Contest Log Skatermarvin gaat weer op vakantie
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Volgers 27
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
wat was dat voor een beest?Ik geef het door!
Ooh das top!
Tja, waarom zou ik ook?
About yesterday...
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #84
Rund..is ribeye aan een stuk rib..wat was dat voor een beest?
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #85
Ik heb lopen slacken, qua loggen zie ik..
Nog even donderdag...
Legs:
Heel elevated squat:
60kg: 15
80kg: 12 (prima)
100kg: 6 (man, man)
80kg: 10 (voelt lekker solide), 10 (idem), 10, 10+1traag negatief ()
SLDL/RDL:
80kg: 12, 12 (TUT & MMC)
100kg: 12 (met straps)
130kG; 10 (redelijk), 8 (oef!), 8 (fuaark)
Alternate lying leg curl (plate-loaded. gewicht/kant):
5kg: 15
15kg: 12, 8, 8, 7 (fuaark)
Seated calfraise:
20kg: 20 (warmup)
40kg; 15 (easy!)
60kg: 12, 12 (2f.), 12 (2f.), 12 (2 flink forced)
Incline plate-loaded legpress (high stance ss close stance):
163kg: 15 ss 15
178kg: 15 ss 15
228kg: 12 (top) ss 12 (pff
)
278kg: 15 (rammen!) ss 10 (3f.)
Cable fly's ss Straight arm pullover:
7.5kg: 15 ss 12.5kg: 20 (TUT & sqeez)
10kg: 15 ss 17.5kg: 12
12.5kg: 15 ss 17.5kg: 12
Had al zo lang geen UB getraind, er moest even wat pomp in
Leg extension (1 set is toe's in - up - out):
33kg: 10 - 10 - 10
40kg: 10 - 8 - 8 (2f.)
Rating:
(Weinig spannend)
En dan gister
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~ 29km / ~ 90min / ~ 700-800kcals
Om dat er s' avonds allemaal weer aan te vreten..
Vandaag pull gedaan, maar was mijn boekje vergeten. Vanavond krijgen we visite, dus maak weer pulled beef met bao buns, oreo brownie en misschien wat drankjes..
Morgen spelletjes middag bij mijn schoonzusje en s' avonds uit eten..
Verder gaat het cutten primaaaaa..
Nog even donderdag...
Legs:
Heel elevated squat:
60kg: 15
80kg: 12 (prima
)100kg: 6 (man, man
)80kg: 10 (voelt lekker solide), 10 (idem
), 10, 10+1traag negatief ()SLDL/RDL:
80kg: 12, 12 (TUT & MMC
)100kg: 12 (met straps)
130kG; 10 (redelijk
), 8 (oef!), 8 (fuaark)Alternate lying leg curl (plate-loaded. gewicht/kant):
5kg: 15
15kg: 12, 8, 8, 7 (fuaark
)Seated calfraise:
20kg: 20 (warmup)
40kg; 15 (easy!)
60kg: 12, 12 (2f.
), 12 (2f.), 12 (2 flink forced)Incline plate-loaded legpress (high stance ss close stance):
163kg: 15 ss 15
178kg: 15 ss 15
228kg: 12 (top
) ss 12 (pff)278kg: 15 (rammen!) ss 10 (3f.
)Cable fly's ss Straight arm pullover:
7.5kg: 15 ss 12.5kg: 20 (TUT & sqeez)
10kg: 15 ss 17.5kg: 12
12.5kg: 15 ss 17.5kg: 12
Had al zo lang geen UB getraind, er moest even wat pomp in
Leg extension (1 set is toe's in - up - out):
33kg: 10 - 10 - 10
40kg: 10 - 8 - 8 (2f.
)Rating:
(Weinig spannend)En dan gister
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~ 29km / ~ 90min / ~ 700-800kcals
Om dat er s' avonds allemaal weer aan te vreten..
Vandaag pull gedaan, maar was mijn boekje vergeten. Vanavond krijgen we visite, dus maak weer pulled beef met bao buns, oreo brownie en misschien wat drankjes..
Morgen spelletjes middag bij mijn schoonzusje en s' avonds uit eten..
Verder gaat het cutten primaaaaa..
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #86
Dit..het kutten gaat primaaaaa..
Was weer te gezellig gister! Dus vanmorgen weer 83..
Zal ik voor mijn vakantie zo uberhaupt nog rond de 79a80kg kunnen komen?
Enfin,. vanmorgen weer even getraind met mijn collega!
Push:
Cable fly's (high pulley):
7.5kg: 15
10kg: 12
12.5kg: 12, 12, 12 (Prima TUT & MMC
)Single arm pushdown:
5kg: 15
7.5kg: 12, 12
10kg: 10 (2 licht forced
), 10 (2f.), 10 (2 flink forced)Benchpress:
40kg: 15
60kg: 12
70kg: 12, 10 (1f.
), 10 (1f. paused reps)Beetje matige MMC verder..
Plate-loaded incline press (gewicht/kant):
25kg: 12 (lekker
)35kg: 12 (tering
), 10 (2f.)25kg: 12 (single arm) + 6 normal (pumped!
)Seated OHP (front):
30kg: 15
40kg: 12 (prima TUT & MMC
)50kg: 10
55kg: 7 (1f.
)60kg: 4+2 (rest-pause)
Seated side raise (alternate) ss Dumbbell frontraise (upper chest focus):
3kg: 15, 15, 15 ss 10kg: 12, 12, 12
En toen vond mijn collega het wel mooi geweest..
