Schouderpijn voor 3 jaar lang, mede door waardeloze fysio's

[Corketa]

Pezen herstellen:Ik had een jaar niet meer getraind,fysio gevolgd en mn pees was nog steeds niet genezen.Mss had ik 2 jaar moeten wachten dat ze dan genezen was,wie weet.

Klik om te verkleinen...

Dit klopt als een bus inderdaad, ik heb ook 4 maanden niks gedaan, niet gewerkt en niet getraind.
Pees bleef geirriteerd, totaal geen verbetering, daarvoor ga ik nu frictie therapy gebruiken hopen dat dit wel gaat werken...

Vaak maakt het al een groot verschil als je een sportfysio zoekt ipv een standaardfysio. En dan het liefste niet eentje die gespecialiseerd is in voetbal ofzo, maar in krachttraining/bb/iets in die richting. Die kan ook veel beter met jou meedenken, want je zou niet de eerste zijn die bijvoorbeeld last krijgt door oefeningen achter het hoofd (zoals pressen en lat pully). Niet dat die oefeningen 'fout' zijn, maar met sommige schouderproblemen is het gewoon niet zo handig. Maar de schouder is zo complex dat het bij jou maar zo iets anders kan zijn.

Klik om te verkleinen...

Ja, daar ben ik inmiddels ook achter. Veel ''normale'' fysio's heb namelijk geen idee waar ze mijn bezig zijn op schouder gebied, dat is wel gebleken in de praktijk.
Als de juiste diagnose meteen werd gesteld dan had me dit JAREN ellende gescheeld, door die pipo loop ik nu met chronische geirriteerde pezen.
Maar nee hoor, zeurende pijn was niet erg. Ik kon makkelijk doortrainen, geen enkel probleem. LUL

Als hij nou gelijk wat simple test had uitgevoerd kon het met gemak vaststellen dat het ging om een geirriteerde infrspinatus.
Dit is mezelf binnen een avond gelukt, maar hij had er 25 behandelingen voor nodig en wist het uiteindelijk nog niet.

 

[Corketa]

Ja, dat zijn precies de fysio's die je moet hebben. Fysio waar ik volgende week naar toe moet is uitgeroepen tot sportfysio2013 en werkt alleen met schouderklachten.

 

[crotchfit]

Heb ook een 'probleem' met m'n schouder, een fysio naar laten kijken en het bleek dat m'n rechter schouderblad wat uitstak. Hierdoor had/heb ik problemen met bankdrukken .
Deed en doe hiervoor de volgende oefeningen, misschien heb je er wat aan:

- Javorek's shoulder complex,
- Band pull-aparts,
- Shoulder raises zeer vaak. 's ochtends, 's middags en 's avonds ,om de serratus te versterken,
- Shoulder dislocations voor mobiliteit,
- Zo nu en dan interne/externe rotatie oefeningen met cables of dumbbells

We hebben voor en na de behandeling foto's gemaakt en je zag wel duidelijk verschil. Heb nu ook eigenlijk geen last meer. De mobiliteit van rechts is ook een stuk verbeterd.
Het is wel belangrijk om de oefeningen echt trouw te blijven doen, anders is het weinig zinvol.

 

[johnyjordaan]

Heb ook een 'probleem' met m'n schouder, een fysio naar laten kijken en het bleek dat m'n rechter schouderblad wat uitstak. Hierdoor had/heb ik problemen met bankdrukken .
Deed en doe hiervoor de volgende oefeningen, misschien heb je er wat aan:

- Javorek's shoulder complex,
- Band pull-aparts,
- Shoulder raises zeer vaak. 's ochtends, 's middags en 's avonds ,om de serratus te versterken,
- Shoulder dislocations voor mobiliteit,
- Zo nu en dan interne/externe rotatie oefeningen met cables of dumbbells

We hebben voor en na de behandeling foto's gemaakt en je zag wel duidelijk verschil. Heb nu ook eigenlijk geen last meer. De mobiliteit van rechts is ook een stuk verbeterd.
Het is wel belangrijk om de oefeningen echt trouw te blijven doen, anders is het weinig zinvol.

Klik om te verkleinen...

Ze blijven doen is zoals crotchfit zegt idd zeer belangrijk,ookal is je pijn/last verdwenen.

 

[crotchfit]

Ja precies. De fysio is geen wonderdokter, het herstel moet je zelf waarmaken.
Ik weet dat wanneer ik het niet goed onderhoud ik daar over een paar weken of maanden weer spijt van krijg. Overigens wil ik me verre van medisch advies houden of je oefeningen voorschrijven, maar dit heeft mij, in combinatie met trouw aan de oefeningen, veel geholpen.

