- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Dank je
vond die bb curls eigenlijk nog wat zwak...maar ze voelen wel goed 
Sayer's log!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 92
- Weergaven 3.788
- Volgers 5
-
- Tags
- log
- Status
vond die bb curls eigenlijk nog wat zwak...maar ze voelen wel goed
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Had er zin in vandaag!
Pink Magic en Hard! voor de training, Muscle Protect tijdens de training.
Start om 15.45
bench press:
5 x 75
5 x 80
5 x 85
5 x 90 (pr!)
5 x 90 laatste rep met hulp
Incline dumbbell press:
12 x 24
12 x 26
12 x 28
Incline fly:
15 x 16
15 x 18
12 x 20
Cable crossover:
15 x 36
Military press:
5 x 40
5 x 45
5 x 50
Seated dumbbell press:
12 x 18
10 x 20
Zoals de andere trainingen weer zeer tevreden! Ook weer lichtjes proberen te verhogen...en voel me weer super
Pink Magic en Hard! voor de training, Muscle Protect tijdens de training.
Start om 15.45
bench press:
5 x 75
5 x 80
5 x 85
5 x 90 (pr!)
5 x 90 laatste rep met hulp
Incline dumbbell press:
12 x 24
12 x 26
12 x 28
Incline fly:
15 x 16
15 x 18
12 x 20
Cable crossover:
15 x 36
Military press:
5 x 40
5 x 45
5 x 50
Seated dumbbell press:
12 x 18
10 x 20
Zoals de andere trainingen weer zeer tevreden! Ook weer lichtjes proberen te verhogen...en voel me weer super
pumpingthatiron
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Op zo'n momenten barst ik echt bijna
en dat gevoel erna...nee echt super, ik voel me op en top en blijf maar gaan...sommige dagen moet ik me tegenhouden om niet te gaan trainen (rust hebben we allemaal nodig!)pumpingthatiron
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Op zo'n momenten barst ik echt bijna
Dat gevoel ken ik ja
Voel je al iets van Pink Magic denk je?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik sta met momenten zo geil als een otter...niet normaal eigDat gevoel ken ik ja
Voel je al iets van Pink Magic denk je?
En voor de rest (ik heb een facking irri slaappatroon met dat nachtwerk, hopelijk vanaf maandag beter, dan stop ik met nachtwerk) voel ik me wel licht 'agressiever'. Maar dit dan wel positief bedoelt...in de fitness merk ik ook wel duidelijk dat ik soms meer kan pakken dan ik dacht
pumpingthatiron
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik sta met momenten zo geil als een otter...niet normaal eig
En voor de rest (ik heb een facking irri slaappatroon met dat nachtwerk, hopelijk vanaf maandag beter, dan stop ik met nachtwerk) voel ik me wel licht 'agressiever'. Maar dit dan wel positief bedoelt...in de fitness merk ik ook wel duidelijk dat ik soms meer kan pakken dan ik dacht
Daar herken ik me helemaal in ja. Wacht maar, het wordt nog erger, haha!
En hoe zit het met de pomp? Ik voelde op het begin (nu nog steeds) vooral de pomp eigenlijk.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik sta opgepompt en krijg continu complimenten dat ik droger sta
dus jep, die is er ook!pumpingthatiron
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik sta opgepompt en krijg continu complimenten dat ik droger sta
Zo ervaar ik het dus ook
zalig gevoel die pomp, toch?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
SUPEr! Nee echt geweldig..denk dat het ook wel aan je schema ligt hoor...maar ik voel me super, en elke week voel ik me weer dat ietsje beter, ik ben hier nog lang niet klaar mee en je nu al eeuwig dankbaarZo ervaar ik het dus ook
pumpingthatiron
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
SUPEr! Nee echt geweldig..denk dat het ook wel aan je schema ligt hoor...maar ik voel me super, en elke week voel ik me weer dat ietsje beter, ik ben hier nog lang niet klaar mee en je nu al eeuwig dankbaar
Als je klaar bent ermee zal ik je mijn super geheime schema eens verklappen man!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ow, er komt nog meer?Als je klaar bent ermee zal ik je mijn super geheime schema eens verklappen man!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Klote sneeuw...me PWO was al bijna door toen ik pas aan de fitness was O.o
Anyways, gestart om 17.00, had er enorm veel zin in!
Squat:
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 110 PR!!
Romanian deadlift:
12 x 60
12 x 70
12 x 80 hoppa nog een PR!
Leg press:
12 x 90
12 x 97.5
12 x 105
12 x 112.5
12 x 120
Dumbbell lunges:
12 x 12
12 x 14
Leg extensions:
15 x 50
15 x 57.5
15 x 65
Seated leg curls:
15 x 30
15 x 35
15 x 40
Standing calf:
15 x 50
15 x 57.5
15 x 65
Seated calf raise:
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Einde 18.06
Morge lig ik te manken, maar man wat was me dat een zalige training!
Ben er zelf zeer zeer tevreden van
Anyways, gestart om 17.00, had er enorm veel zin in!
Squat:
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 110 PR!!
Romanian deadlift:
12 x 60
12 x 70
12 x 80 hoppa nog een PR!
