MuscleMeat

Sawsbuck's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #341
Sayer zei:
Incline :eek: ziek lang geleden dat ik die gedaan heb!
Goede training!

Btw gekke posts van jou op facebook over een of andere serie? :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Incline <333


Hahaha sorry for that. Is een brainless-serie die nu bezig is in Amerika. Ik en een paar vrienden volgen die dus er kwam een domme discussie vandaag daarover slaat nergens op idd :roflol:


MassiveBe zei:
Weer een mooie training bro, zeker die Incline Bench na een Flat!
Ik voel me dan al meestal als een vod :roflol:


btw; mooi ava lekkerrrding [Afbeelding niet meer beschikbaar]
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hihihi ik weet :$
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #342
Gister rug getrained:


Deadlift:
8x60
6x90
4x100
:roflol:

Bent over row (bench, dumbbell)
6x26kg in een hand
6x26kg in een hand
6x26kg in een hand

T-bar row
8x50
8x50
6x60

Back press
8x50
8x60
6x65


Row (machine)
6x60
6x60
6x60


Vandaag thuis buikspieren getrained gewoon de standaard oefeningen. Eind mei ga ik stoppen met de cut dan zit ik wel op 12% denk ik. Heb binnekort een nieuw doel om misschien te bulken tot 105 lijkt me wel leuk, is 5 kilo boven me vorige bulk hehe:D
Morgen verplicht een hele dag junkdag met die k*t familie k*t feesten smh -_- Maar ik ga wel wokken :D
ah well... :dunno:
 
Een verplichte junkdag wait whut?
Op hoeveel % denk je nu te staan bro? :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #344
MassiveBe zei:
Een verplichte junkdag wait whut?
Op hoeveel % denk je nu te staan bro? :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja heb zo'n communie feest van mijn nichtje en we gaan met moederdag wokken. Plus ik heb een verjaardag van een vriend. Dus gaat een beetje moeilijk om me dan aan een dieet te houden :(

Uhmmmm aders op me armen en bovenborst zijn zichtbaar alleen onderbuik zit nog wat resterend vet op. Dus denk rond de 13/14. Maar eind mei moet dat weg zijn :D
 
lekker training!, Ben vrijdag ook wezen wokken, was heerlijk


Neem gewoon stappels kip biefstuk en vis gewoon paar frieten bij als junk meal


Plaats einde van je cut begin foto en je eind foto,
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #347
Yo guys ik ga dit misschien volgende week doen. Kijken of het wat is, ideeën?

Kwarkdieet

Met het kwarkdieet is het mogelijk om in een zeer korte tijd redelijk veel kilo’s te verliezen. De gemiddelde gewichtsafname ligt rond de vier kilo per week.

Het is verstandig om het dieet maximaal een week te volgen. Per dag krijg je met het Kwarkdieet onvoldoende calorieën binnen (600 kcal). Door het dieet langer dan een week te volgen, verlies je te veel kilo’s in korte tijd. Dit is behoorlijk schadelijk voor je gezondheid. Je lichaam krijgt te weinig voedingsstoffen binnen.

Het is belangrijk om na een week het dieet te hebben gevolgd gevarieerd te eten. Op deze manier krijgt je lichaam weer de juiste en voldoende voedingsstoffen binnen.

Het dieet
Per dag eet je 400 gram magere kwark, met twee lepels afgestreken boter of margarine. Naast de kwark mag je elke dag een bijgerecht en een extraatje kiezen.

De bijgerechten zien er als volgt uit:
Vier kleine appels
Twee grote sinaasappels
Twee middelgrote bananen
Twee grote grapefruits
250 gram druiven
400 gram pruimen
600 gram verse ananas
75 gram gemengd gedroogd fruit
Vier eetlepels fruitconserven
Vijf eetlepels appelmoes
Vier volle theelepels jam
50 gram cornflakes

Je mag kiezen uit de volgende extraatjes:
Half bosje radijsjes
Een kleine rammenas
Een halve paprika
Twee eetlepels pompoenblokjes
Drie olijven
Twee kleine (ingemaakte) augurken

De 400 gram kwark eet je verdeeld over de dag in combinatie met een bijgerecht. Wanneer de kwark op is mag je één extraatje per dag eten.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
 
Holy ****...ga je die week dan ook nog trainen? :eek:
 
Sawsbuck zei:
Ja weet niet , ben bang dat ik dan te veel spiermassa ga inleveren of niet? :(
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat in combi met trainen lijkt me echt ziek zwaar...dan zou ik een week rust nemen.

Voor de rest... 600 kcal, das 1/3de van wat ik op rustdagen binnenkrijg dus weet t niet man :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #351
Sayer zei:
Dat in combi met trainen lijkt me echt ziek zwaar...dan zou ik een week rust nemen.

Voor de rest... 600 kcal, das 1/3de van wat ik op rustdagen binnenkrijg dus weet t niet man :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hmm.. ja misschien een topic aanmaken kijken of mensen er ervaring mee hebben en of het, het waard is..
 
Shit bro, 600 kcal... not done.
Kan je imo beter wat langer cutten maar wat hoger in voedingswaarden & minder inleveren.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #353
Ja ga het ook niet doen. Zelfs me broertje van 10 eet nog meer. :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #355
Sayer zei:
Hoe kom je trouwens op dit dieet?? :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Me paps had dat vroeger een keer gedaan had ik me onthouden. Maar daar heb ik geen contact meer mee dus ik kan hem niet echt navragen wat zijn ervaring er mee was :roflol:

Wou weten of andere mensen er ervaring mee hadden.
 
Ik zou eerder minimaal 2-3x zoveel pakken. Als dat dieet überhaupt werkt gaat t uit van ectos zonder massa die niks doen
 
Sawsbuck zei:
Me paps had dat vroeger een keer gedaan had ik me onthouden. Maar daar heb ik geen contact meer mee dus ik kan hem niet echt navragen wat zijn ervaring er mee was :roflol:

Wou weten of andere mensen er ervaring mee hadden.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als je toch eens lekker hardcore diep wilt gaan, PSMF is the whey to go bro.
Machete had daar ervaring mee, in zijn logje vind je zijn bevindingen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #358
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

G
Mijn beginnerslogje
Reacties
3
Weergaven
410
Maximum Effort
M
Vlamm
  • Gesloten
Operatie Renovatie
14 15 16
Reacties
308
Weergaven
18.031
Vlamm
Vlamm
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.030
Mentat
Mentat
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.698
neet61
neet61
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.252
AK
A
Terug
Naar boven