x100
6x110
6x110
6x110
6x110
Easy reps, schouder voelt nog anders aan maar geen pijn.
Machine row, smal/laag/overhandse grip
15x60
10x80
10x90
8x100
6x100
Chestpress
15x80
8x100
6x100
Even goed zo, lichte irritatie schouder
Cable latpull
20x39
15x45
10x52
10x59
Seated dumbell press: voorzichtig
15x24
15x24
8x24 Paused
Straight arm pulldown
15x36
10x41
10x41
Dropset:
10x41
8x32
8x27
Wide upright row
0
Straight bar Cable ext ss Barbell curl
12x27 ss 8x40
12x32 ss 8x40
12x36 ss 8x40
20x41 ss 8x40
15x45
Nieuwtjes:
Jahjah...alweer twee keer wezen training met een tanktoppie aan..shape is natuurlijk minder maar eigenlijk sta ik nog hard, ook al zie ik dat zelf anders. Strepen staan nog op de triceps en nog zichtbare aders op armen, schouders en benen. Abs ook zichtbaar, ook door het shirt heen.
En....woensdag had ik een erectie!!!!
Erectie in de zin van succesvolle gemeenschap zonder hulp van snoepies.
Tot nu toe erg tevreden over mijn off periode...maar ik ben wel bang dat de klap nog moet komen..na mijn pct..
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.384
- Waardering
- 45.322
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
OP
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #2.878
- Status
