Sawsbuck's log

[Sawsbuck]

wat een kr8 :$:$

begin eens met db's volgende chest training, goede kracht builder

Klik om te verkleinen...

clen die je me hebt gestuurd doet ut goed :$:$

Ga maandag dumbbells doen weer fun fun funn

 

[originele naam]

gotta get down on monday

 

[Sawsbuck]

gotta get down on monday

Klik om te verkleinen...

Karma for Rebecca Black

 

[Sawsbuck]

Vandaag buik & cardio

crunches
25x
25x
25x
25x
25x

Side crunches
25x links 25x rechts
25x links 25x rechts
25x links 25x rechts

Plank
30 seconden
30 seconden
30 seconden

Daarna Cardio 35 minuten

 

[Sandorrr]

En hoe vlot de cut bro?

 

[Sawsbuck]

En hoe vlot de cut bro?

Klik om te verkleinen...

93 kg op 16/15% --->DENK<--- ik. Ik ben super slecht in schattingen maken qua vetpercentages. Als je bovenste abs er uit komen zit je daar toch ongeveer op ofzo.

Iemand die goede schattingen kan maken dan stuur ik een pm?

 

[originele naam]

jij staat op 12% ik zie het aan je blokjuhs

goede cardio ab sessie doe raises ipv crunches

 

[Ano_93_94]

Ik kan redelijk vp schatten als je een foto hebt??

Pff all weer 9 maanden gelden dat ik mijn laaste ab oefening heb gedaan, moet ook maar eens gaan doen nu ik ook cut

 

[Sawsbuck]

jij staat op 12% ik zie het aan je blokjuhs

goede cardio ab sessie doe raises ipv crunches

Klik om te verkleinen...

Hahaha I wishhh, dan zou ik stoppe met cuttuhh

Alright ik ga raises doen dan, doe zondag weer buik thanks

Ik kan redelijk vp schatten als je een foto hebt??

Pff all weer 9 maanden gelden dat ik mijn laaste ab oefening heb gedaan, moet ook maar eens gaan doen nu ik ook cut

Klik om te verkleinen...

Is goed ik ben nu op mijn telefoon, ik stuur je morgen/straks even een pm bro

Haha go for it menn!

 

[Sawsbuck]

Vandaag best wel een k*t training gehad. Zaten er van die 40+ers die alleen maar lopen te praten en apparaten bezet lopen te houden. Heb eerst dus fcking 10 minuten daar lopen te wachten tot dat iets vrij was. Toen werd ik ook nog eens gedwongen om eerst triceps te doen omdat alle bankjes bezet waren en ook de cable cross/flymachine . Liefst had ik ze allemaal hun lidmaatschapskaart doorgeknipt. Wtf kom je doen op een sportschool als je alleen maar komt kletsen?!?!?!


/.endrage


Borst triceps:

Triceps:
Dips
8x eigen gewicht
8x eigen gewicht
8x eigen gewicht


Seated Skull Crusher (dumbbell)
8x 16kg per hand
8x 16kg per hand
8x 16kg per hand

Borst:

Bench press dumbbells
6x28 per hand
6x28 per hand
6x28 per hand

Schuine bench press dumbbells
6x26 per hand
6x26 per hand
6x26 per hand

Flys
6x70
6x70
6x70

Daarna 35 minuten cardio.

SMH

 

[originele naam]

volgende keer als je binnen loopt gelijk lat spread activate, werkt altijd.

 

[Sawsbuck]

volgende keer als je binnen loopt gelijk lat spread activate, werkt altijd.

Klik om te verkleinen...

will do


------------------------------


Vandaag onverwachts moeten werken tot nu dus ben niet gaan trainen en heb ook geen cardio gedaan. Maar ik werk (als bijbaan) in de logistiek. Heb veel dozen gedragen, dus dat scheelt


$$$$$$$$$$$$

 

[Ano_93_94]

Pff ken het gevoel, kom je de zaal binnen kijk je rond gaan je ogen eerst naar bankjes (vol) dan denk je ach pak squat rek wel ook vol. zijn ze of aan praten of 3kgx10x100 aan curlen

Borst gaat goed! veel kracht in

 

[Sawsbuck]

Pff ken het gevoel, kom je de zaal binnen kijk je rond gaan je ogen eerst naar bankjes (vol) dan denk je ach pak squat rek wel ook vol. zijn ze of aan praten of 3kgx10x100 aan curlen

Borst gaat goed! veel kracht in

Klik om te verkleinen...

Ja! Super irritant, ik denk spreek dan iets thuis af met elkaar, dan heb je alle tijd van de wereld. Zijn echt zo'n momenten waar ik wenste dat ik een homegym had

En thanks ! Mag van mij nog iets sterker als ik eerlijk ben, maar ik ben er aan het werken!

 

[Sawsbuck]

Damn, benen groeien echt als kool haha :

 

[I Xyzyx I]

Groeien of worden droger?

 

[Sayer]

Je kuiten man!! bovenbenen zijn wel verdomme breed

 

[Sawsbuck]

Groeien of worden droger?

Klik om te verkleinen...

both

Je kuiten man!! bovenbenen zijn wel verdomme breed

Klik om te verkleinen...

Ja heb net als veel moeite met het groeien van kuiten,train ze gewoon en ben er redelijk sterk in maar toch

 

[Sayer]

both



Ja heb net als veel moeite met het groeien van kuiten,train ze gewoon en ben er redelijk sterk in maar toch

Klik om te verkleinen...

Zoals arnie, 2 buffels op je rug en omhoog die calves!

 

[I Xyzyx I]

Nohomo