Sawsbuck's log

[Sandorrr]

Buffelbenen!

 

[Sawsbuck]

Zoals arnie, 2 buffels op je rug en omhoog die calves!

Klik om te verkleinen...

Nohomo

Klik om te verkleinen...

Met xyzyz op me rug dan maar?

Spoiler

nohomo

Buffelbenen!

Klik om te verkleinen...

Thanks broski


-----------------------------------------------------------------------------------------------

Vandaag benen + cardio.

Leg press
8x235
8x235
8x235

Leg extensions
8x93
8x93
8x93

Seated leg curl
8x70
8x70
8x70

Standing calf press
8x135
8x135
8x135


Daarna 35 minuten cardio (crosstrainer).

 

[Sawsbuck]

Basic training weer, borst biceps:

Bench
6x 110
6x 110
4x 115

Schuine bench
8x75
8x75
8x75

Flys
6x60
6x70
8x70

Biceps:

21en
3x45kg

Barbell curl (dumbbell)
8x 12kg per hand
8x 12kg per hand
8x 12kg per hand

Volgende week cardio verhogen en 2x per week schouders pakken

 

[Ano_93_94]

Sterke bp!, wat bedoel je met barbell curl dumbel?


Nice wheels

 

[Sawsbuck]

Sterke bp!, wat bedoel je met barbell curl dumbel?


Nice wheels

Klik om te verkleinen...

Deze:

Spoiler

http://www.building-muscle101.com/images/alternate_curl_2.jpg

En thanks

 

[Ano_93_94]

Oh dan doe je de dumbbells tegelijketijd omhoog

 

[Sandorrr]

Je hebt je vergist van dag bro.
Borst & biceps hoor je op een maandag te trainen.

Groeten
MassiveBe 'CalfBrah'

Spoiler

jk, goede training!

 

[SatuHati]

Interessant/motiverend log!

Ben benieuwd naar de pics.
A.s. maandag wisselen van schema als ik het goed begrijp?

 

[Sawsbuck]

Je hebt je vergist van dag bro.
Borst & biceps hoor je op een maandag te trainen.

Groeten
MassiveBe 'CalfBrah'

Spoiler

jk, goede training!

Klik om te verkleinen...

Hey CalfBrah,

Ik ga niet meer naar school dus ik heb een beetje moeite met het onderscheiden van dagen

Spoiler

Thanks

---------- Post toegevoegd Thu 28 Mar 2013 om 23:12 ----------

Oh dan doe je de dumbbells tegelijketijd omhoog

Klik om te verkleinen...

Yessir

Interessant/motiverend log!

Ben benieuwd naar de pics.
A.s. maandag wisselen van schema als ik het goed begrijp?

Klik om te verkleinen...

Hey welkom

Progressie pics staan een pagina terug(benen) en nog een aantal pagina's terug(arm)

En ja vanaf maandag even cardio opvoeren en meer aandacht aan schouders ipv borst!

 

[originele naam]

cardio opvoeren waz met jou

 

[Sawsbuck]

cardio opvoeren waz met jou

Klik om te verkleinen...

Denk naar 40 minuten G

Onderbuik mag wel eens vertrekken, is wel genoeg geweest nu

 

[I Xyzyx I]

cardio opvoeren waz met jou

Klik om te verkleinen...

Hij gaat i xyzyx i mode

 

[Sandorrr]

Hij gaat i xyzyx i mode

Klik om te verkleinen...

test & tren?

 

[I Xyzyx I]

test & tren?

Klik om te verkleinen...

Eerder dun en ecto

 

[diaephi]

yo dikke, abbo

 

[Sawsbuck]

Vandaag buik (thuis) & cardio

crunches
25x
25x
25x
25x
25x

Side crunches
25x links 25x rechts
25x links 25x rechts
25x links 25x rechts

Plank
40 seconden
40 seconden
40 seconden

Daarna Cardio 35 minuten


Ik weeg weer 91

Ik voel me net een stok . Ik HAAT cutten. Volgens mij is me chest ook minder is van 112 cm naar 108 gegaan.Of komt dat doordat het vet op de lats minder zijn? Alles lijkt zo ecto ik word een beetje gek hier

Bye

Spoiler

cry everytiem

 

[Ano_93_94]

Ik heb persies het zelfde , bij mij zit er bijna geen massa op mijn chest nu.ik ook cut blijft weining van over , wil weer bulken!

 

[diaephi]

nu al 91 ?

 

[Sawsbuck]

yo dikke, abbo

Klik om te verkleinen...

Eerder ecto

Welcome back bro

Ik heb persies het zelfde , bij mij zit er bijna geen massa op mijn chest nu.ik ook cut blijft weining van over , wil weer bulken!

Klik om te verkleinen...

Er zit nog wel massa op me chest, maar kweet niet kvoel me zo dun haha. Cutten is echt niets voor mij

nu al 91 ?

Klik om te verkleinen...

Ja 91/92 in 5 weken 8 kilo (denk ook veel vocht, maar toch..)

 

[Sayer]

wow 91 kg das wel hard aan het gaan man...sta je droger of hoe zie je eruit?