Sawsbuck's log

[Ano_93_94]

Lijkt me niet fijn, zeker niet in deze warmte.

Even vraagje over het strand, Heb je dan het idee dat mensen je misschien dik vinden? of niet gespierd?


zou meditatie je niet helpen, met rust tegeven?

 

[Sawsbuck]

Lijkt me niet fijn, zeker niet in deze warmte.

Even vraagje over het strand, Heb je dan het idee dat mensen je misschien dik vinden? of niet gespierd?


zou meditatie je niet helpen, met rust tegeven?

Klik om te verkleinen...

Ja te dun. Lachwekkend dun.

Stel je bent in een drukke ruimte en je glijdt uit en valt. Dan schaam je je toch omdat iedereen dan kijkt en wil je zo snel mogelijk weg uit die ruimte. Zo voelt dat. Voelt niet gemakkelijk lijkt net alsof iedereen je bekijkt en je te dun vindt en je uitlacht.

Is meer een gevoel van schaamte dan te onrustig zijn in je kop.

 

[Ano_93_94]

Ja ik kan me wel iets bij voorstellen , ik heb het zelf ook een beetje maar wordt niet nerveus maar meer in richting van controle over de ruimte kwijt raken, dit heb ik eigenlijk alleen in een restaurant waar je zelf dingen moet opscheppen of nieuwe omgeving waar in 1 keer veel gebeurt, dan loop ik meestal weg heb ik het ook gehad.

heb het heel af en toe, laatst nog in Parijs

 

[Sawsbuck]

Begin volgende week maandag weer. Begin dan ook weer met loggen enz. Wordt donderdag 20 dus de week erna fresh opnieuw beginnen met bulken.

Update volgende week wel met voeding, trainingen, stats en shit.

 

[Sawsbuck]

Guys ik begin morgen weer! Heb de openingspost aangepast. Voor de lazy people:

Spoiler

Hello [Afbeelding niet meer beschikbaar]

Nieuwe start!

Ik ga weer bulken. Doel is richting de 102. Kijken wel hoe ver ik kom, zolang ik niet te vet word ga ik door.

Stats atm:
20 jaar
83kg
178m
vp 11%


Sinds maart 2011 serieus. Daarvoor wat kloten in de gym -> 0 gains

Voeding is als volgt:

Spoiler

10uur
100 gram Brinta
500 ml melk
Scoop Whey er in

12uur
100 gram brood
30 gram pindakaas
Weightgainer met 500 ml melk

14uur
100 gram roggenbrood

16uur
100 gram brood
30 gram pindakaas
Weightgainer met 500 ml melk

18:30
100 gram rijst
250 gram kipfilet
50 gram paprika/tomaat/ui/komkommer


Voor het slapen
500 gram franse magere kwark

Ongeveer 3500 kcal 30/60/10 e/k/v

Training:
Maandag Schouders Traps
Dinsdag: Rust
Woensdag Borst Triceps
Donderdag: Rug Biceps
Vrijdag: Benen
Zaterdag: Rust
Zondag: Rust

Krachtstats:
Benchpress 130
Squat: 120
DL: 110

Doel:
BP:140
SQ:150
DL:180

Heb pas 4x gedeadlift en zat op 110. Dus 180 moet te doen zijn in de toekomst.
Squat ga ik ook weer opakken.

 

[diaephi]

ga je squaten ? wow

 

[Sawsbuck]

ga je squaten ? wow

Klik om te verkleinen...

Ja toch maar man, trainingsmaat zat te dwingen.

 

[Sawsbuck]

Schouders/Traps:

Schouders

Seated Military press:
15x10kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

Seated single dumbell press:
6x20kg
6x20kg
6x20kg

Front Raises:
6x16kg per hand
6x16kg per hand
6x16kg per hand


Traps:

Laterall raise:
6x14kg per hand
6x14kg per hand
6x14kg per hand

Shrugs dumbells:
6x28kg per hand
6x28kg per hand
6x28kg per hand

Morgen weer beginnen met voeding heb nu alles in huis wat ik nodig heb

 

[Sandorrr]

Netjes man.
Je voeding is wat in de spoiler hierboven staat?

 

[diaephi]

Laatste tijd niks gegeten dan?

 

[Sawsbuck]

Netjes man.
Je voeding is wat in de spoiler hierboven staat?

Klik om te verkleinen...

Yessir, had te weinig brood en moest wachten op me supps dus had het 2 dagen uitgesteld. Begin morgen ook met stage dus dan zit er weer wat ritme in.

---------- Post toegevoegd 27 August 2013 om 22:07 ----------

Laatste tijd niks gegeten dan?

Klik om te verkleinen...

Laatste 2/3 weken extreem slecht. Geen dieet ofzo.. Daarvoor op onderhoud.

 

[Sayer]

Go bro! knallen, en nice dat je squat

 

[Sawsbuck]

Go bro! knallen, en nice dat je squat

Klik om te verkleinen...

komp goe maat!

 

[Sawsbuck]

Borst Biceps vandaag:

Borst:

Bench:
15x20
6x90
6x90
6x100

Incline Bench
6x80
6x80
6x85

Dumbell Decline Pullover:
6x22kg
6x22kg
6x26kg

Biceps:

21en
34kg
34kg
34kg

Dumbell Curl (zwak na het 21en)
6x12kg per hand
6x12kg per hand
6x12kg per hand



Chest ging easy. Kracht begint langzaam weer terug te komen (pr = 130). Begin volgende keer met 100 i.p.v 90. Wil naar de 140

 

[Ano_93_94]

boem!! wat een training echt nice sawsbuck! van die gewichten op de bench kan ik alleen maar van dromen...


Hoe gaat het voor de rest met je?

 

[Sawsbuck]

boem!! wat een training echt nice sawsbuck! van die gewichten op de bench kan ik alleen maar van dromen...


Hoe gaat het voor de rest met je?

Klik om te verkleinen...

Yo

Gaat lekker! Deze week weer begonnen met bulk. Bench is eigenlijk zwak vergeleken met wat ik eerst deed maar thanks man

Nu weer kracht terugkrijgen

 

[Sawsbuck]

Legs vandaag

Squat:
6x60
6x90
6x90

Leg press
6x195
6x205
6x205

Seated leg curl
6x50
6x50
6x50

Leg extensions
6x95
6X95
6X95

Standing calf press
6x135
6x135
6x135


Best wel ok aangezien ik al meer dan anderhalfjaar niet gesquat heb en 3 maanden geen benen had getrained. Had wel het gevoel dat er bij squat veel meer in zat dus ga volgende week weer eens een stuk hoger

 

[Sayer]

Best goed die squat! Stevige leg press toch ook wel

 

[Sawsbuck]

Best goed die squat! Stevige leg press toch ook wel

Klik om te verkleinen...

Eerste keer was het meer zoeken wat ik wel nog kan en niet (vandaar de 60 en 2x90). Dus dat zal de volgende keer wat hoger zijn. PR staat op 120

Voor legpress geldt hetzelfde!

 

[Sayer]

Goed bezig dan, volgende keer nog meer?