Sannoow's Log - Open Rotterdamse - NK 2017 -90kg

The Novice · 11 feb 2017

Oogt al stuk droger, goedbezig!

Sannoow · 11 feb 2017

The Novice zei:
Oogt al stuk droger, goedbezig!

Thnx.

Ik zal overigens volgende week een proberen om weer vergelijkbare foto's te maken met de spiegelreflex. Eigenlijk is dit niet helemaal op de juiste manier vergelijken natuurlijk.

sRoovers · 15 feb 2017

Sannoow zei:
Thnx.

Ik zal overigens volgende week een proberen om weer vergelijkbare foto's te maken met de spiegelreflex. Eigenlijk is dit niet helemaal op de juiste manier vergelijken natuurlijk.

maar duidelijke progress, nog wel een paar spannende weken weg van dezelfde shape als op je andere wedstrijden. keep up the good work!

nlbramnl · 15 feb 2017

Gaat lekker man ng 7 weken dus tijd zat toch hoeveel kcal enz zit je nu ?

Sannoow · 16 feb 2017

nlbramnl zei:
Gaat lekker man ng 7 weken dus tijd zat toch hoeveel kcal enz zit je nu ?

Als ik me niet vergis is het vanaf zondag nog 7 weken inderdaad.

Op het moment zit ik nog op zo'n 2.600Kcal op trainingsdagen. Wat dat betreft mag ik zeker niet klagen. Aanstaande maandag ga ik meten bij Ruben, wie weet veranderd er dan wat in m'n schema als ik niet voldoende progressie heb gemaakt ten opzichte van de vorige meting.
Verder nog geen verandering in gear. Nog steeds op Test only. Ik denk zelf dat ik daardoor nog wel wat vochtig ben.

sRoovers · 16 feb 2017

Sannoow zei:
Als ik me niet vergis is het vanaf zondag nog 7 weken inderdaad.

Op het moment zit ik nog op zo'n 2.600Kcal op trainingsdagen. Wat dat betreft mag ik zeker niet klagen. Aanstaande maandag ga ik meten bij Ruben, wie weet veranderd er dan wat in m'n schema als ik niet voldoende progressie heb gemaakt ten opzichte van de vorige meting.
Verder nog geen verandering in gear. Nog steeds op Test only. Ik denk zelf dat ik daardoor nog wel wat vochtig ben.

mooi om te zien dat het goed gaat en dat op de 750 test only, bescheiden hoeveelheid ook!

nlbramnl · 16 feb 2017

Sannoow zei:
Als ik me niet vergis is het vanaf zondag nog 7 weken inderdaad.

Op het moment zit ik nog op zo'n 2.600Kcal op trainingsdagen. Wat dat betreft mag ik zeker niet klagen. Aanstaande maandag ga ik meten bij Ruben, wie weet veranderd er dan wat in m'n schema als ik niet voldoende progressie heb gemaakt ten opzichte van de vorige meting.
Verder nog geen verandering in gear. Nog steeds op Test only. Ik denk zelf dat ik daardoor nog wel wat vochtig ben.

vind 2600 kcal al best laag hahah, aangezien je best zwaar bent dan nog, zit zelf nu nog rond 2850 kcal op trainingsdagen en weeg maar 80
heb wel 3 x cardio in de week

Sannoow · 16 feb 2017

sRoovers zei:
mooi om te zien dat het goed gaat en dat op de 750 test only, bescheiden hoeveelheid ook!

Ik denk dat ik ook niet veel hoger moet gaan. Ik weeg op het moment 96Kg en hoewel m'n vet% naar beneden gaat, blijft mijn gewicht ongeveer gelijk. En ik wil toch niet in een zwaardere klasse gaan deelnemen dan de -90Kg.
Ik heb al wel een beetje gevist bij Ruben of er al wat anders in kon, maar hij is er van overtuigd dat ik dan te zwaar wordt.

Daar moet ik hem denk ik ook wel gelijk in geven.

nlbramnl zei:
vind 2600 kcal al best laag hahah, aangezien je best zwaar bent dan nog, zit zelf nu nog rond 2850 kcal op trainingsdagen en weeg maar 80
heb wel 3 x cardio in de week

Kijk dat is al helemaal luxe.

Ik heb er zelf totaal geen moeite met 2600Kcal, het is tegen het avondeten aan dat ik wel eens trek heb.
Ik cardio overigens elke dag een halfuurtje.

