- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Contest Log Skatermarvin: We gaan voor plek 4!
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.502
- Weergaven 104.356
- Volgers 80
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Je had gelijk..
Die heb ik nog nooit op! Ik hou niet enorm van pistasche, dus weet ook echt niet wat te verwachten..
Thanks!
Jup...maar stond eigenlijk derde tot op 5 minuten voor de uitslag..
Laten we het daar niet over hebben
Enfin, gister was wel weer echt een zaterdag..
Later op de avond een Malibu black + cola light, 3 picolini's, bordje friet en ~200g snoep
Beetje omgekeerd cutten dus..
Weging & meting (23 days out):
Gewicht: 81.0kg (+0.4kg t.o.v gister)
Taille: 73.0cm (gelijk gebleven)
De planning voor vandaag..armen en misschien wat buik..
Dag 23: Biceps & Triceps:
DB preacher curl (3-1-X-0) ss Rope pushdown (3-0-X-2):
4x8-10 ss 4x10-12
Seated DB curls (3-0-X-1) ss Lying tricep DB extention (3-1-X-0):
4x8-10 ss 4x10-12
Cable cross low tegen bankje (3-1-X-0) ss Rope OH tricep extention (3-1-X-0):
4x8-10 + dropset (3) ss 4x8-10 + dropset (3)
Ab-work:
?
En nog een kuiten foto na de cardio van gister..D
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik wandel circa 7km/uur..ik doe liever dat 2 uur, dan dat ik 30 minuten 12km/uur loopWandelen is geen cardio. Als je 3e wilt worden, zal je toch eens echt moeten gaan cardioënwel goeie kuiten.
Lekker bezig verder.
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wat is er mis met stevig doorwandelen als cardio? Veel minder belastend voor gewrichten ook..Wandelen is het nieuwe cardio
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Dat bedoelde ik juist ! Wandelen wordt inderdaad meer en meer aangeraden ipv joggen of lopen, omwille dat het goed is voor hart en bloedsomloop, en minder belastend voor gewrichten
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat bedoelde ik juist ! Wandelen wordt inderdaad meer en meer aangeraden ipv joggen of lopen, omwille dat het goed is voor hart en bloedsomloop, en minder belastend voor gewrichten
DAt zou kunnen, maar zien wel waar het schip strand..Ik ga in ieder geval over 23 dagen 12 dagen naar Egypte. Ik verwacht dan ondanks dat ik de 20e en de 27e nog een gourmet/BBQ heb dat ik circa 78-79kg weeg...
Mezelf kennende beloof ik op vakantie normaal te doen, maar eindstand kom ik terug en weeg ik 85-88kg
Tuurlijk, is een hoop vocht, maar ook een mooi beginpunt voor de forum contestTotaal geen zin om te trainen vandaag..en enorme zin om te vreten..
Desalnietteplus ging de workout eigenlijk best lekker!
Besloten geen abs te doen, omdat ik morgenochtend legday heb..Dag 23: Biceps & Triceps:
DB preacher curl (3-1-X-0) ss Rope pushdown (3-0-X-2):
10kg: 10 (top!
) ss 10kg: 12 (prima!)12kg: 10 ss 12.5kg: 12 (sqeez
)14kg: 10 (2f.
) ss 15kg: 10 (2f.)14kg: 8 (2f.) ss 12.5kg: 12 (mwoah..
)Seated DB curls (3-0-X-1) ss Lying tricep DB extention (3-1-X-0):
14kg: 8 (t*ring!) ss 9kg: 12 (top MMC
)14kg: 8 (moeizaam!) ss 10kg: 12 (MMC
)12kg: 11 (lekker!
) ss 12kg: 10 (pff!)12kg: 12 (2 kortere TUT) ss 10kg: 12 (nice!
)Die gepauzeerde DB tricep extentions zijn echt een aanrader!
Rope OH tricep extention (3-1-X-0):
10kg: 10 (easy!)
15kg: 8 (t*ring!)
12.5kg: 10 (pff!
)Dropset: 12.5-->10-->7.5kg: 8, 6, 7 (nice!
)Niet gesuperset, want niet beide kanten waren vrij..
Fat barbell curl(3-1-X-0):
15kg: 10 (lastig qua tempo!)
20kg: 10 (2f.), 10 (kortere TUT + 2f.)
Dropset: 25-->20-->15kg: 7, 6, 8 (pompje hoor!
)Rating:
(boven verwaching!)En de voeding tot nu toe..
(Geplande) Voeding zondag 06-05-2018:
7:00 2 koppen koffie
8:00 1 kop koffie + 5mg yohimbine
9:00 1 kop koffie
10:00 1 broodje (50g) + 3 eieren + 2 beschuiten (1 jam/1 bastard suiker) + klein beetje verse aardbei/sinaasappel/banaansap + 1 koffie + multivit & vit D
Pre-workout: 1 scoop The curse + 6g BCAA (XXL)
Post-workout: 30g whey isolaat (Prozis)
12:30 50g havermout + 30g whey isolaat + 10g rozijnen
15:00 Blik monster energy ultra
15:30 Hamburger & stukje sparerib van de BBQ met BBQ sauce
17:00 glas liqor43 + 40g nightprotein
18:30 Noodles + 100g kipfilet + oester-knoflooksaus + peultje, uien & knoflook
19:15 Strawberry daiqiri
Laatst bewerkt:
sjeeb
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 apr 2016
- Berichten
- 102
- Waardering
- 355
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 11%
Hou 't wel bij maximaal 1 keer per week, anders verdwijnen al je zuurverdiende gains als sneeuw voor de zon.Wandelen is het nieuwe cardio
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Precies! Niet teveel cardio doen!!
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
in! ook al ben ik hier niet vaak meer
Hoe gaat het Flexx ?
Wel nog steeds trainende ?
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
In jouw geval alleen als straf nadat je hebt gemarvind
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Oooh yeah!in! ook al ben ik hier niet vaak meer
Vast wel
Jij gaat ook bijna op vakantie of nietUiteraard, gaat lekker.
dan mag ik nog zowat iedere dagIn jouw geval alleen als straf nadat je hebt gemarvind
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
)!
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Dit is wel een beetje overdreven niet?
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Soortgelijke topics
