- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Contest Log Skatermarvin: We gaan voor plek 4!
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.502
- Weergaven 104.356
- Volgers 80
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Goed om te horen! Lekker volhouden hoorUiteraard, gaat lekker.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Welkom hier Neet!In!
Succes Marv
Ik ga sowieso op jou stemmen (en dan op het einde snel jou 0 punten geven en de rest 10)!
Klopt..overdrijven is ook een vak..
Precies.. Welke gains?
Dat structurele haten maakt het wel weer leuk
Denk niet dat hij zomaar stopt!Goed om te horen! Lekker volhouden hoor
Enfin..gister legday gehad..
Dag 24: Quads & Hams:
Leg extentions (3-1-X-2) ss Standing legcurl (3-0-X-2):
40kg: 10+5 halve ss 19kg: 6 (TUT & sqeez
)47kg: 10+5 halve (burn!
), 10+5 halve (AU!), 10+5halve (rest-pause) ss 19kg: 6, 6, 6 (beetje spelen met TUT & sqeez)Paused FSQ (3-1-X-0) ss Lying legcurl (4-2-X-0):
50kg: 8 (prima!) ss 15kg: 8 (easy!)
60kg: 8 (pff!
) ss 20kg: 8 (tempo is kut!)70kg: 7 (t*ring!) ss 20kg: 8 (niet allemaal 4 sec negatief
)80kg: 6 (jezus
) ss 25kg: 8 (2f.)Incline legpress close stance (plate-loaded. Gewicht exclusief slee ~53kg) (3-1-X-0) ss Lunges (glutes) (2-0-X-0):
100kg: 15 (beetje last van mijn lies
), 15 (gore pomp) ss 20kg: 10, 10 (t*ring!)100kg: 15 (jezus!), 15+11+8 (rest-pause
) ss 25kg: 10 (doodgaan!), 10 (jezus:)Incline legpress wide high stance (plate-loaded. Gewicht exclusief slee ~53kg) (3-1-X-0) ss Heel elevated db squats (3-0-X-0):
100kg: 10 (prima!
) ss 10kg: 15 (easy!)120kg: 10 (MMC
) ss 20kg: 14 (niet van harte!)120kg: 10+5 pompreps (
) ss 20kg: 8+5 halve (pumped!)Cable fly’s (3-0-X-1):
10kg: 12 (easy!)
15kg: 12 (t*ring
), 11 (1f.)12.5kg: 12 (sqeez!
)Nee, dit was niet omdat ik naar het strand ging, dit stond echt op mijn schema
Rating:
(man, man wat zwaar!)Verder de hele dag vrij en mezelf gedragen of het zondag was op scheveningen..
Voeding maandag 07-05-2018:
7:00 2 koppen koffie
8:00 1 kop koffie + handje rozijnen
Pre-workout: 1 scoop NoxiPro
Intra-workout: 12g BCAA (Scitec)
Post-workout: 40g whey isolaat (Prozis)
11:00 75g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 20g rozijnen + verse aardbeien sap+ multivit
14:00 Disaronno sour + pistolet filet american + ei
16:00 Pink flamingo cocktail
17:00 Paar snoepjes
18:00 BBQ: 1.5 hamburger, 3 chipolata worstjes, 4 kipsate's, beetje huzaren slaatje + ~3/4 stokbrood met (kruiden)boter
20:00 Strawberry daiqiri
21:30 24ICE ijsje (vodka energy & limoncello)
Voldoende eiwit & alcohol, E/K/V geen idee
Vandaag uiteraard voor gestraft..
Weging & meting (21 days out):
Gewicht: 81.8kg (+0.8kg t.o.v gister)
Taille: 74.0cm (+1.0cm t.o.v gister)
En dan de straf..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~800kcals
En wat beeld materiaal...
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Chast
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 781
- Waardering
- 814
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Jaja, moffel het maar weer weg onder een ‘paar’
Je traint volgens mij wel weer wat zwaarder dan de laatste tijd? Iets met progresive overload ofzo?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Whahaha..was inderdaad prima flaneer-weer
Het waren er echt maar een paar..hooguit 10
Ander schema van iemand gehad. Maar ik doe sommige oefeningen wel wat zwaarder inderdaad..
Anderen door het tempo soms wat lichter
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Het staat gelukkig niet vaak op het schema, maar FSQ's vind ik vaak niet zo erg..Ben je blij dat je weer aan het squatten bent?
Die DB squats zijn ook erg lekker trouwens!
Vandaag dus alleen cardio..
Voeding, dinsdag 08-05-2018:
7:15 2 koppen koffie + Xamoi + Yohimbine
Post-cadio: 6g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
10:00 35g whey isolaat (XXL) + 15g notenmix + multivit + vit D
12:15 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet + 100g wok verde mix + 15g notenmix
Intra-cadio: 6g BCAA (XXL)
17:30 30g nightprotein (XXL)
18:30 Avondeten (~850kcals)
~1750kcals, E/K/V = 185g (42%) / 105g (24%) / 65g (33%)
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik SQ tegenwoordig 3x in de week. Bevalt goed. Zolang ik maar niet moet DL'en
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Eph onderdrukt meer de honger, maar is niet echt een fatburner ansich.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Men zegt...dat Yohimbine zich focust op het stubborn fat. Ik hoop dus dat het helpt de bekende tractorband te verwijderen
Ja dat zegt men ook over groene thee extract
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ja dat zegt men ook over groene thee extract
I know...maar nog steeds fatty in the mind hè? Dan probeer je nog wel eens wat. Ik heb het in ieder geval niet nodig voor erectieproblemen. Die werkt nog prima
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja dat zegt men ook over groene thee extract
Idd. Vroeger kreeg je dat gewoon bij de apotheek hier in BE. Lang genomen. Voordeel? Nada, zip, zero, rien...
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
I know...maar nog steeds fatty in the mind hè? Dan probeer je nog wel eens wat. Ik heb het in ieder geval niet nodig voor erectieproblemen. Die werkt nog prima
Ik snap het wel, maar in de basis moet je gewoon vast blijven houden en bijsturen met de dingen die je reeds zover hebben gebracht. Al die middeltjes die je overal ziet zou ik pas over na gaan denken als ik sub 7% zou willen geraken en het echt niet meer zou weten. Dan kan een extra middel links of rechts soms wel net dat ene duwtje zijn.
Soortgelijke topics
