MuscleMeat

Seppie's Logje

seppe1812 zei:
Beetje veel reps op de mornings, maar dat wordt straks wel minder als het zwaarder wordt.
Lekker rustig aan opbouwen.
Voel de hammies nu wel :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Je kan ook eens proberen met verschillende stances bij je GM. Pak je je hams
telkens wat anders aan heb ik gemerkt. Maar het blijft imo wel nummer 1 om
je hams te trainen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
hallo:D,volgertje:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
lekker warm eten.

250 gram gebakken kipfilet, plus een bakje left over macaroni :meal:
Past allemaal mooi op een extra groot bord :p

En een lekker luchtig frambozen toetje na ;)
 
Laatst bewerkt:
seppe1812 zei:
Net 5 grote gekookte eitjes naar binnen gestouwd.
Straks voor het slapen nog 500 gram magere kwark naar binnen werken :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

5 grote gekookte eieren in 1 keer gegeten, respect! Ik zou ook meer eieren moeten eten. Ik snij ze ook zodat ik ze op brood kan doen, scheelt ook alweer.

Ben je nu na die 6 maanden heel veel lager moeten beginnen? En hoe plan je de progressie? Vaste gewichtstoename? Vaste toename van reps? Of op gevoel? Alleszins veel succes, laten we mekaar maar goed motiveren. Succes jongen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #27
Brugsekracht zei:
5 grote gekookte eieren in 1 keer gegeten, respect! Ik zou ook meer eieren moeten eten. Ik snij ze ook zodat ik ze op brood kan doen, scheelt ook alweer.

Ben je nu na die 6 maanden heel veel lager moeten beginnen? En hoe plan je de progressie? Vaste gewichtstoename? Vaste toename van reps? Of op gevoel? Alleszins veel succes, laten we mekaar maar goed motiveren. Succes jongen!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja 5 eieren maatje L, als het de grootste zijn weet ik niet, die hap ik gewoon weg hoor :p

Ben zeker lager moeten beginnen, bouw het gewoon weer beetje bij beetje op, dan komt het vanzelf weer goed.
progressie......tja als ik een oefeningen met een bepaald gewicht kan dan pak ik de volgende keer ietsjes zwaarder.
Ik ben dan ook de enigste simpele ziel met een kladbokje in de sportschool die alles opschrijft :o

Ik heb me wel voorgenomen om niet teveel oefeningen per work-out te doen, ben nu nog een beetje aan het kijken van hoe en wat, maar het meeste is me al duidelijk.
verder vraag ik Rob nog wel eens vaak om advies en tips, hij geeft altijd goede tips waar ik zoveel mogelijk mee probeer te doen, en mijn weg er weer in te vinden.
 
Jij bent ook niet over te halen;) goed hoor, ik heb ook 1 á 2 personen die ik heel erg respecteer:D.
 
Net 250 naar binnen, maar geen gevoel van een kalkoen.
 
Lekker hoor een gebraden kalkoen:D:D
 
Nee jongen, gewoon brinta:D
 
Zo en nu naar bed:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38
Bench Press

20 x 5 reps
20 x 5 reps
22,5 x 5 reps
32,5 x 5 reps
42,5 x 5 reps
52,5 x 5 reps
62,5 x 6 reps

Volgende keer weer iets zwaarder

Incline Dumbbell Press (45 graden)

16 x 8 reps
16 x 8 reps
16 x 8 reps
16 x 12 reps

Damn wat fijn :D

Flat Dumbbell Fly

10 x 8 reps
10 x 14 reps

Borst zit vol :p

Close Grip Bench Press

40 x 8
40 x 7
40 x 6

zwaarder dan ik dacht, maar damn wat een pomp in de triceps ;)

V-bar tricep pushdown

40 x 8 reps
40 x 10 reps

Nu zitten ze echt vol en is het op :)

50 minuten getraind, kort en krachtig, voldaan gevoel.
En damn die triceps zijn vol, heb het gevoel dat ze 5 cm dikker zijn :p
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #39
Nu even tussendoor: 15:00 uur

240 gram gebakken roerei, 432 gram magere melk, 60 gram volkoren brood, met een beetje curry :p

Vanavond lekker lasagna eten :lick:

Avond eten: 17:30 uur

416 gram lasagne, ongeveer 250 gram magere melk :)

Tussendoor: 20:30 uur

40 gram eiwitten via een whey-shake aangemaakt met water.
 
Laatst bewerkt:
Oh, over spierpijn gesproken die moet jij ook hebben..kan niet missen:p
En Lasagna..pff lekkkkkkkeeerrrr
Maar er moeten er hier echt een paar kg's vanaf en dan is Lasagna geen optie..
Maar netjes aan de kip+groente en 2 aardappels..jipie:(
En 5 cm dikkere triceps?? if only...hahaha lol
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

RednasNL
Reds nieuwe Log
Reacties
17
Weergaven
282
AK
A
Vlamm
Sleep, lift, bulk, repeat
2
Reacties
34
Weergaven
1.244
RonnReeves
RonnReeves
Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
6 7 8
Reacties
149
Weergaven
4.286
Mister_Little
Mister_Little
Lord_Magnus
Een nieuw begin - LOG
2 3
Reacties
50
Weergaven
2.990
Lord_Magnus
Lord_Magnus
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
997
vntl
vntl
Terug
Naar boven