 

[johnyjordaan]

Ja precies. De fysio is geen wonderdokter, het herstel moet je zelf waarmaken.
Ik weet dat wanneer ik het niet goed onderhoud ik daar over een paar weken of maanden weer spijt van krijg. Overigens wil ik me verre van medisch advies houden of je oefeningen voorschrijven, maar dit heeft mij, in combinatie met trouw aan de oefeningen, veel geholpen.

Klik om te verkleinen...

Ik heb deze oefeningen ook eens een tijdje gelaten,en dat had ik beter niet gedaan.

Medisch advies laat ik ook aan aan mensen over die er verstand van hebben.

 

[Corketa]

Heb ook een 'probleem' met m'n schouder, een fysio naar laten kijken en het bleek dat m'n rechter schouderblad wat uitstak. Hierdoor had/heb ik problemen met bankdrukken .
Deed en doe hiervoor de volgende oefeningen, misschien heb je er wat aan:

- Javorek's shoulder complex,
- Band pull-aparts,
- Shoulder raises zeer vaak. 's ochtends, 's middags en 's avonds ,om de serratus te versterken,
- Shoulder dislocations voor mobiliteit,
- Zo nu en dan interne/externe rotatie oefeningen met cables of dumbbells

We hebben voor en na de behandeling foto's gemaakt en je zag wel duidelijk verschil. Heb nu ook eigenlijk geen last meer. De mobiliteit van rechts is ook een stuk verbeterd.
Het is wel belangrijk om de oefeningen echt trouw te blijven doen, anders is het weinig zinvol.

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor je input,

Al deze oefeningen zorgen voor pijn (zeurende pijn in de infra pees)in mijn schouder, ik weet dus niet of ik hiermee door moet gaan
Ik wacht af wat de specialist ervan zegt, ik hou jullie op de hoogte.

 

[johnyjordaan]

Bedankt voor je input,

Al deze oefeningen zorgen voor pijn (zeurende pijn in de infra pees)in mijn schouder, ik weet dus niet of ik hiermee door moet gaan
Ik wacht af wat de specialist ervan zegt, ik hou jullie op de hoogte.

Klik om te verkleinen...

Als je volgende week al naar de specialist moet zou ik ze persoonlijk even laten die oefeningen en zien wat hij zegt.

Als hij dan toch zegt van deze te doen dan heb je ze een klein weekje niet gedaan wat geen ramp is.

 

[Gymz]

Een pees blijft geen 3 jaar klachten geven zonder aanwijsbare oorzaak. Met fricties werk je lokaal op de structuur van de pees, terwijl de oorzaak waarschijnlijk elders ligt.

Als je 3 jaar met schouderklachten loopt gaat 3 maanden oefentherapie voor je schouderblad misschien te weinig zijn. Kan je eens posten welke oefeningen je specifiek hebt gedaan tijdens de voorbije jaren. Gewicht, herhalingen, reeksen en duur dat je ze volgehouden hebt.

Als je pees zo zwaar geïrriteerd is dat ze klachten geeft, zou dit zichtbaar moeten zijn op NMR. Heb je ooit echo gehad? Waardoor werd beslist om een kijk operatie te doen?

 

[Corketa]

Ja, zo denk ik er inderdaad ook over, even afwachten dus.
Ik heb dinsdag de afspraak al, ben benieuwd

 

[Corketa]

Een pees blijft geen 3 jaar klachten geven zonder aanwijsbare oorzaak. Met fricties werk je lokaal op de structuur van de pees, terwijl de oorzaak waarschijnlijk elders ligt.

Als je 3 jaar met schouderklachten loopt gaat 3 maanden oefentherapie voor je schouderblad misschien te weinig zijn. Kan je eens posten welke oefeningen je specifiek hebt gedaan tijdens de voorbije jaren. Gewicht, herhalingen, reeksen en duur dat je ze volgehouden hebt.

Als je pees zo zwaar geïrriteerd is dat ze klachten geeft, zou dit zichtbaar moeten zijn op NMR. Heb je ooit echo gehad? Waardoor werd beslist om een kijk operatie te doen?

Klik om te verkleinen...

Fijn dat je de tijd neemt om even te reageren,

De eerste 2 jaar heb ik alleen rotator cuf oefeningen gehad, de fysio heeft ook mijn boven rug gemasseerd en dry needling uitgevoerd,
thats it..

