Shoot donderdag aanstaande, hoe aan te pakken?

[ryan r]

Mijn eerste maaltijd is altijd kwark, magere milde kwark vanille (zitten ook wat suikers in), maar nu zag ik online in een video dat afgeraden werd om zuivel te eten. Vanwege 'bloating'

Maar iedereen hier zegt hetzelfde te doen als normaal.

Moet ik gewoon hetzelfde aan macro's eten, is dat slim? zelfde hoeveelheid cal maar dan bijv wat kip en 2 bananen oid.

Ik stel hier liever teveel vragen dan spijt achteraf

 

[Japio]

Bloating komt voornamelijk voor bij mensen die gevoelig of zelfs intolerant voor lactose zijn. Als je daar geen last van hebt zou ik mij daar niet zo druk om maken. Je voeding compleet over een andere boeg gooien is een risico, kans dat je daardoor juist bloating krijgt omdat je lijf dat niet gewend is.

Als je tevreden bent met je shape zou ik zo min mogelijk veranderen en gewoon blijven doen wat je deed. Je zou je nog even kunnen verdiepen in het verminderen van je zoutinname.

Maar wat is je VP? Bij je stats staat 13%, klopt dat nog?

 

[ryan r]

Bloating komt voornamelijk voor bij mensen die gevoelig of zelfs intolerant voor lactose zijn. Als je daar geen last van hebt zou ik mij daar niet zo druk om maken. Je voeding compleet over een andere boeg gooien is een risico, kans dat je daardoor juist bloating krijgt omdat je lijf dat niet gewend is.

Als je tevreden bent met je shape zou ik zo min mogelijk veranderen en gewoon blijven doen wat je deed. Je zou je nog even kunnen verdiepen in het verminderen van je zoutinname.

Maar wat is je VP? Bij je stats staat 13%, klopt dat nog?

Nee die stats kloppen niet meer, zit veel lager in vetpercentage! Geen idee op hoeveel, schatten klopt toch nooit. Maar de aderen staan op mijn onderbuik, dus het lijkt me dat ik (ver) onder 10% zit. Ook als je kijkt naar die foto. Wellicht post ik hier ff een resultaat van de shoot

 

[chrash]

Nee die stats kloppen niet meer, zit veel lager in vetpercentage! Geen idee op hoeveel, schatten klopt toch nooit. Maar de aderen staan op mijn onderbuik, dus het lijkt me dat ik (ver) onder 10% zit. Ook als je kijkt naar die foto. Wellicht post ik hier ff een resultaat van de shoot

succes vandaag

 

[Japio]

Nee die stats kloppen niet meer, zit veel lager in vetpercentage! Geen idee op hoeveel, schatten klopt toch nooit. Maar de aderen staan op mijn onderbuik, dus het lijkt me dat ik (ver) onder 10% zit. Ook als je kijkt naar die foto. Wellicht post ik hier ff een resultaat van de shoot

Oké, als je goed droog staat kan het een voordeel hebben om te proberen vocht af te drijven en koolhydraten te laden. Maarrr.. Daar is geen vast formule voor. De beste manier is heel persoonlijk, en tijd om te experimenteren heb je ook niet echt meer. Afweging die jij zal moeten maken.

 

[Japio]

Edit: ik zie dat je de shoot vandaag hebt. Mijn bijdrage heeft geen enkele toegevoegde waarde meer.

Ik dacht dat het om volgende week donderdag ging.

Succes vandaag!!!

 

[ryan r]

Ben ik weer!

Door regen is de shoot 2 weken verschoven, naar morgen.

Nu wil ik toch de gok gaan wagen. Men raadde mij aan om niks aan de voeding te gaan veranderen omdat het riskant is, het kan verkeerd uitpakken.

Nu is toch mijn idee om vandaag/vanavond niks van sodium tot me te nemen (normaal neem ik echt een hele hoop), en morgen ipv mijn kwark 's ochtends om 10.00 (de shoot is om 10.00), om 09.00 3 bananen te nemen. Van carbs zou ik voller moeten worden toch?

