- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Contest Log Skatermarvin gaat weer op vakantie
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 224
- Weergaven 29.061
- Volgers 26
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik geef het door!jij wel...je vriend niet
Ooh das top!Jazeker! Ik heb het voor de zekerheid nog even nagevraagd bij @wovano voordat ik me inschreef.
Tja, waarom zou ik ook?
About yesterday...
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.866
- Waardering
- 21.496
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
wat was dat voor een beest?Ik geef het door!
Ooh das top!
Tja, waarom zou ik ook?
About yesterday...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Rund..is ribeye aan een stuk rib..wat was dat voor een beest?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik heb lopen slacken, qua loggen zie ik..
Nog even donderdag...
Legs:
Heel elevated squat:
60kg: 15
80kg: 12 (prima)
100kg: 6 (man, man)
80kg: 10 (voelt lekker solide), 10 (idem), 10, 10+1traag negatief (
)
SLDL/RDL:
80kg: 12, 12 (TUT & MMC)
100kg: 12 (met straps)
130kG; 10 (redelijk), 8 (oef!), 8 (fuaark)
Alternate lying leg curl (plate-loaded. gewicht/kant):
5kg: 15
15kg: 12, 8, 8, 7 (fuaark)
Seated calfraise:
20kg: 20 (warmup)
40kg; 15 (easy!)
60kg: 12, 12 (2f.), 12 (2f.), 12 (2 flink forced)
Incline plate-loaded legpress (high stance ss close stance):
163kg: 15 ss 15
178kg: 15 ss 15
228kg: 12 (top) ss 12 (pff
)
278kg: 15 (rammen!) ss 10 (3f.)
Cable fly's ss Straight arm pullover:
7.5kg: 15 ss 12.5kg: 20 (TUT & sqeez)
10kg: 15 ss 17.5kg: 12
12.5kg: 15 ss 17.5kg: 12
Had al zo lang geen UB getraind, er moest even wat pomp in
Leg extension (1 set is toe's in - up - out):
33kg: 10 - 10 - 10
40kg: 10 - 8 - 8 (2f.)
Rating:
(Weinig spannend)
En dan gister
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~ 29km / ~ 90min / ~ 700-800kcals
Om dat er s' avonds allemaal weer aan te vreten..
Vandaag pull gedaan, maar was mijn boekje vergeten. Vanavond krijgen we visite, dus maak weer pulled beef met bao buns, oreo brownie en misschien wat drankjes..
Morgen spelletjes middag bij mijn schoonzusje en s' avonds uit eten..
Verder gaat het cutten primaaaaa..
Nog even donderdag...
Legs:
Heel elevated squat:
60kg: 15
80kg: 12 (prima
)100kg: 6 (man, man
)80kg: 10 (voelt lekker solide), 10 (idem
), 10, 10+1traag negatief ()SLDL/RDL:
80kg: 12, 12 (TUT & MMC
)100kg: 12 (met straps)
130kG; 10 (redelijk
), 8 (oef!), 8 (fuaark)Alternate lying leg curl (plate-loaded. gewicht/kant):
5kg: 15
15kg: 12, 8, 8, 7 (fuaark
)Seated calfraise:
20kg: 20 (warmup)
40kg; 15 (easy!)
60kg: 12, 12 (2f.
), 12 (2f.), 12 (2 flink forced)Incline plate-loaded legpress (high stance ss close stance):
163kg: 15 ss 15
178kg: 15 ss 15
228kg: 12 (top
) ss 12 (pff)278kg: 15 (rammen!) ss 10 (3f.
)Cable fly's ss Straight arm pullover:
7.5kg: 15 ss 12.5kg: 20 (TUT & sqeez)
10kg: 15 ss 17.5kg: 12
12.5kg: 15 ss 17.5kg: 12
Had al zo lang geen UB getraind, er moest even wat pomp in
Leg extension (1 set is toe's in - up - out):
33kg: 10 - 10 - 10
40kg: 10 - 8 - 8 (2f.
)Rating:
(Weinig spannend)En dan gister
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~ 29km / ~ 90min / ~ 700-800kcals
Om dat er s' avonds allemaal weer aan te vreten..
Vandaag pull gedaan, maar was mijn boekje vergeten. Vanavond krijgen we visite, dus maak weer pulled beef met bao buns, oreo brownie en misschien wat drankjes..
Morgen spelletjes middag bij mijn schoonzusje en s' avonds uit eten..
Verder gaat het cutten primaaaaa..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dit..het kutten gaat primaaaaa..
Was weer te gezellig gister! Dus vanmorgen weer 83..
Zal ik voor mijn vakantie zo uberhaupt nog rond de 79a80kg kunnen komen?
Enfin,. vanmorgen weer even getraind met mijn collega!
Push:
Cable fly's (high pulley):
7.5kg: 15
10kg: 12
12.5kg: 12, 12, 12 (Prima TUT & MMC
)Single arm pushdown:
5kg: 15
7.5kg: 12, 12
10kg: 10 (2 licht forced
), 10 (2f.), 10 (2 flink forced)Benchpress:
40kg: 15
60kg: 12
70kg: 12, 10 (1f.
), 10 (1f. paused reps)Beetje matige MMC verder..
Plate-loaded incline press (gewicht/kant):
25kg: 12 (lekker
)35kg: 12 (t*ring
), 10 (2f.)25kg: 12 (single arm) + 6 normal (pumped!
)Seated OHP (front):
30kg: 15
40kg: 12 (prima TUT & MMC
)50kg: 10
55kg: 7 (1f.
