Skinnie's zielige 4 x 8 systeem
- Topic starter skinnie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.234
- Weergaven 57.989
- Volgers 49
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Je zit in Skinnie zijn topic..
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
gisteren benen/schouders gedaan.
oma was er weer met een zestal mooiboys die elkaars spierballen aan het bewonderen waren, extra breed lopen en zich verheven voelen boven de rest...pfffff
heb altijd al een bloedhekel gehad aan die arrogante gastjes
squat: 4 x 8 x 90 kg.
net even teruggelezen, ik zou 100 kg moeten hebben pakken...
kuiten: 4 x 10 x 120 kg. even kijken of er nog schot inzit anders een tijdje op kracht trainen
schouders: reverse pec deck:
15 x 20 kg
12 x 25 kg
8 x 30 kg
3 x 35 kg
5 x 30 kg
10 x 25 kg
12 x 20 kg
presmachine, sinds lang voor het eerst:
4 x 12 x 50 kg.
vanavond druk, morgen borst/triceps
---------- Toegevoegd om 10:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:00 ----------
Ergogenics kon er te weinig over terugvinden om er een stukje over te schrijven...
weer tegenstrijdig allemaal:
vasten (met lege maag) voor het slapen gaan verhoogt je GH
volle maag geeft slechte slaapkwaliteit, verminderde aanmaak GH in je slaap
aan de andere kant whey geeft een GH piek, ook in je slaap?
hij is ter nog mee bezig..
oma was er weer met een zestal mooiboys die elkaars spierballen aan het bewonderen waren, extra breed lopen en zich verheven voelen boven de rest...pfffff
heb altijd al een bloedhekel gehad aan die arrogante gastjes
squat: 4 x 8 x 90 kg.
net even teruggelezen, ik zou 100 kg moeten hebben pakken...
kuiten: 4 x 10 x 120 kg. even kijken of er nog schot inzit anders een tijdje op kracht trainen
schouders: reverse pec deck:
15 x 20 kg
12 x 25 kg
8 x 30 kg
3 x 35 kg
5 x 30 kg
10 x 25 kg
12 x 20 kg
presmachine, sinds lang voor het eerst:
4 x 12 x 50 kg.
vanavond druk, morgen borst/triceps
---------- Toegevoegd om 10:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:00 ----------
Ergogenics kon er te weinig over terugvinden om er een stukje over te schrijven...
weer tegenstrijdig allemaal:
vasten (met lege maag) voor het slapen gaan verhoogt je GH
volle maag geeft slechte slaapkwaliteit, verminderde aanmaak GH in je slaap
aan de andere kant whey geeft een GH piek, ook in je slaap?
hij is ter nog mee bezig..
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
- Lid sinds
- 13 dec 2010
- Berichten
- 62
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Kuiten 4x10x120!!!
Skinnie je bent een beest!!!
Hier!Hoppa!
dank je, skinnie blij
---------- Toegevoegd om 13:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:12 ----------
dank je
---------- Toegevoegd om 13:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:13 ----------
af en toe een keer niet, de week erop weer knallen!
---------- Toegevoegd om 13:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:14 ----------
Ik zie geen monstertrainingen
sorry!
heb ik net gepost!---------- Toegevoegd om 13:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:14 ----------
geduld, komt met de jaren...
---------- Toegevoegd om 13:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:15 ----------
dank je, wordt nog veel meer.
ben pas een paar weken bezig met benen trainen, langzaam opbouwen.
---------- Toegevoegd om 13:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:16 ----------
ben gigantisch spiermassamonster
dank je, dat klopt helemaal
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
ben geen bodybuilder in die zin, train gewoon omdat ik dikke armen en een brede rug wil.
btw gisteren gewogen 143 kg!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Ah, dat kan ook natuurlijk. Zou wel willen zien hoe het eruit zag met een laag vp iggben geen bodybuilder in die zin, train gewoon omdat ik dikke armen en een brede rug wil.
btw gisteren gewogen 143 kg!
143? Jezus man hahah
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
gisteren borst/triceps gedaan.
oma was weer op de sportschool maar deze keer geen wedstrijdjongens ofzo, ze zat een beetje op der laptop te turen.. dacht dat ze op DBB zat te kijken en volgens mij zat ze in mijn galerij
denk dat ze me door hebben dat ik skinnie ben, kwam opeens een grote buffe surinamer naar me toe, die tegen me zei: hey monster! hoppa!
borst/bankdrukken met pauzesets gelijk gevold door dropsets.
20 x 40 kg. opwarmen
15 x 40 kg. opwarmen
8 x 60 kg. opwarmen
4 x 80 kg. opwarmen
2 x 100 kg. opwarmen
1 x 110 kg. opwarmen
en dan de knalset!
14 x 110 kg. 20 seconden rust 8 x 110 kg. 20 seconden rust 3 x 110 kg.
20 kg eraf (ongeveer 15 seconden rust) en gelijk door met 8 x 90 kg. 15 seconden rust 10 kg. eraf en 6 x 80 kg. 10 kg. eraf, 15 seconden rust en 5 x 70 kg. klaar!
toen incline, hetzelfde (minder opwarmsets) beginnend met 20 kg minder
toen nog een presmachine, beetje van hetzelfde
was aardig op en besloot geen CGBP te doen maar de dipmachine, ook 1 gigamonsterset gedaan, klaar.
en ik zag er weer gigantisch opgepompt uit!
toen nog even wat ropepushdown setjes erachter en klaar.
precies 50 minuten getraint.
kom maar op met die leuke reacties!
oma was weer op de sportschool maar deze keer geen wedstrijdjongens ofzo, ze zat een beetje op der laptop te turen.. dacht dat ze op DBB zat te kijken en volgens mij zat ze in mijn galerij
denk dat ze me door hebben dat ik skinnie ben, kwam opeens een grote buffe surinamer naar me toe, die tegen me zei: hey monster! hoppa!
borst/bankdrukken met pauzesets gelijk gevold door dropsets.
20 x 40 kg. opwarmen
15 x 40 kg. opwarmen
8 x 60 kg. opwarmen
4 x 80 kg. opwarmen
2 x 100 kg. opwarmen
1 x 110 kg. opwarmen
en dan de knalset!
14 x 110 kg. 20 seconden rust 8 x 110 kg. 20 seconden rust 3 x 110 kg.
20 kg eraf (ongeveer 15 seconden rust) en gelijk door met 8 x 90 kg. 15 seconden rust 10 kg. eraf en 6 x 80 kg. 10 kg. eraf, 15 seconden rust en 5 x 70 kg. klaar!
toen incline, hetzelfde (minder opwarmsets) beginnend met 20 kg minder
toen nog een presmachine, beetje van hetzelfde
was aardig op en besloot geen CGBP te doen maar de dipmachine, ook 1 gigamonsterset gedaan, klaar.
en ik zag er weer gigantisch opgepompt uit!
toen nog even wat ropepushdown setjes erachter en klaar.
precies 50 minuten getraint.
kom maar op met die leuke reacties!
