ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
ShorTyke's Examenlog
- Topic starter ShorTyke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 424
- Weergaven 11.818
- Volgers 8
-
- Tags
- log
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
Ah gaan trainen daarjuist 
Wel zotte training, na 4 weken eens terug gedeadlift :d
Squats: 10x40, 10x60, 5x80, 5x100, 3x112.5 (PR), 8x80
(was wel zot:d)
Military Press: 10x20, 5x37.5, 5x50, 3x60 (PR), 8x45
Deadlift: 8x40, 5x60, 5x80, 8x60 (normaal deed ik 5x90 maar aangezien het zolang geleden was, toch maar gestopt)
Shoulder Press: 10x14, 6x16, 5x18, 5x20 (PR)
Leg Curls: 10x25, 8x40, 5x50
Tussen alle oefeningen redelijk veel Chin-ups, kschat rond de 36 in totaal met setjes van 6
Niet zo heel veel oefeningen dus maar wel zwaar voor de benen en schouders vooral
En zotte PR's... kging het normaal rustig doen, kwestie vna morge gene last te hebben, maar kdacht van **** it
Grtz
Wel zotte training, na 4 weken eens terug gedeadlift :d
Squats: 10x40, 10x60, 5x80, 5x100, 3x112.5 (PR), 8x80
(was wel zot:d)
Military Press: 10x20, 5x37.5, 5x50, 3x60 (PR), 8x45
Deadlift: 8x40, 5x60, 5x80, 8x60 (normaal deed ik 5x90 maar aangezien het zolang geleden was, toch maar gestopt)
Shoulder Press: 10x14, 6x16, 5x18, 5x20 (PR)
Leg Curls: 10x25, 8x40, 5x50
Tussen alle oefeningen redelijk veel Chin-ups, kschat rond de 36 in totaal met setjes van 6
Niet zo heel veel oefeningen dus maar wel zwaar voor de benen en schouders vooral
En zotte PR's... kging het normaal rustig doen, kwestie vna morge gene last te hebben, maar kdacht van **** it
Grtz
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
Training van gisterenavond om 21u30 
Leg Curls: 10x25, 10x35, 8x40, 5x60 (PR), 10x40
Leg Extensions: 10x20, 10x30, 8x40, 8x50
Squats: 10x60, 5x80, 5x100, 3x115 (PR), 8x80
Bench Press: 10x30, 5x40, 5x57.5, 5x67.5 (PR op reps), 8x50
Dumbbell Curls: 10x12, 8x14, 8x16 (PR) (reps/gewicht per hand)
Chin Ups: 3 sets van 6x
Was wel zotte training... ben laatste dagen echt mijn grenzen aan het verleggen Sweet Bij de squats was de 3de wel ontzettend hard en bij het benchen wilde ik eigelijk 3x67.5 doen maar ik dacht van, hupsakee ik doen voort... bij de 5de rep stond mijn gezicht wel op springen
Grtz
Leg Curls: 10x25, 10x35, 8x40, 5x60 (PR), 10x40
Leg Extensions: 10x20, 10x30, 8x40, 8x50
Squats: 10x60, 5x80, 5x100, 3x115 (PR), 8x80
Bench Press: 10x30, 5x40, 5x57.5, 5x67.5 (PR op reps), 8x50
Dumbbell Curls: 10x12, 8x14, 8x16 (PR) (reps/gewicht per hand)
Chin Ups: 3 sets van 6x
Was wel zotte training... ben laatste dagen echt mijn grenzen aan het verleggen
Sweet Bij de squats was de 3de wel ontzettend hard en bij het benchen wilde ik eigelijk 3x67.5 doen maar ik dacht van, hupsakee ik doen voort... bij de 5de rep stond mijn gezicht wel op springen Grtz
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
Training van vandaag: (wel geen zwaar training)
Squats: 8x60, 5x80, 5x100, 8x80
Military Press: 10x35, 6x40, 5x55, 4x60PR op reps, 8x40
Dumbbell Side Raises: 8x6, 6x10, 6x12 (aantal reps per arm, apart uitgevoerd)
Front Raises: 8x6, 6x10, 6x12 (aantal reps per arm, apart uitgevoerd)
Wieghted Sit-ups: 12x met 6kg in de nek, 2 setjes van 12 met 10 kg in de nek
That's was it :-) Very short ^^
Grtz
Squats: 8x60, 5x80, 5x100, 8x80
Military Press: 10x35, 6x40, 5x55, 4x60PR op reps, 8x40
