Gesloten Saik0's log

[Camelus]

Lb1

Squat
6x60
3x80
3x100
3x120
3x140
8x150
8x150
7x150

Ik merk dat ik meer kan dan ik denk. Ik ben gewoon te lui op de squat geweest, na een triple vaak al geen zin meer. Dus even knop om en gewoon doen...200 kg squat is het doel. Pr staat momenteel op 195 tijdens prep.

Deadlift
3x60
3x80
3x100
3x120
3x140
1x160
1x180
8x190 (t&g)

Kneeled Squat
8x90
6x130
5x170
10x130

Sm Calves, holds on top
6 sets

Seated leg curl
3 sets

Morgen weer op stap, drugfree maar wel met wat glaasjes op. Daar gaan de gains.

 

[mucci]

Als je 3 sets 7-8 reps met 150 kunt doen, kan er zeker wat gewicht op de bar bij squat je atg?

 

[Camelus]

Als je 3 sets 7-8 reps met 150 kunt doen, kan er zeker wat gewicht op de bar bij squat je atg?

Klik om te verkleinen...

Klopt, doe ik ook geregeld. Maar probeer nu ook eens wat meer te doen als alleen triples en fives. Ik squat diep maar geen atg. Binnenkort eens filmen.

 

[Hans_i]

Ik sta op het punt om mijn dealer te appen

Klik om te verkleinen...

Doe mij ook een potje dan

 

[Pillz]

Ga anders nu eens je focus ergens anders op leggen nu je off bent.

Bijvoorbeeld sheiko schema volgens puur om de grote 3 zo zwaar mogelijk te kunnen over x aantal weken.

Zo kan je ook makkelijker motivatie behouden lijkt mij.

 

[JochemB]

Ga anders nu eens je focus ergens anders op leggen nu je off bent.

Bijvoorbeeld sheiko schema volgens puur om de grote 3 zo zwaar mogelijk te kunnen over x aantal weken.

Zo kan je ook makkelijker motivatie behouden lijkt mij.

Klik om te verkleinen...

Dit inderdaad, geprogrammeerd trainen houd je meer door vast en kun je tenminste nog ergens progressie op maken waardoor trainen leuker blijft.

 

[CoronaChris]

Ik sta op het punt om mijn dealer te appen

Klik om te verkleinen...

f**k dat bro. Je fysiek is goed. Alles op alles zetten natty en niet gek laten maken. Plus jij hebt eerder toch gewoon langere periode niet gekuurd en toen was je fysiek ook goed.

 

[Camelus]

Lb1


Morgen weer op stap, drugfree maar wel met wat glaasjes op. Daar gaan de gains.

Klik om te verkleinen...

Failed on this one
Een complete nachtrust overgeslagen, wegens een verplichting besloten we niet te gaan slapen..waren rond de middag nog knetter. Zondag rond een uur of 9 pas gaan slapen tot 5 u 's ochtends. Zondag geleefd op een pak chocomelk en paar hapjes eten. Maandag was een helse dag, moe en rotzooi voeding.
Dinsdag getraind, en ja....het ging natuurlijk nergens over. Mijn benchsessie zag er als volgt uit:

15x60
10x80
8x100
6x110
6x110
4x110

Ik hoop niet dat ik nu mijn eigen graf gegraven heb, dat zou natuurlijk volledig mijn eigen schuld zijn. Note to myself: laat dit een les zijn.
Vanaf vandaag dus weer alles op alles zetten, ik hoop dat ik volgende week wat betere cijfers op de bench kan laten zien.

 

[Schwarzeneggertje]

Failed on this one
Een complete nachtrust overgeslagen, wegens een verplichting besloten we niet te gaan slapen..waren rond de middag nog knetter. Zondag rond een uur of 9 pas gaan slapen tot 5 u 's ochtends. Zondag geleefd op een pak chocomelk en paar hapjes eten. Maandag was een helse dag, moe en rotzooi voeding.
Dinsdag getraind, en ja....het ging natuurlijk nergens over. Mijn benchsessie zag er als volgt uit:

15x60
10x80
8x100
6x110
6x110
4x110

Ik hoop niet dat ik nu mijn eigen graf gegraven heb, dat zou natuurlijk volledig mijn eigen schuld zijn. Note to myself: laat dit een les zijn.
Vanaf vandaag dus weer alles op alles zetten, ik hoop dat ik volgende week wat betere cijfers op de bench kan laten zien.

