- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Skinnie's zielige 4 x 8 systeem
- Topic starter skinnie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.234
- Weergaven 57.990
- Volgers 49
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
gisteren was oma weer op de sportschool samen met roelly en 3 andere grote gasten.
roelly was net aan het poseren toen ik binnenkwam en stond zijn biceps te bestuderen.
hij oogde kleiner dan voorheen, maar kan ook komen omdat ik zo gigantisch ben
heb oma nog even geswaffeld maar ik voelde niets anders dan botten....
die 3 andere gasten kregen begeleiding met hun training (borst) heb het even in de gaten gehouden.
wat opviel was dat oma steeds zei: langzamer! langzamer!
de gewichten die ze gebruikten waren ook erg laag, decline BP 90 kg.
volgens mij heeft oma ook een soort van giles de la tourette, ze slaakte steeds hoge kreten uit, om de 5 minuten ofzo hoorde je: uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!
na mijn training liep ik naar de kleedkamer waar roelly zich zat om te kleden, we waren alleen daar, ik dacht nog.... zal ik? zal ik niet? zal ik?
heb het maar niet gedaan, hij zag er zeer vermoeid uit.
heb ik de kans van mijn leven laten schieten dacht ik later....
ach, ik denk maar zo: der komen nog genoeg hoppa's voor skinnie.
oja, heb nog getraint ook!
roelly was net aan het poseren toen ik binnenkwam en stond zijn biceps te bestuderen.
hij oogde kleiner dan voorheen, maar kan ook komen omdat ik zo gigantisch ben
heb oma nog even geswaffeld maar ik voelde niets anders dan botten....
die 3 andere gasten kregen begeleiding met hun training (borst) heb het even in de gaten gehouden.
wat opviel was dat oma steeds zei: langzamer! langzamer!
de gewichten die ze gebruikten waren ook erg laag, decline BP 90 kg.
volgens mij heeft oma ook een soort van giles de la tourette, ze slaakte steeds hoge kreten uit, om de 5 minuten ofzo hoorde je: uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!
na mijn training liep ik naar de kleedkamer waar roelly zich zat om te kleden, we waren alleen daar, ik dacht nog.... zal ik? zal ik niet? zal ik?
heb het maar niet gedaan, hij zag er zeer vermoeid uit.
heb ik de kans van mijn leven laten schieten dacht ik later....
ach, ik denk maar zo: der komen nog genoeg hoppa's voor skinnie.
oja, heb nog getraint ook!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
bodies
mijn monstertraining van gisteren:
squat:
4 x 8 x 80 kg
kuiten:
4 x 10 x 120 kg.
schouders:
one arm cable side raises:
20 x 10 kg.
12 x 15 kg.
6 x 20 kg.
2 x 25 kg.
5 x 20 kg.
10 x 15 kg.
15 x 10 kg.
bent over raises.
15 x 6 kg.
12 x 8 kg.
10 x 10 kg.
6 x 12 kg.
3 x 14 kg.
ben een monster
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
squat:
4 x 8 x 80 kg
......
ben een monster
Nou nou, beest dat je d'r bent!
Gaaf dat je Roelly weer gezien hebt, maar toch raar dat ze langzaam moesten trainen met weinig gewicht. Focuste oma nog extra op het squeezen?
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
nee, niks van gezien.gemerkt.
ik zat er 2 mtr vandaan mezelf af te beulen met die monstergewichten, was moeilijk concentreren voor me.... halverwege de sets opeens: uuuuuuuuuuuuuuuu!!!
---------- Toegevoegd om 14:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:01 ----------
oja? ik benchpress jou er wel uit!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
ik heb ook een girly benchoja? ik benchpress jou er wel uit!
maar seriously man, pleur eens wat gewicht op die squat bar! gaat de rest ook harder!
hoppa!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
ik heb ook een girly bench
maar seriously man, pleur eens wat gewicht op die squat bar! gaat de rest ook harder!
ben 2 weken geleden begonnen, zou elke week met 20 kg verhogen volgende week 100 kg etc.
deed vroeger setjes met 180 kg dacht ik...
