Skinnie's zielige 4 x 8 systeem

[skinnie]

Waar zie je hoeveel abbo's je hebt?

Klik om te verkleinen...

eerst een leuk berichtje

---------- Toegevoegd om 13:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:28 ----------

Waar zie je hoeveel abbo's je hebt?

Klik om te verkleinen...

eerst een leuk berichtje

 

[Japio]

Je bent zelf een leuk berichtje!

 

[Peanuthead95]

Skinnie je bent echt lief waar kan jij zien hoeveel abbo's je hebt xxxxx Asparagus.

 

[Japio]

Haha, Skinnie is oppermachtig.
Hij weet iets wat wij willen eten, en dwingt ons rare dingen te doen om erachter te komen.

NOU IK GEEF DAAR NIET AAN TOE!

 

[Peanuthead95]

Haha, Skinnie is oppermachtig.
Hij weet iets wat wij willen eten, en dwingt ons rare dingen te doen om erachter te komen.

NOU IK GEEF DAAR NIET AAN TOE!

Klik om te verkleinen...

Vind jou ook lief.

 

[Hummer]

Kneel down and bow to the powers of Skinnie gepeupel!

 

[Japio]

Buigen voor Skinnie is vragen om gehoppaat te worden.

 

[Peanuthead95]

Mmm hoppa in me mmmmmmm

 

[bezi]

skinnie is groot

dit een leuk berichtje?

 

[skinnie]

on topic!

zat net een beetje te speuren en kwam dit tegen

[Link niet meer beschikbaar]

staat hier op DBB ook een beetje over

zo train ik eigenlijk al, alleen zitten mijn reps wat hoger, ga het nu eens met 4-6 reps proberen voorlopig..

 

[JOHN OVE]

lijkt me zware shit

 

[skinnie]

lijkt me zware shit

Klik om te verkleinen...

eigenlijk heb ik altijd zo getraind wat betreft 6-9 sets tot failure, alleen het aantal reps verschilde 5-12-5 of 6-9-12 etc.
denk dat ik met die 4-6 reps ook nog wat aan kracht kan winnen, en de rustpauze's tussen de sets worden iets meer

 

[JOHN OVE]

nou gewoon eens proberen dan zou ik zeggen

 

[Hummer]

En jezelf beperken tot max 40 minuten, en 2-3 minuten rust tussen de sets, is dat wat voor jou Skinnie?

 

[Eddine]

stuur ik een motiverend berichtje zeg je het nog niet

 

[skinnie]

stuur ik een motiverend berichtje zeg je het nog niet

Klik om te verkleinen...

kan je ook niet zien, ik lul maar wat

afgelopen maandag rug/biceps gedaan met dat AST gedoe.. was wel lekker om te doen, maar in 40 minuten klaar gaat niet lukken, ik heb 2 minuten pauze genomen tussen de sets en als je dan zoals ik 17 sets doet dan gaat dat niet lukken, aan pauze's ben je dan al 35 minuten kwijt........

vind het wel verbazend dat ik in die 2 minuten helemaal hersteld ben wat kracht betreft.

front lat pulldown:

20 x 40 kg. opwarmen
15 x 40 kg. opwarmen
8 x 60 kg. opwarmen
4 x 80 kg. opwarmen
2 x 100 kg. opwarmen
3 x 5 x 105 kg.

zittend roeien, beetje hetzelfde 3 x 5 x 95 kg. minder opwarmsets,

one arm dumbbell rowing 3 x 5 x 40 kg.

barbbellcurl:

3 x 6 x 40 kg.

one arm preacher curl

3 x 5 x 20 kg

hammercurls

2 x 5 x 18 kg.

vandaag borst/triceps

 

[skinnie]

hallo!!! waar blijven de motiverende berichtjes?

zo van: goede training skinnie!, netjes! etc.

 

[girovaki]

Goed gedaan, brave jonge knul!

 

[skinnie]

Goed gedaan, brave jonge knul!

Klik om te verkleinen...

dat is er één, de rest zal zo wel komen..

 

[KIKO]

haha go go Skinnie