Klik om te verkleinen...

Advies van afstand is natuurlijk altijd makkelijk, maar ik zou me (iets) minder druk maken over je huidige trainingen dan tijdens je voorbereiding voor die grote wedstrijden.

 

[Camelus]

Advies van afstand is natuurlijk altijd makkelijk, maar ik zou me (iets) minder druk maken over je huidige trainingen dan tijdens je voorbereiding voor die grote wedstrijden.

Klik om te verkleinen...

Minder druk maken, eens. Als je geen gekke dingen doet en goed blijft eten/trainen kan je niet veel meer dan accepteren.

 

[Camelus]

Met het onderlijf zit het gelukkig nog goed, besloten om hoe dan ook de laatste training te verbeteren. Benieuwd naar ub vrijdag.

Lb2
Deadlift (beltless)
5x60
3x80
3x100
3x120
1x140
5x165 (+5kg)
5x165 (+5kg)
5x165 (+5kg)

Squat
5x60
3x80
3x100
3x120
1x140
6x150 (+1 rep)
6x150 (+1 rep)
6x150 (+1 rep)

Leg press (langzaam zakken)
10x220
10x220
10x260

Seated dumbell press
10x24
10x30
10x34

Cable side raise ss bent over Cable raise
3 sets

 

[BB_]

Gewoon lekker blijven trainen en goed eten, dan ga je vanzelf weer in je ritme komen en een nieuwe balans vinden. Als je eerder als natty ook mooie resultaten hebt bereikt, zul echt niet zomaar alles verliezen.

 

[Basma]

Goed herpakt bro

 

[Camelus]

Gewoon lekker blijven trainen en goed eten, dan ga je vanzelf weer in je ritme komen en een nieuwe balans vinden. Als je eerder als natty ook mooie resultaten hebt bereikt, zul echt niet zomaar alles verliezen.

Klik om te verkleinen...

Eens, voor je het weet is het weer gear time

 

[Camelus]

Goed herpakt bro

Klik om te verkleinen...

Ja heb er enorm van gebaald, het zal geen tweede keer meer voorkomen. Het is het mij niet waard. Nu ik mij weer fit voel hoop ik dat het morgen niet tegen gaat vallen op ub dag.

 

[Basma]

Ja heb er enorm van gebaald, het zal geen tweede keer meer voorkomen. Het is het mij niet waard. Nu ik mij weer fit voel hoop ik dat het morgen niet tegen gaat vallen op ub dag.

Klik om te verkleinen...

Topper!

Komt goed. Focus op je doelen op de lange termijn .

 

[Camelus]

Ub1
Benchpress
15x40
12x60
10x80
8x100
8x110
4x120
4x120
10x100

Al wat beter gelukkig, maar nog niet zoals het was. Komt wel weer.

Machine row
12x80
10x100
8x120
8x120

Chestpress
4sets

Cable latpull
10x45
10x59
8x73
8x73

Seated dumbell press
10x30
10x34
7x34

Straight arm pulldown
10x27
10x41
10x50

Db row ss db side raise
3 sets

Nog wat werk
Voor de armpjes

Shape is door vorig weekend wel hard achteruit gegaan, maarja.. gedane zaken...

 

[CoronaChris]

Komt goed maat. Accepteren en loslaten. Plus zn weekend en zn nasleep zal echt niet gelijk je hele fysiek om zeep helpen. Zeker niet met de verdere discipline die je stopt in voeding en trainen.

 

[Camelus]

Lb1
Squat
8x60
5x80
3x100
3x120
1x140
5x160
4x160
4x160

Deadlift
3x60
2x100
1x140
1x160
1x180
4x200

Kneeled Squat
10x90
10x130
10x170
10x170

Leg press single leg
2 setjes gewicht vergeten
Vervolgens 8x140
8x160
6x180

Calves
Aantal sets

De train van gister, zometeen ub.

 

[Schwarzeneggertje]

Zet hem op, champ!