ShorTy's log

[kane]

Tja best doen en als je vast blijft zitten op een gewicht gewoon iets extra meer eten, is goed voor het zelfvertrouwen als je blijft gainen. Ook al is het wat vet,wat zowel in jou als mijn geval geen kwaad kan denk ik.

 

[ShorTyke]

Tja best doen en als je vast blijft zitten op een gewicht gewoon iets extra meer eten, is goed voor het zelfvertrouwen als je blijft gainen. Ook al is het wat vet,wat zowel in jou als mijn geval geen kwaad kan denk ik.

Klik om te verkleinen...

True Thanks for the advice

 

[ShorTyke]

Ok na een weekje ertussenuit wegens totaal géén tijd weer beginnen knallen vandaag Deze week ook nog goed gegeten dus met wat geluk begint de massa er ook weer aan te komen ;-) Ik ben een week teruggegaan in mijn schema om zo hopelijk het optimale resultaat te bekomen ^^

Zaterdag 12/10/07
W3: D3
Squats: 5x40, 5x55, 5x65, 5x75, 3x90, 8x65

Bench Press: 5x25, 5x35, 5x40, 5x50, 3x55, 8x40

Rows: 5x25, 5x30, 5x35, 5x40, 3x50, 8x35

3 sets dips

3 sets Barbell Curls 30kg even een PR'tje gedaan.. 3e set van 8 had ik wel een failure bij de 8ste rep.

3 sets Tricep Extensions van 2x8x10 en 1x8x11

 

[ShorTyke]

Training van vandaag:


Dinsdag: 16/10/07
W4: D1
Squats: 5x40, 5x55, 5x65, 5x77, 5x90

Bench Press: 5x25, 5x35, 5x40, 5x50, 5x55

Rows: 5x25, 5x30, 5x40, 5x50

2 Sets Weighted Hypers +10 kg 10 maal

4 Sets Weighted Sit-ups +8kg 8 maal

Lekkere training... enkel kreeg ik kramp in mijn dijbeen toen ik sit ups deed *-) Magoed...

 

[wwe]

Gaat goed jongen

 

[kane]

Keep it up
Vraagje hoe doe jij je weighted situps?Gewicht op je borts achter je nek of erges anders...

 

[ShorTyke]

Euhm meestal deed ik halter achter mijn nek... Maar nu heb ik ontdekt dat achter die bench een toestel staat waar je langs onder een touw kunt aanhange, gewicht kunt instellen en dan dat touw achter je nek kan trekken gewoon... Maar halter blijft toch wel een gemakkelijke oplossing

 

[ShorTyke]

Training van vandaag:
Donderdag: 18/10/07
W4: D2
Squats: 5x40, 5x55, 5x65, 5x65

Incline Bench Press: 5x30, 5x35, 5x40, 5x45

Deadlift: 5x55, 5x65, 5x80, 5x90

3 Sets Sit-ups

Ging wel goed... aangezien het de light-dag is :-)

 

[kane]

Ja ben nu ook begonnen met Bill Star ,weliswaar 1e week, maar die woensdag begin je echt te denken met wat ben ik bezig?
Morgen DAG 3 ziet er mij de leukste uit

 

[ShorTyke]

Dag 3 is inderdaad de leukste Veel succes alvast!

 

[ShorTyke]

Today's training:

Zaterdag: 20/10/07
W4: D3
Squats: 5x40, 5x55, 5x65, 5x80, 3x90, 8x65

Bench Press: 5x25, 5x35, 5x40, 5x50, 3x57, 8x40

Rows: 5x25, 5x30, 5x40, 5x40, 3x50, 8x40

3 Sets Dips
3 Sets Barbell Curls +30kg
3 Sets Tricep Extensions 3x8x11

Ging allemaal goed en desondanks weinig slaap toch een bijzonder vlotte training!

 

[ShorTyke]

Training van vandaag en deze van afgelopen dinsdag...:


Dinsdag: 23/10/07
W5: D1
Squats: 5x45, 5x55, 5x70, 5x80, 5x90

Bench Press: 5x30, 5x35, 5x40, 5x50, 5x57 (PR)

Rows: 5x25, 5x30, 5x40, 5x45, 5x50

2 Sets Weighted Hypers
4 Sets Weighted Sit-ups

Donderdag: 25/10/07
W5: D2
Squats: 5x40, 5x55, 5x70, 5x70

Incline Bench Press: 5x30, 5x35, 5x40, 5x45

Deadlift: 5x55, 5x70, 5x80, 5x90

3 Sets Sit-ups

Training van dinsdag was wel leuk met de PR op mijn bench press. Ik weet nog dat i kvoor men schema max 5 reps kon doen met 50 en nu ondertussen toch al 57 dus dat is wel tof :-)

 

[kane]

Nu komen de leuke weken eh , volhoude

 

[ShorTyke]

Einde week 5, olé :-) (Gisteren dus)
Zaterdag 27/10/07:
W5: D3
Squats: 5x40, 5x55, 5x70, 5x80, 3x93 (PR), 8x70

Bench Press: 5x30, 5x35, 5x40, 5x50, 3x60 (PR, ooit eens gedaan met failure bij de 3de. Schema zei wel 57kg maar ff getest en 60 lukte ook), 8x40

Rows: 5x25, 5x30, 5x40, 5x45, 3x52, 8x40
3 Sets Dips
3 Sets Barbell Curls 30kg (volgende week 32,5 proberen en PR'tje doen)
3 Sets Tricep Extensions 11kg

 

[Lenn]

En, lukt het een beetje?

 

[ShorTyke]

Jaja het vlot nog relatief goed... Begint inderdaad wel zwaarder te worden maar kben nog nergens gefailed dus we houden het vol hé. Ben van plan als ik 1 oefening fail, de hele week opnieuw te doen. Kwestie van daarna geen blijvende last te krijgen de verdere weken.

 

[kane]

Proficiat met de PR's en nu duwen maar de komende weken

 

[ShorTyke]

Na een week totale stilte, hier even een update van mijn prestaties


Dinsdag 30/10/07:
W6: D1
Squats: 5x45, 5x57, 5x70, 5x80, 5x93 (PR)

Bench Press: 5x30, 5x35, 5x40, 5x50, 5x58 (PR)

Rows: 5x25, 5x30, 5x40, 5x45, 5x52

2 Sets Weighted Hypers +10kg
4 Sets Weighted Sit-ups

Donderdag 01/11/07:
W6: D2
Squats: 5x45, 5x57, 5x70, 5x70

Incline Bench Press: 5x30, 5x35, 5x40, 5x45

Deadlift: 5x57, 5x70, 5x80, 5x93 (PR)

3 Sets Sit-ups

Zaterdag 03/11/07:
W6: D3
Squats: 5x40, 5x55, 5x70, 5x80, 3x93, 8x70

Bench Press: 5x30, 5x35, 5x40, 5x50, 3x60, 8x40 (PR)

Rows: 5x25, 5x30, 5x40, 5x45, 3x52, 8x40

3 Sets Weighted Dips
3 Sets Barbell Curls 30kg
3 Sets Tricep Extensions

Comments: Zalige week dus achter de rug en ik verschiet er nog altijd van dat ik 5x93kg kan squaten zonder failure Op naar de 95 en dan naar de 100... That will be a glorious day Bench met 60 begint nu ook al fijn te lukken
Time for week 7!

 

[kane]

Netjes jonge

 

[Sanca Saxon]

gaat lekker hier

keep up the good work