Rating:
(Had eigenlijk wel wat meer willen doen:O)
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.079
- Waardering
- 22.825
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.079
- Waardering
- 22.825
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Zier er mooi uit zeg. Dat kan dus gewoon wel in een cut logIk geef het door!
Ooh das top!
Tja, waarom zou ik ook?
About yesterday...
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #90
Haha, welkom in the shitshow!Yeey, ik dacht het al omdat het zo stil was in je gewone log
Succes!
Fixed!Zier er mooi uit zeg. Dat kan dus gewoon wel in een Kut log
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #91
En dan vandaag weer:
Dik opgestaan!
Dus...
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals
En het gevreet..of eigenlijk ontbreken daarvan..
Voeding, maandag 26-07-2021:
6:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
8:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 Avondeten (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)
~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
Dik opgestaan!
Dus...
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals
En het gevreet..of eigenlijk ontbreken daarvan..
Voeding, maandag 26-07-2021:
6:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
8:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 Avondeten (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)
~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #92
Net benen trainen, focus op glutes & hamstrings..Ging voor geen meter en was wat te lui om alles op te schrijven
Later in de middag..Covid vaccinatie #2. Hopelijk geen ziekteverschijnselen zoals je best veel hoort!
Legs:
Leg extension ss Machine calfraise:
5 sets elk
Lying leg curl ss reverse V-squat:
5 sets elk
Seated calfraise:
5 sets
Dumbbell RDL/SLDL:
5 sets
Rating: (1 voor de moeite, 1 voor dumbbell RDL's met 60kg db's)
En de geplande voeding..
Voeding, dinsdag 27-07-2021:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + 3 passievruchten + multivit + vit D
Pre-workout: XXL Pre powder
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix + 3 passievruchten
18:15 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)
~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)
Later in de middag..Covid vaccinatie #2. Hopelijk geen ziekteverschijnselen zoals je best veel hoort!
Legs:
Leg extension ss Machine calfraise:
5 sets elk
Lying leg curl ss reverse V-squat:
5 sets elk
Seated calfraise:
5 sets
Dumbbell RDL/SLDL:
5 sets
Rating:
(1 voor de moeite, 1 voor dumbbell RDL's met 60kg db's)En de geplande voeding..
Voeding, dinsdag 27-07-2021:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + 3 passievruchten + multivit + vit D
Pre-workout: XXL Pre powder
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix + 3 passievruchten
18:15 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)
~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.695
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Daar ben ik ook wel benieuwd naar. Ik ben ergens begin augustus aan de beurt voor de 2e prik💀Net benen trainen, focus op glutes & hamstrings..Ging voor geen meter en was wat te lui om alles op te schrijven
Later in de middag..Covid vaccinatie #2. Hopelijk geen ziekteverschijnselen zoals je best veel hoort!
Legs:
Leg extension ss Machine calfraise:
5 sets elk
Lying leg curl ss reverse V-squat:
5 sets elk
Seated calfraise:
5 sets
Dumbbell RDL/SLDL:
5 sets
Rating:
En de geplande voeding..
Voeding, dinsdag 27-07-2021:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + 3 passievruchten + multivit + vit D
Pre-workout: XXL Pre powder
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix + 3 passievruchten
18:15 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)
~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.079
- Waardering
- 22.825
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Allemaal ook Pfizer neem ik aan? Tweede keer was niet anders dan de 1e, alleen een dag een stijve schouder.
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.695
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Yes! Ik las/hoorde ook dat je van de 2e meer last kan hebben. 1e had ik enkel erg last van mijn schouder (kon er niet op slapen😑).
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.079
- Waardering
- 22.825
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik kan altijd slapen (is tijdens een slechte presentatie ook wel eens gebeurd
)
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #97
Ik moet zeggen dat ik me zeker niet top voel vandaag en vannacht. Maar geen reden om thuis te blijven..
Na de eerste prik had ik onder mijn geprikte arm een bult zo groot als een half ei en toch flink last op de plek waar ik geprikt ben.
Nu heb ik dus vannacht enorm kut geslapen, vanwege de prikpijn maar had het toch ook wel warm en dan weer koud en mijn hartslag leek wat verhoogd..
Klopt, het voornaamst is inderdaad die schouder. Al heb ik daardoor mega slecht geslapen en kan ik dus slecht monitoren of er nog meer aan de hand is. Voel me niet helemaal fit
Nou, precies die slaap issue dus..
Haha, nou ik normaal ook. Maar dit hield me wel wakker. Terwijl ik op een hete zomerse dag normaal gsproken zelfs op de vloer nog in slaap kan vallenIk kan altijd slapen (is tijdens een slechte presentatie ook wel eens gebeurd
Desondanks wel gewoon lekker tegen die zuidwester in gaan fietsen vanmorgen..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / 90min / ~700-800kcals
En de voeding..
Voeding, maandag 28-07-2021:
6:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
8:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 35g nightprotein (XXL)
19:30Avondeten (~850kcals)
~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.307
- Waardering
- 65.411
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik zag een veelbelovende foto voorbij komen 
OP
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #99
Haters will say it's Photoshop!Ik zag een veelbelovende foto voorbij komen
...en dat is ook zo
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
syntlol zo ook kunnen.....en dat rare hoofd??Haters will say it's Photoshop!
...en dat is ook zo
