@euphorea, heb jij hem ergens in een Word bestand geplakt?
Slaap optimaliseren
- Topic starter Gast 1737
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 96
- Weergaven 9.717
- Volgers 20
-
- Tags
- slaap
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
Ik weet helemaal niet wie Kroeltijger is
Kloontje van iemand dan?
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
Misschien per ongeluk onbewust....
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Fucking smooth gast!
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Ja kan jou geen DM sturen da's pech 😌
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ja blondje, iedereen zag wat ik daar deed... Maar aangezien ik nog geen antwoord heb zal ik de vraag nog eens stellen. Op welke sites heb jij nog meer halfnaakte foto's van jezelf verspreid?
Zie je wat ik nu doe??
- Lid sinds
- 10 feb 2019
- Berichten
- 1.113
- Waardering
- 2.989
- Lengte
- 1m65
🤦♀️🤦♀️🙄🙄🙄 Nergens...
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.282
- Waardering
- 20.609
- Lengte
- 1m65
Ik heb wel degelijk antwoord gegeven, het is alleen niet het antwoord wat jij wil horen.
Welk deel van "nee" begrijp je niet?
Je pogingen komen zo langzamerhand alleen maar wanhopig over. Vooral zielig dit omdat je er ook gewoon normaal om had kunnen vragen. En om daarvoor nu Tamara's topic te verkrachten
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.282
- Waardering
- 20.609
- Lengte
- 1m65
Aan het tijdstip van je post te zien, is er nog niets veranderd aan je nachtrust?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Nee ik vroeg je of die desbetreffende foto van je nog online stond, de foto waarin jij op je naaldhakken en in je lingerie stond te poseren alsof je Pamela Anderson was. Daarop heb je antwoord gegeven. De vraag of er elders nog dergelijke foto's van je te vinden zijn, wellicht op youporn, redtube, kechtube oid, die ontweek je. Maar het is duidelijk nu. Die info wil je niet delen.
Oke fijne dag verder Kroeltijger grrrrrr
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Jij bent vast heel licht blond.
- Lid sinds
- 10 feb 2019
- Berichten
- 1.113
- Waardering
- 2.989
- Lengte
- 1m65
Shift van 6u...
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Lekker geslapen?
- Lid sinds
- 10 feb 2019
- Berichten
- 1.113
- Waardering
- 2.989
- Lengte
- 1m65
Als een roosje 😏
- Lid sinds
- 5 apr 2005
- Berichten
- 13.530
- Waardering
- 11.758
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Dit herken ik, als ik niet kan slapen zet ik vaak het geluid van een YT filmpje aan van een uur over trainen ofzo, weet 's ochtends nooit meer waar het over ging. Dan neem ik nog onderwerpen die ik interessant vind ook.
Soms doe ik dit ook die enkele keer dat ik midden in de nacht wakker lig.
Zenzation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2019
- Berichten
- 1.818
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 20%
Hoofdmassage videos kijken (ASMR), werkt bij mij altijd uitstekend.
S
Saitek
Zullen we eerst maar eens beginnen met de basis van je slaap aan te pakken voordat je allerlei pleisters gaat proberen te plakken door adviezen als CBD, ZMA, Melatonine, wijn om in te slapen(wtf?) etc.
Hoe lang speelt al dat je in de nacht wakker wordt? Hoe lang duurt het voordat je weer inslaapt? Waarom sta je op? (WC bijvoorbeeld)
Wat doe je in de uren voordat je naar bed gaat? Je zegt rond 21u naar bed te gaan. Wat doe je vanaf 18:00 tot je slaap?
Hoe is je cafeinegebruik door de hele week? En hoe gevoelig ben je hier voor? Merk je een kop koffie daadwerkelijk nog? Rook je? Alcohol?
Wat is de laatste maaltijd, je pre-bed maaltijd die je eet? Varieer je hier in?
Consumeer je vanaf 18:00 nog veel vloeistof?
Wat is je kamertemperatuur?
Douche je voor het slapen?
Mediteer je/heb je ervaring met mediteren?
Hoe donker is je kamer?
Geluid in je kamer?
Heb je oprecht een fijn bed/kussen/matras? Of is het wat je altijd al had?
Verwacht niet dat je volgende week als een roos slaapt. Stap voor stap investeren op verschillende vraagstukken tot je een minimaal ritme hebt waar je goed op functioneert. Vanaf daar verder optimaliseren
In de reactie van Onit staat al zoveel waardevols wat absoluut kan/gaat helpen bij je slaapritme.
Hoe lang speelt al dat je in de nacht wakker wordt? Hoe lang duurt het voordat je weer inslaapt? Waarom sta je op? (WC bijvoorbeeld)
Wat doe je in de uren voordat je naar bed gaat? Je zegt rond 21u naar bed te gaan. Wat doe je vanaf 18:00 tot je slaap?
Hoe is je cafeinegebruik door de hele week? En hoe gevoelig ben je hier voor? Merk je een kop koffie daadwerkelijk nog? Rook je? Alcohol?
Wat is de laatste maaltijd, je pre-bed maaltijd die je eet? Varieer je hier in?
Consumeer je vanaf 18:00 nog veel vloeistof?
Wat is je kamertemperatuur?
Douche je voor het slapen?
Mediteer je/heb je ervaring met mediteren?
Hoe donker is je kamer?
Geluid in je kamer?
Heb je oprecht een fijn bed/kussen/matras? Of is het wat je altijd al had?
Verwacht niet dat je volgende week als een roos slaapt. Stap voor stap investeren op verschillende vraagstukken tot je een minimaal ritme hebt waar je goed op functioneert. Vanaf daar verder optimaliseren
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Weet niet hoe haar voeding eruit ziet maar ZMA aanraden is geen gek idee.
In ieder geval een stuk normaler dan CBD.
