Sawsbuck's log

[Ano_93_94]

Ben gewoon gemiddeld jaja sommige mensen drukken niet eens 12x een barbell ga na 100kg bank drukken voor reps


Weer nette training!, Hoeveel squat racks hebben jullie ?

 

[Sawsbuck]

Ben gewoon gemiddeld jaja sommige mensen drukken niet eens 12x een barbell ga na 100kg bank drukken voor reps


Weer nette training!, Hoeveel squat racks hebben jullie ?

Klik om te verkleinen...

Haha echt hoor

Ohh we hebben maar 1 squat reck en 1 smith, super dom cheap ass sportschool.

Vp zit nog steeds op 12% denk ik.


-----------------------

Training van vandaag was echt horrible ik ga em nog niet eens posten. Well 6x80 backpresss

 

[Sawsbuck]

Hier een mini update met crappy ass belichting. Zie het maar als nieuwe beginpics aangezien ik pas een paar weken weer bezig ben met bulken. Doe wel weer een nieuwe als ik weer 92 weeg ofzo.

Spoiler

Morgen schouders/traps. Wil weer voor de 90 shoulderpress gaan

 

[Ano_93_94]

netjes veel massa! En benen benen zijn ook all boom stammen aan het worden lekker bulken en in maart gaan cutten naar de 9/10% keep up beast!

 

[Sawsbuck]

netjes veel massa! En benen benen zijn ook all boom stammen aan het worden lekker bulken en in maart gaan cutten naar de 9/10% keep up beast!

Klik om te verkleinen...

Thanks man! Ja dat is echt het plan volgend jaar naar de 9% en ik wil 45 cm armen een keer haha

 

[Sawsbuck]

Schouders:

Shoulder press:
6x80kg
4x90kg
4x90kg

shoulder press machine:
8x67
5x76
5x76

Side raises
6x16kg per hand
6x16kg per hand
6x16kg per hand


Traps:

Laterall raise:
6x16kg per hand
6x16kg per hand
6x16kg per hand

Shrugs dumbells:
6x30kg per hand
6x30kg per hand
6x30kg per hand

 

[Sawsbuck]

Borst:

Bench:
5x100
5x110
2x130

Incline Bench
5x80
4x90
4x90

Machine Cable Fly:
5x70kg
5x65kg
5x65kg

Triceps:

Dips
7x eigen gewicht
7x eigen gewicht
7x eigen gewicht

Seated skull crusher (dumbell)
6x16kg per hand
6x16kg per hand
6x16kg per hand


Getting back on track.

 

[Ano_1988_27]

bench gaat lekker kerel!

 

[Sawsbuck]

bench gaat lekker kerel!

Klik om te verkleinen...

Thanks man


Hopelijk snel een keer 140 ofzo haha

 

[Ano_1988_27]

3x130 = 1x140 normaal, en 5x130 = 1x150 bij mij in ieder geval dus je bent er bijna

 

[Sawsbuck]

Oh maybe december dan al man of november want ben ook natty dus dan gaat dat super snel

 

[originele naam]

goed bezig brah

 

[Sawsbuck]

goed bezig brah

Klik om te verkleinen...

Leef jij nog


en thanks!!

 

[Sawsbuck]

Rug biceps

Rug:

Back press:
5x80
5x90
5x90

Bent over Row single dumble
6x28kg
6x28kg
6x28kg

Deadlift
5x90
5x90
5x100


Biceps


21en
3x

nog zo'n oefening vergeten lol.



Eeey man deze sportschool slaat precies op gebakken stront. Ik kon 30009921807897 jaar wachten tot de dl stang vrij was waardoor ik hem pas als laatst kon doen met een crappy 100. Are you serious??! SMH

 

[Sawsbuck]

Schouders:

Shoulder press:
6x80kg
5x90kg
2x100kg PR

overhead press:
6x67
5x76
5x76

Side raises
6x16kg per hand
6x16kg per hand
6x16kg per hand


Traps:

Laterall raise:
6x16kg per hand
6x16kg per hand
6x16kg per hand

Shrugs dumbells:
6x30kg per hand
6x30kg per hand
6x30kg per hand


Yaaay 100kg op shoulder press

Zal straks even training posten van vrijdag. Was ik nog vergeten...

 

[Sayer]

Hoe kan je dat vergeten!? Goed dat je nog steeds hard gaat bro

 

[diaephi]

Schouders:


overhead press:
6x67kg per hand
5x76kg per hand
5x76kg per hand

Klik om te verkleinen...

wat.jpg

 

[Sawsbuck]

wat.jpg

Klik om te verkleinen...

Delete de ''per hand'' copy and paste van vorige training fail.

---------- Post toegevoegd 23 September 2013 om 22:08 ----------

Hoe kan je dat vergeten!? Goed dat je nog steeds hard gaat bro

Klik om te verkleinen...

Ja ben altijd een beetje chaotisch en hectisch op de vrijdagavond haha

zal het weer eens posten

 

[diaephi]

haha ok , nog steeds netjs bro

 

[Sawsbuck]

haha ok , nog steeds netjs bro

Klik om te verkleinen...

Thanks hulk

zou wat zijn 76 kilo dumbell per hand o lawd..