)60kg: 4+2 (rest-pause)
Seated side raise (alternate) ss Dumbbell frontraise (upper chest focus):
3kg: 15, 15, 15 ss 10kg: 12, 12, 12
En toen vond mijn collega het wel mooi geweest..
Rating:
(Had eigenlijk wel wat meer willen doen:O)
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Yeey, ik dacht het al omdat het zo stil was in je gewone log
Succes!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Zier er mooi uit zeg. Dat kan dus gewoon wel in een cut logIk geef het door!
Ooh das top!
Tja, waarom zou ik ook?
About yesterday...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha, welkom in the shitshow!Yeey, ik dacht het al omdat het zo stil was in je gewone log
Succes!
Fixed!Zier er mooi uit zeg. Dat kan dus gewoon wel in een Kut log
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En dan vandaag weer:
Dik opgestaan!
Dus...
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals
En het gevreet..of eigenlijk ontbreken daarvan..
Voeding, maandag 26-07-2021:
6:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
8:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 Avondeten (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)
~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
Dik opgestaan!
Dus...
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals
En het gevreet..of eigenlijk ontbreken daarvan..
Voeding, maandag 26-07-2021:
6:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
8:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 Avondeten (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)
~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Net benen trainen, focus op glutes & hamstrings..Ging voor geen meter en was wat te lui om alles op te schrijven
Later in de middag..Covid vaccinatie #2. Hopelijk geen ziekteverschijnselen zoals je best veel hoort!
Legs:
Leg extension ss Machine calfraise:
5 sets elk
Lying leg curl ss reverse V-squat:
5 sets elk
Seated calfraise:
5 sets
Dumbbell RDL/SLDL:
5 sets
Rating: (1 voor de moeite, 1 voor dumbbell RDL's met 60kg db's)
En de geplande voeding..
Voeding, dinsdag 27-07-2021:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + 3 passievruchten + multivit + vit D
Pre-workout: XXL Pre powder
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix + 3 passievruchten
18:15 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)
~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)
Later in de middag..Covid vaccinatie #2. Hopelijk geen ziekteverschijnselen zoals je best veel hoort!
Legs:
Leg extension ss Machine calfraise:
5 sets elk
Lying leg curl ss reverse V-squat:
5 sets elk
Seated calfraise:
5 sets
Dumbbell RDL/SLDL:
5 sets
Rating:
(1 voor de moeite, 1 voor dumbbell RDL's met 60kg db's)En de geplande voeding..
Voeding, dinsdag 27-07-2021:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + 3 passievruchten + multivit + vit D
Pre-workout: XXL Pre powder
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix + 3 passievruchten
18:15 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)
~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Daar ben ik ook wel benieuwd naar. Ik ben ergens begin augustus aan de beurt voor de 2e prik💀Net benen trainen, focus op glutes & hamstrings..Ging voor geen meter en was wat te lui om alles op te schrijven
Later in de middag..Covid vaccinatie #2. Hopelijk geen ziekteverschijnselen zoals je best veel hoort!
Legs:
Leg extension ss Machine calfraise:
5 sets elk
Lying leg curl ss reverse V-squat:
5 sets elk
Seated calfraise:
5 sets
Dumbbell RDL/SLDL:
5 sets
Rating:
En de geplande voeding..
Voeding, dinsdag 27-07-2021:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + 3 passievruchten + multivit + vit D
Pre-workout: XXL Pre powder
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix + 3 passievruchten
18:15 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)
~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Allemaal ook Pfizer neem ik aan? Tweede keer was niet anders dan de 1e, alleen een dag een stijve schouder.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Yes! Ik las/hoorde ook dat je van de 2e meer last kan hebben. 1e had ik enkel erg last van mijn schouder (kon er niet op slapen😑).
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik kan altijd slapen (is tijdens een slechte presentatie ook wel eens gebeurd
)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik moet zeggen dat ik me zeker niet top voel vandaag en vannacht. Maar geen reden om thuis te blijven..
Na de eerste prik had ik onder mijn geprikte arm een bult zo groot als een half ei en toch flink last op de plek waar ik geprikt ben.
Nu heb ik dus vannacht enorm kut geslapen, vanwege de prikpijn maar had het toch ook wel warm en dan weer koud en mijn hartslag leek wat verhoogd..
Klopt, het voornaamst is inderdaad die schouder. Al heb ik daardoor mega slecht geslapen en kan ik dus slecht monitoren of er nog meer aan de hand is. Voel me niet helemaal fit
Nou, precies die slaap issue dus..
Haha, nou ik normaal ook. Maar dit hield me wel wakker. Terwijl ik op een hete zomerse dag normaal gsproken zelfs op de vloer nog in slaap kan vallenIk kan altijd slapen (is tijdens een slechte presentatie ook wel eens gebeurd
Desondanks wel gewoon lekker tegen die zuidwester in gaan fietsen vanmorgen..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / 90min / ~700-800kcals
En de voeding..
Voeding, maandag 28-07-2021:
6:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
8:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 35g nightprotein (XXL)
19:30Avondeten (~850kcals)
~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.651
- Waardering
- 71.565
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haters will say it's Photoshop!Ik zag een veelbelovende foto voorbij komen
...en dat is ook zo
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.866
- Waardering
- 21.496
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
syntlol zo ook kunnen.....en dat rare hoofd??Haters will say it's Photoshop!
...en dat is ook zo
