ShorTyke's Examenlog

[ShorTyke]

Nette training met 3 PR's op de 3 compounds

Spoiler

niet b**chen maar gewoon gaan traine volgende week

Klik om te verkleinen...

Lol @ Spoiler Als ik ergens de tijd vindt zal ik waarschijnlijk wel gaan hoor Zeker als een examen slecht gegaan is

Mooie training, bench gaat goed, deadlift ook, en squat gaat al helemaal goed,
Ga zo door!!

Klik om te verkleinen...

Thanks, we doen ons best é

Gaat goed man, vooral mooie PR's op squat en deadlift

Klik om te verkleinen...

Merci

 

[BerryDK]

Kom op waar blijven de trainingen

 

[ShorTyke]

Zware examenweek deze week en vanaf vrijdag vertrek ik naar de Franse Alpen om te gaan boarden tot 10 februari! Daarna is het weer knallen!

Dus tot dan het zal hier bijzonder stil zijn!

Mijn excuses

 

[ShorTyke]

I'm back en mijn vakantie was te zalig! Lekker weer, veel sneeuw, goed geamuseerd...
Kortom bangelijk!
Wel wat afgevallen als ik zo in de spiegel kijk en om mezelf ni te demotiveren ga ik mijzelf nu niet wegen en 2 weken wachten! Vanaf dinsdag is weer de eerste training!

Grtz

 

[kane]

Eey welcome back boarder en nu knallen tot aan de zomer eh

 

[ShorTyke]

Njah ik heb er bijzonder veel zin in... Ik heb ook wat minder les van vorig semester dus dat betekent meer tijd om meer te eten en meer te trainen!

Time for some hardcore training!!!!!!

 

[ShorTyke]

Training van gisteren:
Na 2 weken effe niet té hardcore gegaan

Squats: 8x60, 5x80, 5x100, 5x105, 8x70

Standing Calf Raises: 12x80, 12x80 (eerste keer dat ik hem deed, swel ne kuitenbijter! )

Chin Ups: 30x BW, setjes van 6

Rotary Calf: 12x30, 12x40, 12x50, 8x55

Inclined Dumbbell Press: 8x10, 8x14, 8x16, 8x18, 6x22 (6de was failure met rechterarm)

Weighted Sit-Ups: 20xBW, 12x +10kg in de hals, idem

Side Raises: 6x6, 6x10, 6x12, 6x12 (gewicht per arm, herhalingen per arm)

Front Raises: 6x12, 6x12

Pull Down: 8x40, 8x55, 8x65, 8x70

En nu eten maaaaar!

 

[BerryDK]

Lekkere training, vooral je squats zijn al nice

 

[ShorTyke]

Voor de vakantie zat ik op 5x115, maar deze 105 voelde al zwaar genoeg aan
Juist een lekkere maaltijd op

 

[wwe]

Nette squat en nette side raises.

 

[ShorTyke]

Training van deze middag:

Squats: 10x40, 8x60, 5x80, 5x100, 3x115, 8x70 (of 80 *-) )

Bench Press: 7x40, 5x50, 5x60, 5x65, 8x50

Rotary Calf: 12x30, 12x40, 12x50

Chin Ups: 30x BW

Incline Dumbbell Press: 10x10, 6x14, 6x18, 6x20

Bijzonder korte training... Moet de rest van de dag nog schilderen in mijn kamer

Grtz

 

[BerryDK]

Evengoed een lekkere training, ondanks dat hij kort is!

 

[wwe]

Nice squats!

 

[kane]

Inderdaad nette squats klusjesman

 

[ShorTyke]

Hm waren inderdaad nette squats toen, misschien wel wat te vroeg trg op mijn maximum gegaan na 2 weken geen fitness. Heb nu een ietswat pijnlijke heup dusjah Kdenk toch dat ik eens een manier ga verzinnen om losse squats te doen want ik merk dat ik met squats in de Smith soms niet evenveel kracht zet op beide benen... Maarjah...

Training van vandaag:

Military Press: 10x30, 6x40, 5x50, 5x55, 3x60, 8x40

Chin Ups: 30xBW

Barbbell BOR: 7x30, 5x40, 5x50, 4x60, 8x40

Weighted Sit Ups: 12x, 12x+10kg

Inclined Bench Press: 6x40, 6x50, 5x55, 8x40

Pull Down: 10x40, 10x50, 7x60, 7x70, 5x80 (PR)


Tstak eeen beetje tegen... Misschien omdat ik geen benen kon doen ofz gewoon een slechtere dag Dunno

Grtz

 

[SquatIt]

Eerst en vooral goe bezig! Dit log is zeker nuttig voor mij, zit ook op Bill Starr (volgende week laatste week, dan gewoon nog eens doen ). Vraagje: waar traint ge ergens? Want de hardcore gyms zijn spijtig genoeg schaars in België... Succes!

 

[ShorTyke]

Ik ben niet echt met Bill Starr meer bezig, mijn trainingen zien er echter wel nog zo uit, zeker met die 5-reppers... Kgaan wel 1 van de keren daar eens weer mee beginnen...

Ik train in Wilrijk, Health City en het is eerder een luxeclub nu geworden dan hardcore gym... (wij hebben geen squatrack :@) Voor de rest is alles voorhanden

 

[SquatIt]

K, zal dat is checke. Squatrack is wel zonde... Succes nog, sterke deads & squats ! Werken aan de bench wel!

 

[ShorTyke]

Amai uwen benchpress ownt een pak Nice!

 

[ShorTyke]

Training van vandaag! Een lange is vermoeiende! Moest wat afreagere
Wegens zere heup geen squats (pijn is wel zo goed als weg)

Leg Curl: 12x30, 12x40, 10x50, 7x60 PR

Leg Extension: 10x30, 10x40, 7x50, 7x55 PR op reps

Inclined Bench Press: 6x40, 6x40, 5x50, 5x55, 8x45

Bench Press: 10x30, 5x40, 5x50, 5x57,5, 2x65 (pr op 67,5 maar door inclined eerst was ik te kapot ), 8x50

Chin Ups: 18xBW

Rotary Calf: 10x30, 10x40, 10x50, 10x55

Dumbbell Flyes: 10x8, 10x12, 6x14, 6x14

Dumbbell BOR: 6x14, 6x18, 6x22, 6x26

Barbbell Curls: 7x25, 7x30, 7x32,5 PR

Zalige training Nu heel den dag goed eten en vanavond eens wegen... Eerste keer na skiverlof, durfde toen niet