Sawsbuck's log

[Sawsbuck]

Borst:

Bench:
5x105
4x110
3x130

Incline Bench
5x80
5x80
3x90

Machine Cable Fly:
5x70kg
5x65kg
5x65kg

Triceps:

Dips
7x eigen gewicht
7x eigen gewicht
7x eigen gewicht

Seated skull crusher (dumbell)
6x16kg per hand
6x16kg per hand
6x16kg per hand


Beetje k*t incline en bench (weinig reps)maar volgende week beter hopelijk

 

[Ano_93_94]

doe maar sterk! Bench gaat vooruit zo tezien!

misschien 85kg volgende keer, heb ik soms ook net niet reps haal


Hoeveel kcal eet je nu per dag?

 

[Sawsbuck]

doe maar sterk! Bench gaat vooruit zo tezien!

misschien 85kg volgende keer, heb ik soms ook net niet reps haal


Hoeveel kcal eet je nu per dag?

Klik om te verkleinen...

mehh nog steeds geen 140

Ja denk het ook even wat anders opbouwen volgende keer

Ik zit nu tussen de 3500-4000 kcal per dag denk ik. 100 I'm comming back haha

 

[Sawsbuck]

Benen:

Leg press
6x235
6x235
6x235

Squat:
6x120
6x120
6x120

Seated leg curl
6x50
6x50
6x50

Leg extensions
6x95
6X95
6X95

Standing calf press
6x135
6x135
6x135


Legpress k*tmachine gaat niet hoger dan 235 wtf man loser sportschool

 

[Sgt Skip]

Dan gaat jullie legpress hoger dan die bij ons.
Daar hebben ze een jaar geleden een nieuwe gekocht van techogym die gaat tot 120

 

[Sawsbuck]

Dan gaat jullie legpress hoger dan die bij ons.
Daar hebben ze een jaar geleden een nieuwe gekocht van techogym die gaat tot 120

Klik om te verkleinen...

Haha dat is toch al helemaal 10X niks

Met plates is 20000X beter

 

[Sgt Skip]

Squat till i drop dan maar

 

[Sawsbuck]

Squat till i drop dan maar

Klik om te verkleinen...

Ja klopt maar in principe moet elke gym gewoon een fatsoenlijke Legpress hebben en niet eentje gericht op de doorsnee huismoeder

 

[Sgt Skip]

Helaas zijn er tegenwoordig meer huismoeders en mannen die denken dat ze huismoeder zijn

 

[Sawsbuck]

Hahahah echt he

 

[Sawsbuck]

Heb vandaag 1x140 gedrukt bij bench en 6x102 met flys

weeg ook weer 88 ofzo

yaaay

 

[Sawsbuck]

Schouders:

Shoulder press:
6x90kg
5x100kg
5x100kg

shoulder press dumbell:
6x24kg per hand
5x24kg per hand
5x24kg per hand

Side raises
6x18kg per hand
6x18kg per hand
6x18kg per hand

Traps:

Laterall raise:
6x16kg per hand
5x18kg per hand
6x16kg per hand

Shrugs barbell:
8x40kg
6x50kg
6x50kg


Weeg bijna weer 90. Ben nauwelijks aan vet aangekomen op me buik. Sweet

 

[Ano_93_94]

Is this real life? schouder press 100k wow dan nog eens side raises met 18kg! sterk

Maar hoe doe jij barbell shurgs met 50kg per hand?

Netjes dat je gewicht stijgt en je vp nagenoeg het zelfde blijft!

 

[Sawsbuck]

Is this real life? schouder press 100k wow dan nog eens side raises met 18kg! sterk

Maar hoe doe jij barbell shurgs met 50kg per hand?

Netjes dat je gewicht stijgt en je vp nagenoeg het zelfde blijft!

Klik om te verkleinen...

Nee niet per hand ik copy and paste verkeerd Had ik op de vorige pagina ook al gedaan haha. Heb het ge-edit.

Ja word steeds sterker nu. Vooral in schouders, maar ik vind ze wat achterlopen. Heb niet zo'n schouders zoals jou haha

 

[diaephi]

Nee niet per hand ik copy and paste verkeerd Had ik op de vorige pagina ook al gedaan haha. Heb het ge-edit.

Ja word steeds sterker nu. Vooral in schouders, maar ik vind ze wat achterlopen. Heb niet zo'n schouders zoals jou haha

Klik om te verkleinen...

ga je reps verhogen dan, je wil toch hypertrofie hebben

ik zie lateral raises 6 reps en dergelijke, dat is echt useless man

 

[Sawsbuck]

ga je reps verhogen dan, je wil toch hypertrofie hebben

ik zie lateral raises 6 reps en dergelijke, dat is echt useless man

Klik om te verkleinen...

Naar? 8/10?

Hoezo?

 

[diaephi]

Naar? 8/10?

Hoezo?

Klik om te verkleinen...

 

[Sawsbuck]

Klik om te verkleinen...

Thanks!!

Ik ga het eens bestuderen

Edit: lees ik het nu fout of wordt 3 reps nu aangeraden om in kracht te stijgen?

 

[Sawsbuck]

Borst triceps:



Borst:

Bench:
8x100
5x110
4x130

Incline Bench:
6x80
6x80
5x90

Machine flys
6x102
6x102
6x102



Triceps:

Dips:
8xBW
8xBW
8xBW

Skull crushers singel dumbell
6x16kg
6x16kg
6x16kg


Weeg nu 89 kg weer met 13% (vorige bulk 89 met 17%).
Langzaam op weg naar 95 en dan cutten naar 10%

 

[Ano_93_94]

Ik zie een hele sterke borst training, maar waar is de rest?.

Trouwens goed bezig met je huidige vp! ben benieuwd hoe je er bijstaat op 10% Misschien mee doen met contest?