Geen zout zal ervoor zorgen dat ik minder vocht vast ga houden, de spieren kunnen ook minder vol ogen, maar dit los ik dan op met die bananen en natuurlijk de pomp voor de shoot (?)

Wat vinden jullie hier van, dit is toch eigenlijk fool proof of niet?

En ik was van plan geen koffie te drinken voor de shoot (doe ik normaal wel sochtends), omdat je maag uit kan zetten ervan. Zelfde voor die kwark. Ook (heel) weinig water om die droge look vast te houden.

En moet ik die bananen in 1 keer nemen, bijv een uur voor de shoot, of verspreid over de ochtend? Is een uur te laat voor een zichtbaar effect?

 

[Gremlin]

Volledig afhankelijk van waar de desbetreffende fotograaf in gespecialiseerd is....

 

[Japio]

Koolhydraatladen heeft zin als je drie dagen vóór de shoot (of wedstrijd) 8 tot10 gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht, per dag gaat eten.
Die 3 bananen halen helemaal niks meer uit.

Stoppen met zout zou iets verschil kunnen maken, maar verwacht er niet teveel van.
En als je dat doet, hou dan ook rekening met je vochtinname, anders heeft het geen zin.

 

[imnewhere]

Die 3 bananen halen helemaal niks meer uit.

En al helemaal niet als je die een uurtje voor de 'shoot' eet.

 

[Japio]

En al helemaal niet als je die een uurtje voor de 'shoot' eet.

Werkt eerder averechts vanwege maag/darminhoud.

 

[hoxyz]

Geen zout betekent ook geen pomp.

 

[ryan r]

Geen zout betekent ook geen pomp.

hmm daar zit wat in, zaterdag een cheatday gehad en aan het einde van de dag was ik niet bloated, maar stonden de aderen heel dik op mijn buik

 

[Gremlin]

Wat qua belichting mooi is voor je fysiek, is juist niet mooi voor je gezicht. Bedoel diepe harde schaduwen zorgen er ook juist voor dat je wallen, rimpels en oneffenheden meer opvallen.

Als je kurkdroog staat, en geen vocht in je lijf hebt, doet het je gezicht meestal geen goed. Terwijl een beetje vocht in je lijf alles wel wat voller laat ogen.

Dus om antwoord te geven op je vraag : het is afhankelijk van hoe jij jezelf terug wil zien, en van de kennis van de desbetreffende fotograaf (is die capabel genoeg om te zorgen dat het licht in je gezicht wat zachter is, en het licht op je fysiek juist hard.
Wordt er alleen met natuurlijk licht gewerkt dan is het een ander verhaal.

 

[Saitek]

Een carbload vindt vaak plaats voor de water- en natriumcut.

hmm daar zit wat in, zaterdag een cheatday gehad en aan het einde van de dag was ik niet bloated, maar stonden de aderen heel dik op mijn buik

En door dit soort variabelen waar wij niet van af weten, is het heel moeilijk om via een forum advies te krijgen vlak voor de shoot. Het kan goed uitpakken maar ook je shoot verpesten. Maar zonder je proces te weten blijft het gokken.

 

[Saitek]

Wel erg benieuwd naar het eindresultaat trouwens! Waarschijnlijk sta je er top bij en ga je terugkijken op een mooi en leerzaam proces! Succes vandaag en geniet er van 💪🏻

 

[ryan r]

Wel erg benieuwd naar het eindresultaat trouwens! Waarschijnlijk sta je er top bij en ga je terugkijken op een mooi en leerzaam proces! Succes vandaag en geniet er van 💪🏻

Ja ik zal wat posten hier! Heb nog geen foto's terug, alleen wat shots van de assistent gemaakt met iPhone, dus dit is nog niet het echte werk! Maar geeft wel aan wat we aan het doen waren

 

[Onit]

Gave locatie! Ben benieuwd naar de foto’s.

 

[ryan r]

Nog even een resultaat delen!

 

[ryan r]

Nog 1