- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Contest Log Skatermarvin: We gaan voor plek 4!
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.502
- Weergaven 104.350
- Volgers 80
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True, true..Ziet er netjes uit. Toch zonde om je weer weer vol te proppen op vakantie
Ik ga mijn best doen in ieder geval niet te ontbijten met 15 pannenkoeken en 6 chocobroodjes.
Over mijn alcohol inname doe ik geen uitspraken
Zou je denken hè..
Maar nee, ik heb gewoon fucking weinig bovenbeenhaar
De training van vanmorgen!
Benen voelen aardig fucked nu!
Legday:
Pre-exhaust, Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht/kant):
10kg: 15
12.5kg: 15 (top MMC
)15kg: 9 (oef!), 9 (nipt!
)17.5kg: 6 (t*ring, PR
), 5 (1f.)Weak-point first, Smith calfraise:
120kg: 15
140kg: 12 (top
)160kg: 8 (prima!)
180kg: 8 (trillende beentjes)
200kg: 10 (2f.), 10 (snelle reps..), 9 (2f.
)Pre-exhaust, Leg extention:
33kg: 12 (TUT & MMC
)47kg: 12 (toe's in), 12 (oef! toe's up), 10 (toe's out
)Sqeez & hold!
Incline legpress (plate-loaded, gewicht exclusief slee ~53kg) (1 set = 10 normal / 10 wide / 10 close / 10 high / 20 calfs):
50kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 20 (lekker!
)75kg: 10 - 10 - 10 - 10 (korte pauze
) - 20 (t*ring!)100kg: 10 (focus, MMC!
) - 10 (korte pauze) - 10 (pauze..
) - 10 - 20 (pompreps)Dood al!
Reverse V-squat (plate-loaded):
90kg: 15 (super controlled)
115kg: 12 (prima!
)140kg: 12 (TUT & MMC
)160kg: 10 (nice
)180kg: 10 (2 snelle reps
)200kg: 8+6+6 (VPR!
)Die laatste rep ging echt slowmotion..
Seated calf raise:
40kg: 15 (TUT & MMC
)55kg: 12, 12, 12 (2f. controlled reps)
Decline situp:
Bw: 15, 15, 8 (op=op)
Rating:
(f**k it! 5 apenkoppen. PR's zetten op dit punt van mijn cut is gewoon awesome!)Voeding post ik zo..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De voeding voor vandaag..
Voeding zaterdag 26-05-2018:
7:30 2 koppen koffie + Xamoi + Yohimbine
Pre-workout: 30g rozijnen + 1 scoop .50 Calibre (Grenade)
Intra-workout: 10g BCAA (Scitec)
Post-workout: 30g whey isolaat (Prozis)
11:45 20g havermout + 30g bambix + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit & vit D
12:30 ~100g aardbeien
14:00 125g kipfilet + 100g wokverde mix + blik monster rehab
15:00 6g BCAA (Scitec)
16:00 90g kipfilet + 100g spinazie + 20g whey isolaat (Prozis)
17:00 25g nightprotein (XXL)
18:30 Vapiano's: Bruschetta + pasta pollo picante (~850kcals)
~1940kcals, E/K/V: 205g (42%) / 190g (39%) / 40g (19%)
Voeding zaterdag 26-05-2018:
7:30 2 koppen koffie + Xamoi + Yohimbine
Pre-workout: 30g rozijnen + 1 scoop .50 Calibre (Grenade)
Intra-workout: 10g BCAA (Scitec)
Post-workout: 30g whey isolaat (Prozis)
11:45 20g havermout + 30g bambix + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit & vit D
12:30 ~100g aardbeien
14:00 125g kipfilet + 100g wokverde mix + blik monster rehab
15:00 6g BCAA (Scitec)
16:00 90g kipfilet + 100g spinazie + 20g whey isolaat (Prozis)
17:00 25g nightprotein (XXL)
18:30 Vapiano's: Bruschetta + pasta pollo picante (~850kcals)
~1940kcals, E/K/V: 205g (42%) / 190g (39%) / 40g (19%)
Laatst bewerkt:
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.846
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Alle kcals tellen verdomme!5 gr rozijnen?
