Fitness Seller

Sharp's Road to 8%

Sharpsafer zei:
Wel het rare is dat ik 1cm op elke arm bij gekregen heb, verklaar me niet nader hoe... Is nochtans een heuse spek laag af, had vroeger geen adertje te zien, nu staan ze er verticaal en horizontaal op.Daarom dacht ik van mss mn borst nog wat kunnen bij te trekken, anders zal het voor de clean bulk zijn in september ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Gewoonvol geraakt door vocht en carbs vanwege refeed junkdag
Maar gaat heller zo te zien ga zo door !!
 
Sharpsafer zei:
Bonne dit word het denk ik:

Decline Bench Press 3x8
Dips 3x8
Flat Dumbbell Flyes 3x8
Incline Dumbbell Bench Press 3x8
Incline Dumbbell Flyes 3x8
Cable Cross (op pompen 1x....)

Bedoeling, extra aandacht op volume van borst.
Onderhoud bovenkant borst.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ziet er goed schema uit, alleen zou ik persoonlijk je decline en incline press van plaats wisselen
 
Lekker bezig hier. Lekker zon refeed he:D. Ik had 250 gr pasta met een room sausje. Maar damn wat zat ik vol.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #128
Zo de borst training was echt zwaar (bicpes ook)

Incline Dumbbell press

8x30
8x32
6x36(fial)

Dips

8xEW
8xEW + 10
8xEW + 12

Flat Dumbbell Flyes

8x17
8x18
8x19

Decline Bech press (olimpic bar) Zeer flauw, borst begon het te begeven

8x50
8x60
8x70

Incline Dumbbell flyes

8x18
6x20
2x22 (voor de kloten)

Cable cross (oppompen)

18x....( zwaar voor de kloten)


Biceps (i like it)

Dubbell curl

8x18kg(elk hand)
8x20kg(elk hand)
8x22kg(elk hand)

Barbell curl

10x35
10x40
10x45

Concentratie curl op bench en polsen naar binnen draaien

10x13(per hand) 5°
10x13(per hand) 10°
10x13(per hand) 15°

Gevolgd door 45min low intens cardio (550kcal)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #129
Rare is dat mijn vel begint los te hangen op mn buik, komt losser en losser.Geen hangers ofzo, gewoon los vel.Denk dat het oud vet aanhet loskomen is :D
 
Gaat goed dus kerel ;)

Lekker training trouwens
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #131
Laat slechts 30seconden tussen de sets in
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #132
Enkele nieuwe pics na een cardio only sessie

DSC01412.jpg


DSC01414.jpg


DSC01415.jpg
 
wajoooo bruut bezig sharp!
 
Zo, het vet smelt letterlijk weg! Mooie progressie op zo'n extreem korte tijd.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #135
KoekieMonster zei:
Zo, het vet smelt letterlijk weg! Mooie progressie op zo'n extreem korte tijd.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja, hopelijk blijft het zo gaan, kan ik nog een korte clean bulk inlassen voor de zomer:p
Nu begint het wel wat moeilijker te gaan, maar heb hulp dank zij mn yca stackje.
Wat denken jullie, door gaan met cutten of clean bulken?
 
Laatst bewerkt:
Ik vind dat je al aardig netjes staat.. cleanbulk zou niets misdoen..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #138
SpankSta zei:
Ik vind dat je al aardig netjes staat.. cleanbulk zou niets misdoen..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Feit, kan ik die klote borst bij trekken.
Effin nog ff door cutten tot het einde van de maand en dan nieuwe foto's posten en daarop oordelen voor verder cutten of clean bulken...Thx BB'ers!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #139
Damn borst is nog nooit zo stijf geweest als vandaag (maandag getrained)Zalig gevoel om op te staan :DVnv Rug en tricpes vernken + cardio op National geographic
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #140
Vnv word er een 7punts Bf meting gedaan...Spannend
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven