MuscleMeat

Slaap optimaliseren


Bezoekers in topic

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
19.307
Karma
18.806
Lengte
1m82
Massa
92kg
Het zit mij ook nooit mee.

Andere vraag. Die foto waarop jij in de buitenlucht in lingerie staat te poseren.. staat die hier nog ergens online?
@euphorea, heb jij hem ergens in een Word bestand geplakt?
 

Sparks79

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 mei 2019
Berichten
5.115
Karma
6.376
Lengte
1m94
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
Het zit mij ook nooit mee.

Andere vraag. Die foto waarop jij in de buitenlucht in lingerie staat te poseren.. staat die hier nog ergens online?
Fucking smooth gast!
 

Quadzilla*

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
10 feb 2019
Berichten
585
Karma
1.186
Lengte
1m65
  • Topic Starter Topic Starter
  • #67
Ja blondje, iedereen zag wat ik daar deed... Maar aangezien ik nog geen antwoord heb zal ik de vraag nog eens stellen. Op welke sites heb jij nog meer halfnaakte foto's van jezelf verspreid?
Zie je wat ik nu doe??
🤦‍♀️🤦‍♀️🙄🙄🙄 Nergens...
 

Brainfart

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2020
Berichten
1.996
Karma
2.409
Lengte
1m65
Ja blondje, iedereen zag wat ik daar deed... Maar aangezien ik nog geen antwoord heb zal ik de vraag nog eens stellen. Op welke sites heb jij nog meer halfnaakte foto's van jezelf verspreid?
Ik heb wel degelijk antwoord gegeven, het is alleen niet het antwoord wat jij wil horen.
Welk deel van "nee" begrijp je niet?

Je pogingen komen zo langzamerhand alleen maar wanhopig over. Vooral zielig dit omdat je er ook gewoon normaal om had kunnen vragen. En om daarvoor nu Tamara's topic te verkrachten
 
Laatst bewerkt:

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
18.907
Karma
28.234
Ik heb wel degelijk antwoord gegeven, het is alleen niet het antwoord wat jij wil horen.
Welk deel van "nee" begrijp je niet?

Je pogingen komen zo langzamerhand alleen maar wanhopig over. Vooral zielig dit omdat je er ook gewoon normaal om had kunnen vragen. En om daarvoor nu Tamara's topic te verkrachten

Nee ik vroeg je of die desbetreffende foto van je nog online stond, de foto waarin jij op je naaldhakken en in je lingerie stond te poseren alsof je Pamela Anderson was. Daarop heb je antwoord gegeven. De vraag of er elders nog dergelijke foto's van je te vinden zijn, wellicht op youporn, redtube, kechtube oid, die ontweek je. Maar het is duidelijk nu. Die info wil je niet delen.

Oke fijne dag verder Kroeltijger grrrrrr
 

Zenzation

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
5 sep 2019
Berichten
854
Karma
799
Lengte
1m80
Massa
79kg
Vetpercentage
21%
Het proberen waard. Ben er tevreden over. 5FFDBE65-D00D-42B6-96AB-6B0351C7BF1E.jpeg
 

inVorm

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
5 apr 2005
Berichten
5.415
Karma
1.166
Lengte
1m71
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Bij mij helpen podcasts op mn telefoon opzetten ook. Werkt vooral goed als ik begrijpend moet luisteren, dan ben ik in een kwartiertje weg.
 

Mentat

Huge Freak
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
7.847
Karma
7.691
Lengte
1m83
Bij mij helpen podcasts op mn telefoon opzetten ook. Werkt vooral goed als ik begrijpend moet luisteren, dan ben ik in een kwartiertje weg.
Dit herken ik, als ik niet kan slapen zet ik vaak het geluid van een YT filmpje aan van een uur over trainen ofzo, weet 's ochtends nooit meer waar het over ging. Dan neem ik nog onderwerpen die ik interessant vind ook.

Soms doe ik dit ook die enkele keer dat ik midden in de nacht wakker lig.
 

