Gisteren alleen een squatsessie gedaan, het was goed benauwd in de gym. Ik was ook al aardig gesloopt voordat ik begon, afgelopen twee weken veel gewerkt en weinig geslapen. Volgende week is het weer wat beter gelukkig.
Squats
8x60
3x80
3x100
3x120
3x140
3x150
3x160
3x160
3x160
3x160
5x150
6x140 had hier meer uit willen halen maar moest racken wegens scherp pijntje in pols
10x120
Best wel veel x 80, squatten onder de 100 voelt zo nutteloos.
Wordt echt tijd dat die squat omhoog gaat, met die benen van mij moet dit zo’n 30 kg meer zijn. Misschien push ik het niet hard genoeg, ben best wel lui op de squat. Het was na het NK ook weer opbouwen, dus er zal nog wel meer in zitten. Voor nu pas ik mijn schema wat aan, op lb1 gooi ik de leg extensions en leg curls eruit en ga ik meer setjes squatten.
Op lb2 squat ik ook maar minder volume.
Lb1
Squat (volume)
Deadlift
Kneeled Squat
Leg press
Calves
Lb2
Deadlift
Squat
Barbell hip trust
Leg press
Leg curl
Calves