Leg press:
12 x 90
12 x 97.5
12 x 105
12 x 112.5
12 x 120
Dumbbell lunges:
12 x 12
12 x 14
Leg extensions:
15 x 50
15 x 57.5
15 x 65
Seated leg curls:
15 x 30
15 x 35
15 x 40
Standing calf:
15 x 50
15 x 57.5
15 x 65
Seated calf raise:
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Einde 18.06
Morge lig ik te manken, maar man wat was me dat een zalige training!
Ben er zelf zeer zeer tevreden van
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ga toch eens moeten kijken om die dagen om te wisselen (zou eig maandag dag 1, dinsdag dag 2, woe rust,donderdag dag 3 en vrijdag dag 4, zaterdag en zondag rust) want deadlift + bent over rows de dag na squaten en romanian deadlift is doodgaan en heb de indruk dat ik dan ook niet tot me max kan gaan...
Start 13.40
Deadlift:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
2 x 115 (PR, maar wel niet meer dan 2
)
Hyperextensions:
15 x bw
15 x bw+15
15 x bw+15
Bent over rows:
12 x 40
12 x 45
12 x 50
12 x 55
12 x 55
Dumbbell rows:
12 x 22
12 x 26
12 x 28
Lateral pulldown:
12 x 45
12 x 50
12 x 65
Pull ups:
8 x bw
8 x bw (deze gaat wel al stilaan beter)
Dumbbell pullover:
15 x 34
Face pulls:
15 x 27
15 x 36
Reverse pec dec:
15 x 80
15 x 87.5
Einde 15.10
Al bij al een oke training...het gaat stilaan omhoog en voel me super. Maar toch heb ik het gevoel dat er nog meer inzit als ik mn dagen anders plan!
Eens proberen volgende week...
en heb de indruk dat ik dan ook niet tot me max kan gaan...Start 13.40
Deadlift:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
2 x 115 (PR, maar wel niet meer dan 2
)Hyperextensions:
15 x bw
15 x bw+15
15 x bw+15
Bent over rows:
12 x 40
12 x 45
12 x 50
12 x 55
12 x 55
Dumbbell rows:
12 x 22
12 x 26
12 x 28
Lateral pulldown:
12 x 45
12 x 50
12 x 65
Pull ups:
8 x bw
8 x bw (deze gaat wel al stilaan beter
)Dumbbell pullover:
15 x 34
Face pulls:
15 x 27
15 x 36
Reverse pec dec:
15 x 80
15 x 87.5
Einde 15.10
Al bij al een oke training...het gaat stilaan omhoog en voel me super. Maar toch heb ik het gevoel dat er nog meer inzit als ik mn dagen anders plan!
Eens proberen volgende week...
pumpingthatiron
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Zet hij een PR, gaat hij er nog over zeuren
Ken je dat...ik had het gevoel dat ik nog meer kon presteren maar het kwam gwn niet
vandaar me frustratie! maar je hebt ergens ook wel gelijkStart: 13.20
Standing bb curls:
8 x 40
8 x 45
6 x 45
POse curls:
15 x 23
15 x 27
Preacher curls:
12 x 20
12 x 25
12 x 30
Triceps pushdown:
15 x 50
15 x 59
15 x 64
Weighted bench dips:
15 x bw+15
15 x bw+15
15 x bw+15
Overhead triceps extensions:
12 x 18
12 x 20
12 x 24
Dumbbell lateral raise:
12 x 8
10 x 10
10 x 12
Einde 14.10, en ik blijf me goed voelen
pumpingthatiron
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
HEt is nog steeds super om te vergelijken man! Je geeft me een doel...je motiveert me om niet af te gevenNette workout bro
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start om 13.50
bench press:
5 x 75
5 x 80
5 x 85
5 x 85
5 x 80
Incline dumbbell press:
12 x 24
12 x 26
12 x 28
Dumbbell fly:
15 x 16
15 x 18
15 x 20
Cable crossover:
15 x 36
Military press:
5 x 40
5 x 45
5 x 50
Dumbbell press:
12 x 18
7 x 20 (failed)
Voelde me goed, had zin om te beginnen. Voel me achteraf opgepompt en goed, spijtig dat er dit week geen vorderingen inzaten, ach kan niet altijd feest zijn zeker?
Ik vermoed dat mn lichaam nog moe is omdat ik sinds maandag terug met dagshiften werk
Einde 15.15
bench press:
5 x 75
5 x 80
5 x 85
5 x 85
5 x 80
Incline dumbbell press:
12 x 24
12 x 26
12 x 28
Dumbbell fly:
15 x 16
15 x 18
15 x 20
Cable crossover:
15 x 36
Military press:
5 x 40
5 x 45
5 x 50
Dumbbell press:
12 x 18
7 x 20 (failed)
Voelde me goed, had zin om te beginnen. Voel me achteraf opgepompt en goed, spijtig dat er dit week geen vorderingen inzaten, ach kan niet altijd feest zijn zeker?
Ik vermoed dat mn lichaam nog moe is omdat ik sinds maandag terug met dagshiften werk
Einde 15.15
pumpingthatiron
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Status
