Gesloten Saik0's log

[Hans_i]

Welkom terug

 

[Camelus]

Welkom terug

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[CoronaChris]

Yes! Goed dat je terug bent bro.

 

[mucci]

Decline bench vind ik net heel goed aanvoelen, die oefening heeft wonderen gedaan voor m'n borst.

Tot waar laat de bar zakken?

 

[Camelus]

Decline bench vind ik net heel goed aanvoelen, die oefening heeft wonderen gedaan voor m'n borst.

Tot waar laat de bar zakken?

Klik om te verkleinen...

Op de borst natuurlijk, of bedoel je dat niet?

 

[Camelus]

Yes! Goed dat je terug bent bro.

Klik om te verkleinen...

Ja is toch wel chill zo naast je werk

 

[mucci]

Op de borst natuurlijk, of bedoel je dat niet?

Klik om te verkleinen...

Jawel maar wel precies ik zie er sommige naar hun keel zakken als een guillotine press, persoonlijk voel ik hem heeeel goed als ik de bar laat zakken tot de onderkant van m'n borst

 

[azerate]

Jawel maar wel precies ik zie er sommige naar hun keel zakken als een guillotine press, persoonlijk voel ik hem heeeel goed als ik de bar laat zakken tot de onderkant van m'n borst

Klik om te verkleinen...

dat is hoe dan ook de way to bench , of het nu decline of flat is

 

[mucci]

dat is hoe dan ook de way to bench , of het nu decline of flat is

Klik om te verkleinen...

Voelt bij een flat bench erg vreemd aan bij mij, moet mij als het ware in die positie wringen, decline > flat voor mij

 

[Camelus]

Jawel maar wel precies ik zie er sommige naar hun keel zakken als een guillotine press, persoonlijk voel ik hem heeeel goed als ik de bar laat zakken tot de onderkant van m'n borst

Klik om te verkleinen...

Op die fiets, ook onderkant borst... dat is voor mij ook de meest natuurlijke bewegingslijn. Het zal wel wennen zijn.. ook omdat je geen legdrive kunt gebruiken.

 

[Camelus]

Squats
8x60
5x80
5x100
3x120
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140

Genoeg, alles eruit moeten persen. Geen beste training maar ben ook niet fit. Kut brrr maanden.

 

[Starx6673]

He, weer terug!

 

[CoronaChris]

Genoeg, alles eruit moeten persen. Geen beste training maar ben ook niet fit. Kut brrr maanden.

Klik om te verkleinen...

Oh ik ook man. Word er niet goed van. Die halve trainingen, etc etc.

 

[Camelus]

He, weer terug!

Klik om te verkleinen...

Jepp

 

[Camelus]

Oh ik ook man. Word er niet goed van. Die halve trainingen, etc etc.

Klik om te verkleinen...

Ik pak al bewust extra vitc eet wat meer fruit en groente. Meer kan ik niet doen denk ik.

 

[Camelus]

Vanaf nu weer werken met aangepast lineair programma candito strenght/control. Verhogen wanneer het lekker voelt en extra armen dagje.

Benchpress
20x20
10x40
6x60
6x80 Paused
6x105 eerste drie Paused, 6x105, 6x105: herhalen

Deadlift
6x70
3x90
3x110
3x130
6x150, 6x150: verhogen met 5

Bent over row
8x20
6x40
6x60, 6x60, 6x60 verhogen met 2,5 oefening die nooit goed gaat..nu eens laag beginnen en langzaammmm verhogen

Standing ohp
6x40
6x40
6x60 lang geleden deze oefening, lekker rustig aan verhogen met 2,5

Pulldown
6x50
6x70
6x90
5x110
6x120 verhogen met 2,5

Incline dumbell press
12x30
12x30
12x30

Sm wide upright row ss dumbell side raise
3 pomp setjes

 

[ScumbagAnnie]

IN

 

[Camelus]

IN

Klik om te verkleinen...

Ola

 

[Camelus]

Benchpress
20x20
10x40
8x60
6x80
6x100
6x105
6x107,5

Verhogen naar 6x105, 6x107,5, 6x107,5

Bent over row
10x20
10x40
6x62,5
6x62,5
6x62,5 verhogen naar 3x6x65

Standing ohp
8x40
6x60
6x60
Hier 2 sets i.p.v. 1, vind het anders te weinig volume. Verhogen naar 62,5

Pulldown
10x40
10x80
10x90
6x100
6x122,5 verhogen naar 125

Nog wat armwerk.

Zo gewichten en opzet voor het nieuwe schema zijn gezet, morgen starten. Tevens kcals iets omlaag schroeven aangezien ik in het weekend toch wel een levensgenieter ben. Van 3100/3200 naar 2900/3000. Ik denk dat ik Max 6 weken nodig heb om richting de 8 te gaan.

 

[Camelus]

Vandaag weer zoektocht voor een jeans die deze fuckers past