Op dat glaasje licor43 en dat stukje mexicano van gisteravond na dan
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
5 gr rozijnen?
Als we al die 5 grammen verwaarlozen zitten we al snel topics te openen met 'help ik val maar niet af'
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zeker waar
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb uit betrouwbare bron dat je van pure wodka nog aardig wat overtollig vocht kan kwijtraken, alleen maar mooiOver mijn alcohol inname doe ik geen uitspraken
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha..alleen is dat dan weer niet te zuipenIk heb uit betrouwbare bron dat je van pure wodka nog aardig wat overtollig vocht kan kwijtraken, alleen maar mooi
En wederom beginnen we met de weging en meting...dit was wel te verwachten, had namelijk ook nog de leftovers van mijn vriendin opgegeten
Meting & weging (2 days out):
Gewicht: 76.5kg (+0.4kg t.o.v gister)
Taille: 70.8cm (+0.3cm)
En de planning voor vandaag..
Push!
??
??
??
En de voeding..BBQ vandaag
Maar doel is enkel vlees, kip, vis en groente. Geen stokbrood, geen huzarensalade, geen saus..Wordt een uitdaging
Voeding zondag 27-05-2018:
7:00 2 koppen koffie + Xamoi
8:00 1 kop koffie
Pre-workout: 7g the curse (shit preworkout..)
Intra-workout: 10g BCAA (Scitec)
Post-workout: 30g whey isolaat (Prozis)
12:00 50g bambix + 30g whey isolaat + 5g rozijnen + multivit
14:30 150g kipfilet
16:30 Protein mars (200kcals, 19g eiwit)
18:00 BBQ
Exclusief BBQ: 840kcals, E/K/V: 115g (55%) / 65g (31%) / 15g (14%)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nee Baileys en Kahlua en dat soort bocht.... DAT is te zuipenHaha..alleen is dat dan weer niet te zuipen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanks @PunjabIk heb uit betrouwbare bron dat je van pure wodka nog aardig wat overtollig vocht kan kwijtraken, alleen maar mooi
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee Baileys en Kahlua en dat soort bocht.... DAT is te zuipen
JA!Huh??Thanks @Punjab
Karma weer zeker?
Misschien in oktober (stoptober) even aan de stimvrije preworkoutsIs The Curse echt zo shit? Ik heb 'm nog nooit gebruikt b.t.w. Misschien moet je eens een maandje zonder.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De training van vanmorgen..
Push!
Pre-exhaust: Cable fly's (high puley):
10kg: 15
12.5kg: 12 (warmup)
15kg: 10 (top!), 10 (1f.), 10 (2f.)
Voelde allemaal wat moeizaam vandaag!
Dumbbell press:
24kg: 12 (TUT & MMC)
28kg: 12
32kg: 9 (nipt!)
36kg: 4 (man, man)
26kg: 12 (sloooow reps)
Paused incline smithpress (60°):
50kg: 12 (trage negatieven)
70kg: 6, 4 (houdt niet over qua kracht vandaag)
50kg: 10 (super slow, top MMC)
Seated OHP:
37.5kg: 15, 10 (tweede set smallere greep, voelt kut!)
47.5kg: 12 (controlled)
57.5kg: 5 (mèèèn)
Dropset: 57.5-->47.5-->37.5-->27.5kg: 4, 4, 6, 11 (t*ring!)
Lying dumbbell tricep extention (gewicht/arm. 3-1-X-1):
8kg: 11, 9 (lekker hoor!), 7 (fuaark!)
Dropset: 8-->6-->4kg: 7, 5, 9 (aardig pumped!)
Rope pushdown ss single arm pushdown:
10kg: 14 (2f.), 12 (2f.) ss 5kg: 12, 12
7.5kg: 12 (super controlled reps) ss 5kg: 10 (2f.)