Sannoow · 17 feb 2017

Gisteren rug getraind, volume zit er goed in.
Is misschien de moeite waard om te delen.
Ik zal van het weekend weer met de spiegelreflex foto's maken om eens goed te vergelijken met de vorige foto's. Voorkant droogt namelijk ook aardig op de laatste dagen.

The Novice · 17 feb 2017

Goede back man

sRoovers · 17 feb 2017

Sannoow zei:
Gisteren rug getraind, volume zit er goed in.
Is misschien de moeite waard om te delen.
Ik zal van het weekend weer met de spiegelreflex foto's maken om eens goed te vergelijken met de vorige foto's. Voorkant droogt namelijk ook aardig op de laatste dagen.

Goeie rug!
en dan 96kg op 1.78, respect! nog een kleine 7kg te droppen!

Ik kon het zo snel niet vinden maar hoe lang train je al en wat voor kuren heb je gedaan om tot hier te komen?

Sannoow · 17 feb 2017

sRoovers zei:
Goeie rug!
en dan 96kg op 1.78, respect! nog een kleine 7kg te droppen!

Ik kon het zo snel niet vinden maar hoe lang train je al en wat voor kuren heb je gedaan om tot hier te komen?

Bedankt!
Ik geloof dat ik vanochtend een kilootje minder woog. Zal morgen eens wat bewuster op de weegschaal staan.

Dit is m'n 3e kuur.
1e kuur was Test/Tren 12 weken (nee niet echt verantwoord als eerste kuur I know). Dit was in 2015
2e Kuur was in wedstrijdvoorbereiding naar de Body Fit Challange Cup 2016. Een week of 6 (of misschien 8) op alleen Test en de rest van de kuur de gebruikelijke kortwerkende spullen voor een wedstrijd. Niet zozeer een kuur waar ik veel massa heb gewonnen. Was ook niet nodig, ik kwam goed uit met m'n gewicht op 87.8 op de wedstrijd.

Natural was ik het zwaarst op zo'n 86Kg op ik denk 11%.
Dat was toen ik in voorbereiding was voor de Flex Cup in 2013.

sRoovers · 17 feb 2017

Sannoow zei:
Bedankt!
Ik geloof dat ik vanochtend een kilootje minder woog. Zal morgen eens wat bewuster op de weegschaal staan.

Dit is m'n 3e kuur.
1e kuur was Test/Tren 12 weken (nee niet echt verantwoord als eerste kuur I know). Dit was in 2015
2e Kuur was in wedstrijdvoorbereiding naar de Body Fit Challange Cup 2016. Een week of 6 (of misschien 8) op alleen Test en de rest van de kuur de gebruikelijke kortwerkende spullen voor een wedstrijd. Niet zozeer een kuur waar ik veel massa heb gewonnen. Was ook niet nodig, ik kwam goed uit met m'n gewicht op 87.8 op de wedstrijd.

Natural was ik het zwaarst op zo'n 86Kg op ik denk 11%.
Dat was toen ik in voorbereiding was voor de Flex Cup in 2013.

dik respect man! 86kg op 11% met jouw lengte, dan moet ik toch echt eens gvd serieus aan de bak, ik ben langer en lichter en jij hebt toch wel een streef fysiek. motivation!

Camelus · 17 feb 2017

in! rug is bruut, benen en borst zijn naar mijn mening aandachtspunten.

succes met het behalen van je doelen, ik weet wat voor buffels er op de OR staan in de 90- klasse dus ben erg benieuwd hoe je het gaat doen!

Sannoow · 17 feb 2017

sRoovers zei:
dik respect man! 86kg op 11% met jouw lengte, dan moet ik toch echt eens gvd serieus aan de bak, ik ben langer en lichter en jij hebt toch wel een streef fysiek. motivation!

Moet ik er misschien wel bij vertellen dat ik aanstaande zomer 10 jaar train.
Maar bedankt voor het compliment.

Saik zei:
in! rug is bruut, benen en borst zijn naar mijn mening aandachtspunten.

succes met het behalen van je doelen, ik weet wat voor buffels er op de OR staan in de 90- klasse dus ben erg benieuwd hoe je het gaat doen!

Top, bedankt!

Ik ben het met je eens. Ik pak borst en benen de laatste tijd ook 2x per week in de hoop ze iets bij te kunnen trekken.
Sowieso moet je gewoon beestachtige poten hebben om in een B-klasse te winnen is mijn mening.

Sannoow · 18 feb 2017

Zoals beloofd, de foto's met de spiegelreflex.
Duidelijk in vet% gedaald maar maandag weten we pas hoeveel precies.
Vorige meting was 2 weken geleden. Op 9,5%.