Dumbbell Side Raises: 8x6, 6x10, 6x12 (aantal reps per arm, apart uitgevoerd)
Front Raises: 8x6, 6x10, 6x12 (aantal reps per arm, apart uitgevoerd)
Wieghted Sit-ups: 12x met 6kg in de nek, 2 setjes van 12 met 10 kg in de nek
That's was it :-) Very short ^^
Grtz
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
Njah maar niet vergeten dat het in de smith is é... Met een losse barbell doen ik heel wat minder waarschijnlijk
Kwas zo met de 55 bezig en dat ging niet zo vlot en er was zonen ber naast mij op een bankje aan het trainen en da zo in het oog aan't houden en die zijne mond viel open toen ik er nog eens 5kg bij aan hing
Kwam er al naast staan voor als ik failde :-) Hij was wel verbaasd van mijn 4 reps
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
Hehe, gaaf toch als ze je sterk vinden
Maar jij doet dus alles in de smith?
Nee enkel squats en MP... Losse Bench Press hebben we wel
I wish we had a squat rack
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
Waarom heb je zo lang niet ge-deadlift?
Leg Curls 5x50, goed hoor!!
5x60!!!!
Anyway... wij hebben geen aparte deadlift plaats ofzo in de gym... Ik moet dan een barbell nemen uit de losse bench press, overal wat plaats maken, terwijl veel mensen zitten te kijken van, wat gaat die magere jongen toch doen?
Maar eens ik er dan al 90kg aanhang is het wat minder
Maar ik deed die dus weinig omdat ik eigenlijk te lui was...
Maar door die overlaatst nog eens te doen heb iker echt weer zin in!
Het trashgehalte ligt redelijk hoog na een reeks deadliften and I love it!
Grtz
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
Eigenlijk heb ik een week rust op het moment, maar deze middag toch maar hierthuis was getraind
Push Ups: 3 setjes van 30
Dumbbell Bench Press: 10x14, 10x16, 10x16
Dumbbell Flyes: 5x14, 5x14, 5x14
Shoulder Press: 8x14, 8x14, 5x16
Dumbbell Curls: 8x14, 8x14, 8x14
Niet veel bijzonders dus maar toch maar even gepost
Door deze week rust ben ik wel aan het aankomen precies...
Push Ups: 3 setjes van 30
Dumbbell Bench Press: 10x14, 10x16, 10x16
Dumbbell Flyes: 5x14, 5x14, 5x14
Shoulder Press: 8x14, 8x14, 5x16
Dumbbell Curls: 8x14, 8x14, 8x14
Niet veel bijzonders dus maar toch maar even gepost
Door deze week rust ben ik wel aan het aankomen precies...
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
mooi zo
Yup heb er al 2 gedaan, van beide ben ik er wel door... Nu heb ik morgen weer examen (laatste was vrijdag) dus het is wel krap... zeker aangezien het gisteren nog familiefeestje was :s Maarjah... we moeten erdoor
Heb je veel materiaal om mee thuis te trainen?
2 Dumbbells die elks apart tot 18kg gaan en een bench waar je zo ook je knieën in kan vaststeken om situps te doen
Grtz
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Jaa, ik heb ook van die dumbbellsetjes. Maar zo'n bench is zeker handig! Kun je daar ook flys en bumbell presses op doen?2 Dumbbells die elks apart tot 18kg gaan en een bench waar je zo ook je knieën in kan vaststeken om situps te doen
Grtz
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
Njah ben van plan eind februari of vlak voor skireis... ik zie wel niet veel verschil qua bovenlichaam aangezien ik meeste massa hebt gepakt op bovenbenen... maar aangezien ik daar in het begin geen foto van heb gemaakt ga je dat niet zien
Plus ze zijn nog veeeeeeel te skinny voor foto
Plus ze zijn nog veeeeeeel te skinny voor foto