Standing rope crunch:
15kg: 30
21kg: 20
28kg: 6 (iets over), 6, 8 (2f. prima zo!)
Alternate seated side raise (ramping):
3kg: 15
4kg: 15
5kg: 12 (top MMC)
6kg: 11 (2 smide raise..)
7kg: 8 (2f.)
Alternate frontraise:
6kg: 15 (super controlled), 15
8kg: 13 (beetje (veel) gooien)
Vertical chestpress:
40kg: 2 pompsets
Rating: (Zo! Dat was dan de laatste pushworkout voor mijn vakantie!)
Push!
Pre-exhaust: Cable fly's (high puley):
10kg: 15
12.5kg: 12 (warmup)
15kg: 10 (top!
), 10 (1f.), 10 (2f.)Voelde allemaal wat moeizaam vandaag!
Dumbbell press:
24kg: 12 (TUT & MMC
)28kg: 12
32kg: 9 (nipt!)
36kg: 4 (man, man
)26kg: 12 (sloooow reps
)Paused incline smithpress (60°):
50kg: 12 (trage negatieven)
70kg: 6, 4 (houdt niet over qua kracht vandaag
)50kg: 10 (super slow, top MMC
)Seated OHP:
37.5kg: 15, 10 (tweede set smallere greep, voelt kut!)
47.5kg: 12 (controlled)
57.5kg: 5 (mèèèn
)Dropset: 57.5-->47.5-->37.5-->27.5kg: 4, 4, 6, 11 (t*ring!
)Lying dumbbell tricep extention (gewicht/arm. 3-1-X-1):
8kg: 11, 9 (lekker hoor!), 7 (fuaark!)
Dropset: 8-->6-->4kg: 7, 5, 9 (aardig pumped!
)Rope pushdown ss single arm pushdown:
10kg: 14 (2f.), 12 (2f.) ss 5kg: 12, 12
7.5kg: 12 (super controlled reps
) ss 5kg: 10 (2f.)Standing rope crunch:
15kg: 30
21kg: 20
28kg: 6 (iets over), 6, 8 (2f. prima zo!
)Alternate seated side raise (ramping):
3kg: 15
4kg: 15
5kg: 12 (top MMC
)6kg: 11 (2 smide raise..
)7kg: 8 (2f.
)Alternate frontraise:
6kg: 15 (super controlled), 15
8kg: 13 (beetje (veel) gooien
)Vertical chestpress:
40kg: 2 pompsets
Rating:
(Zo! Dat was dan de laatste pushworkout voor mijn vakantie!)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Niet zo gek natuurlijk, allereerst heb je nu minder carbs om diep te gaan bij training, en naast vet zal je echt iets spiermassa zijn kwijtgeraakt met dat cutten van je.
Toch nette trainingen die laatsten hoor!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Maar waarom post je dat dan hier...Hmm mm
Thanks Neet! Ik zal vast wat ingeleverd hebben..al valt dat vaak goed mee IMO.
De weging en meting van vanmorgen..BBQ was wat schraal qua hoeveelheden vlees, dus toch wat broodjes met knoflook- & pindasaus gegeten..
'Schade' valt mee..
Meting & weging (1 day out):
Gewicht: 76.6kg (+0.1kg t.o.v gister)
Taille: 71.0cm (+0.2cm t.o.v gister)
[afbeelding niet meer beschikbaar]
En de planning voor vandaag..voornamelijk Pull..
Pull & ??:
??
??
??
En de voeding..
Voeding, maandag 28-05-2018:
6:30 Xamoi + yohimbine
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g bambix + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop pump on the beach
Post-workout: 30g whey isolaat (Prozis)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 135g varkenshaas + salade van veldsla, komkommer, ½ avocado, pijnboompitten, ~35g katenspek met zelfgemaakte dressing (~750kcals)
20:30 25g nightprotein (XXL)
~1835kcals, E/K/V = 195g (42%) / 110g (23%) / 70g (35%)
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Oh nee, wat een verassing, dit hadden we helemaal niet zien aankomen
Soortgelijke topics