De fysio daarop volgend zei dat ik geen oefeingen moest doen , maar alleen mijn houding moest verbeteren.

Nu ben ik de afgelopen maanden bezig met,

schouderblad opdrukken in kruiphouden 3x 20 setjes, gevolgd door de zelfde houding maar dan op een knie en een arm.3x5

Als laatste oefening,
Op de grond liggen met gezicht naar de grond en arm langs mijn lichaam, armen gestrekt 10 cm van de grond houden voor 10 sec en 3 verschillende hoeken, 45* terug naar starthouding gevolgd door 90* en als laatste zover mogelijk naar boven, linker arm lukt voor 180* mijn slechte arm voor ongeveer 140*, dit voor 4 sets.

Ook moet ik erbij vermelden dat de schouderblad drukken, vooral op mijn rechter arm behoorlijk pijn doet in mijn schouder

Rotator cuf extern beginnen rond 4 a 5 herhaling ook behoorlijk te zeuren in de pees.

 

[Corketa]

De fysio heeft de kijkoperatie aangeraden omdat ik een zeurende pijn bleef houden na een jaar fysio.
Ik had op dat moment geen last van een inklemming zoals nu, alleen een zeurende pijn.......
Er is wel een mri gemaakt maar daarop was niks te zien, geirriteerde pezen zijn ook niet te zien op mri volgens de orthopeed?

Echo is er nog nooit gemaakt, misschien wel een poging geven inderdaad.

 

[kazamafury]

in principe is pijn tijdens excentrische training voor je cuff geen probleem vind ik, echter moet de pijn wel weg zijn voor je tweede trainingsmoment. Op een 10 puntsschaal geef ik mee dat ze tot 5 mogen voelen bij de laatste set. Echter is hier geen consensus over, zo zijn de zweden geneigd om tot een 7 te trainen waar ze in Engeland amper pijn mogen voelen tijdens dezelfde training (2)

 

[Corketa]

De zeurende pijn heb ik niet alleen bij cuf oefeningen, maar bij alle bovenlichaam oefeningen, vooral bij rug, bicep , cuf. en push up plus.


De pijn begint ongeveer bij de 4 a 5 rep, pijnschaal 5 en loopt binnen 4 a 5 herhalingen snel op naar de 10 waardoor ik de oefening moet stoppen.

Ik heb zelf wel het idee dat als ik die schouderblad oefeningen blijf doen, het herstel van de geiriteerde pees behoorlijk in de weg zit.
Ook na de oefeningen blijft het nog een paar uur flink na zeuren , zelfs als ik flink nies zeurt mijn pees flink na.......

 

[Gymz]

Ik zou vooral een goede manueel therapeut zoeken. Misschien nuttig om ook je nek en neurogene structuren eens te laten nakijken. Een pees doet geen pijn bij niezen.

Ik geef nooit excentrische peestraining mee als de controle van het schouderblad niet goed zit. Dat is de basis en als die verkeerd zit ga je alleen maar irriteren met excentrische peestraining. Hoe kan je in godsnaam supraspinatus gezond excentrisch trainen als je schouderblad ritme fout zit? Dan maak je het juist erger.

Wat was de drijfveer van je chirurg om in je schouder te gaan kijken? Hij moet toch een aanwijzing gehad hebben om te opereren?

Peesproblematiek is zeker te zien op MRI. Als er niets te zien is heb je geen of beperkte structurele schade, dus geen reden waarom dit 3 jaar niet opgelost raakt.

Als je bij basic oefeningen zoveel last hebt is je oefenschema verkeerd of te zwaar. Ik werk vaak met kinesio taping. Heel effectieve test/behandel methode bij mensen met impingement waarmee je het schouderblad kan stabiliseren en de beweging kan sturen. Pijnlijke beweging(en) laten uitvoeren en pijnscore navragen. Tapen en opnieuw zelfde beweging laten testen. Bij 5-6/10 zijn de klachten onmiddellijk weg of beter als er indicatie is voor taping.

Zo weet je dat je voluit moet gaan voor die schouderblad stabilisatie en controle.

 

[Corketa]

Bedankt voor je goede post, hier heb ik wat aan.

Ik zou heel graag een goede manueel therapeut willen vinden, ben inmiddels al lang op zoek maar heb er helaas nog geen gevonden. Jammer dat je in Belgie woont anders had ik zeker een afspraak gemaakt.