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Wat een log haha.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
gisteren mijn monstertraining gedaan met rug/biceps
oma was weer in de sportschool met roelly en nog een stuk of 5 wedstrijdjongens.
roelly stond weer zijn eigen spierballen te bewonderen voor de spiegel en zich lekker breed te maken.
hij stond net in zijn semi relaxt pose toen ik echter hem liep om een paar dumbbells terug te leggen in het rek (ik heb nog niemand gevonden daar die voor mij mijn dumbbells opruimt...)
ik ging even achter hem staan om te vergelijken, hij vertrouwde het zeker niet en keek even schichtig achterom, maar ik knikte gerustellend naar hem...
hij kwam net tot mijn schouder en in de spiegel kwam aan alle kanten bij roelly nog een hoop skinnie tevoorschijn.
ik ben echt gigantisch
latpuldown front, rustpauze sets gelijk gevolgd door dropsets:
12 x 90 kg. 20 seconden pauze
8 x 90 kg. "
4 x 90 kg. "
gelijk 10 kg eraf
8 x 80 kg. 10 kg eraf
6 x 70 kg. 10 kg. eraf
5 x 60 kg. klaar
zittend roeien hetzelfde met 10 kg. minder
daarna nog 4 setjes one arm dumbbell roeien
biceps (zaten al goed vol)
preacher curl
10 x 18 kg. 20 seconden rust en 5 x 18
daarna
10 x 18 kg. gelijk dumbbell van 14 kg gepakt en nog 8 x
klaar.
daarna nog even wat hammercurls.
vandaag benen/schouders
oma was weer in de sportschool met roelly en nog een stuk of 5 wedstrijdjongens.
roelly stond weer zijn eigen spierballen te bewonderen voor de spiegel en zich lekker breed te maken.
hij stond net in zijn semi relaxt pose toen ik echter hem liep om een paar dumbbells terug te leggen in het rek (ik heb nog niemand gevonden daar die voor mij mijn dumbbells opruimt...
)ik ging even achter hem staan om te vergelijken, hij vertrouwde het zeker niet en keek even schichtig achterom, maar ik knikte gerustellend naar hem...
hij kwam net tot mijn schouder en in de spiegel kwam aan alle kanten bij roelly nog een hoop skinnie tevoorschijn.
ik ben echt gigantisch
latpuldown front, rustpauze sets gelijk gevolgd door dropsets:
12 x 90 kg. 20 seconden pauze
8 x 90 kg. "
4 x 90 kg. "
gelijk 10 kg eraf
8 x 80 kg. 10 kg eraf
6 x 70 kg. 10 kg. eraf
5 x 60 kg. klaar
zittend roeien hetzelfde met 10 kg. minder
daarna nog 4 setjes one arm dumbbell roeien
biceps (zaten al goed vol)
preacher curl
10 x 18 kg. 20 seconden rust en 5 x 18
daarna
10 x 18 kg. gelijk dumbbell van 14 kg gepakt en nog 8 x
klaar.
daarna nog even wat hammercurls.
vandaag benen/schouders
Stam
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 1.805
- Waardering
- 136
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 82kg
gisteren mijn monstertraining gedaan met rug/biceps
oma was weer in de sportschool met roelly en nog een stuk of 5 wedstrijdjongens.
roelly stond weer zijn eigen spierballen te bewonderen voor de spiegel en zich lekker breed te maken.
hij stond net in zijn semi relaxt pose toen ik echter hem liep om een paar dumbbells terug te leggen in het rek (ik heb nog niemand gevonden daar die voor mij mijn dumbbells opruimt...
ik ging even achter hem staan om te vergelijken, hij vertrouwde het zeker niet en keek even schichtig achterom, maar ik knikte gerustellend naar hem...
hij kwam net tot mijn schouder en in de spiegel kwam aan alle kanten bij roelly nog een hoop skinnie tevoorschijn.
ik ben echt gigantisch
haha roelly zal wel denken; hoppa!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
