- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #61
En dan vanmorgen..
Pull:
Straight arm pullover:
15kg: 25 (loopt weer stroef..)
21kg: 12, 12, 12 (paar licht forced)
Rope facepull:
10kg: 20
15kg: 12 (niet alles even strict..), 12 (redelijke MMC), 12
Single arm pulldown:
20kg: 20
30.5kg: 15 (top)
34kg: 10 (tering), 10 (1 flink forced)
Reverse grip barbell row:
40kg: 12 (prima)
60kg: 10
80kg: 5, 5, 5 (1 flink forced..dit verdiende allemaal geen schoonheidsprijs)
60kg: 7+5 (rest-pauze)
Alternate plate-loaded row (gewicht/kant):
15kg: 8 (TUT, MMC & sqeez)
35kg: 8
55kg (paused): 8 (2f.), 7 (2f.), 7 (3f.)
EZ-preacher curl:
17.5kg: 15 (warmup)
27.5kg: 15
32.5kg: 8, 6 (de tering), 5+1 traag negatief..
27.5kg: 8+1 traag negatief (op=op)
Rating: (Nothing special..)
Pull:
Straight arm pullover:
15kg: 25 (loopt weer stroef..)
21kg: 12, 12, 12 (paar licht forced)
Rope facepull:
10kg: 20
15kg: 12 (niet alles even strict..), 12 (redelijke MMC), 12
Single arm pulldown:
20kg: 20
30.5kg: 15 (top)
34kg: 10 (tering), 10 (1 flink forced)
Reverse grip barbell row:
40kg: 12 (prima)
60kg: 10
80kg: 5, 5, 5 (1 flink forced..dit verdiende allemaal geen schoonheidsprijs)
60kg: 7+5 (rest-pauze)
Alternate plate-loaded row (gewicht/kant):
15kg: 8 (TUT, MMC & sqeez)
35kg: 8
55kg (paused): 8 (2f.), 7 (2f.), 7 (3f.)
EZ-preacher curl:
17.5kg: 15 (warmup)
27.5kg: 15
32.5kg: 8, 6 (de tering), 5+1 traag negatief..
27.5kg: 8+1 traag negatief (op=op)
Rating: (Nothing special..)