Reden om mij te opereren, waarschijnlijk acromion type 3 en fladders rond mijn bicep pees, de kijkoperatie heeft ook zeker wel verbetering gegeven met oefeningen zoals bankdrukken en shoulder pres.
De mri na de operatie was inderdaad niks te zien, maar de pijn zit aan de achterkant, misschien niet te zien op de mri?

Als ik voor de operatie bankdrukte tot mijn borst had ik altijd een pijn in de voorkant van mijn schouder, dit duurde ook altijd 4 a 5 dagen eerdat de pijn weg trok,
Heeft overigens niks met slechte bankdruk vorm te maken, ik hield mijn schouderbladen goed tegen elkaar en naar benden, vanaf de eerste keer dat ik drukte. Gewoon een combinatie van klote acromion en lange onderarmen, gewoon veel pech hebben.
Ik zit er ook sterk over te denken om mijn andere schouder ook te laten opereren, zelfs al blijf ik 20 cm weg van mij borst, heb ik een afknelling in mijn voorkant schouder.

Schouderprobleem is dus aan de voorkant begonnen, maar zit inmiddels aan de achterkant van mijn schouder.......

Ik merk ook dat als mijn uitstekende schouderblad tegen mijn ribbenkast word geduwd, het impegment verdwijnt, de zeurende pijn blijft helaas wel..

 

[kazamafury]

Je klacht lijkt op een subacromiaal impingement. Benchpress en bicepsoefeningen zullen je klacht waarschijnlijk alleen maar erger maken. Hiernaast vind ik in principe een acromion type 3 niet bepaald een goede reden voor een operatie. Er is aangetoond dat dit geen causaal verband heeft met subacromiaal impingement. Wanneer je van huis uit een protractiehouding hebt dan zou een oefening zoals een push up plus de klacht erger kunnen maken, omdat de serratus anterior naast een opwaarts roteerder ook een protractor is.

Als therapeut zou ik waarschijnlijk in jou geval (ik heb je namelijk niet gezien) me eerder toespitsen op de posterieure keten waarvan met name lower trapezius en transversus en vooral niet de biceps als deze al geirriteerd is. Dit zorgt immers alleen maar voor meer vocht zorgen in het gewricht wat niet wenselijk is. Tevens zal na 3 jaar er ook wel een beperking zijn op het gebied van kapsel....dit zal eerst moeten worden opgelost wanneer dit het geval is.

 

[totalscream]

Ik zou vooral een goede manueel therapeut zoeken. Misschien nuttig om ook je nek en neurogene structuren eens te laten nakijken. Een pees doet geen pijn bij niezen.

Ik geef nooit excentrische peestraining mee als de controle van het schouderblad niet goed zit. Dat is de basis en als die verkeerd zit ga je alleen maar irriteren met excentrische peestraining. Hoe kan je in godsnaam supraspinatus gezond excentrisch trainen als je schouderblad ritme fout zit? Dan maak je het juist erger.

Wat was de drijfveer van je chirurg om in je schouder te gaan kijken? Hij moet toch een aanwijzing gehad hebben om te opereren?

Peesproblematiek is zeker te zien op MRI. Als er niets te zien is heb je geen of beperkte structurele schade, dus geen reden waarom dit 3 jaar niet opgelost raakt.

Als je bij basic oefeningen zoveel last hebt is je oefenschema verkeerd of te zwaar. Ik werk vaak met kinesio taping. Heel effectieve test/behandel methode bij mensen met impingement waarmee je het schouderblad kan stabiliseren en de beweging kan sturen. Pijnlijke beweging(en) laten uitvoeren en pijnscore navragen. Tapen en opnieuw zelfde beweging laten testen. Bij 5-6/10 zijn de klachten onmiddellijk weg of beter als er indicatie is voor taping.

Zo weet je dat je voluit moet gaan voor die schouderblad stabilisatie en controle.

Klik om te verkleinen...

Gymz, waar heb jij ergens een praktijk in Belgie? ikzelf woon in Zingem

 

[Corketa]

Fijn dat je even de tijd neemt om te reageren,


Ik zal even wat foto's uploaden van 2 maanden geleden en foto's van nu, zodat je een beter beeld heb van hoe kut mijn houding was.

Overigens is niet mijn bicep pees geirriteerd, maar mijn infra pees aan mijn rechter kant.

 

[Corketa]

Dit zijn de foto's van vandaag, zoals je ziet is mijn houding verbeterd maar nog steeds niet zoals het hoort.
Schouderklachten zijn nog niet verminderd in ieder geval.....