Zenzation

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
5 sep 2019
Berichten
854
Karma
799
Lengte
1m80
Massa
79kg
Vetpercentage
21%
Dit herken ik, als ik niet kan slapen zet ik vaak het geluid van een YT filmpje aan van een uur over trainen ofzo, weet 's ochtends nooit meer waar het over ging. Dan neem ik nog onderwerpen die ik interessant vind ook.

Soms doe ik dit ook die enkele keer dat ik midden in de nacht wakker lig.
Hoofdmassage videos kijken (ASMR), werkt bij mij altijd uitstekend.
 

Saitek

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
14 apr 2013
Berichten
1.038
Karma
658
Lengte
1m74
Massa
68kg
Zullen we eerst maar eens beginnen met de basis van je slaap aan te pakken voordat je allerlei pleisters gaat proberen te plakken door adviezen als CBD, ZMA, Melatonine, wijn om in te slapen(wtf?) etc.

De mens is gesteld op routine, daarom wordt ook altijd aangeraden om een slaaproutine te ontwikkelen. Op vaste tijden naar en uit bed. Je bed alleen gebruiken voor slaap, zodat jouw lichaam het bed associeert met dat het tijd is om te slapen.

Voorafgaand aan het slapen gaan blauw licht reduceren (mobiel, tv, laptop etc). Ontspannen en bijvoorbeeld een boek lezen, tandenpoetsen. Zodat dit ook routine wordt en jij jouw lichaam gereed maakt op het slapen gaan.

Omdat jij door de weeks een routine opgebouwd hebt, zal dit in het weekend ook automatisch een signaal geven aan jouw lichaam. Jouw lichaam weet niet dat het weekend is, maar jouw biologische klok zorgt er wel voor dat je in het weekend vroeg wakker wordt.

Wijn kan inslapen bevorderen, echter gaat de kwaliteit van de slaap dusdanig achteruit dat het niet bevordelijk is om alcohol te consumeren voorafgaan aan het slapengaan. Evenals cafeïne na de middag. Cafeïne heeft een halveringstijd van zo'n 6 uur.
In de reactie van Onit staat al zoveel waardevols wat absoluut kan/gaat helpen bij je slaapritme.

Hoe lang speelt al dat je in de nacht wakker wordt? Hoe lang duurt het voordat je weer inslaapt? Waarom sta je op? (WC bijvoorbeeld)
Wat doe je in de uren voordat je naar bed gaat? Je zegt rond 21u naar bed te gaan. Wat doe je vanaf 18:00 tot je slaap?
Hoe is je cafeinegebruik door de hele week? En hoe gevoelig ben je hier voor? Merk je een kop koffie daadwerkelijk nog? Rook je? Alcohol?
Wat is de laatste maaltijd, je pre-bed maaltijd die je eet? Varieer je hier in?
Consumeer je vanaf 18:00 nog veel vloeistof?
Wat is je kamertemperatuur?
Douche je voor het slapen?
Mediteer je/heb je ervaring met mediteren?
Hoe donker is je kamer?
Geluid in je kamer?
Heb je oprecht een fijn bed/kussen/matras? Of is het wat je altijd al had?

Verwacht niet dat je volgende week als een roos slaapt. Stap voor stap investeren op verschillende vraagstukken tot je een minimaal ritme hebt waar je goed op functioneert. Vanaf daar verder optimaliseren
 

Vypaw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
2.252
Karma
3.143
Lengte
1m72
Massa
76kg
Vetpercentage
17%
Zullen we eerst maar eens beginnen met de basis van je slaap aan te pakken voordat je allerlei pleisters gaat proberen te plakken door adviezen als CBD, ZMA, Melatonine, wijn om in te slapen(wtf?) etc.


In de reactie van Onit staat al zoveel waardevols wat absoluut kan/gaat helpen bij je slaapritme.

Hoe lang speelt al dat je in de nacht wakker wordt? Hoe lang duurt het voordat je weer inslaapt? Waarom sta je op? (WC bijvoorbeeld)
Wat doe je in de uren voordat je naar bed gaat? Je zegt rond 21u naar bed te gaan. Wat doe je vanaf 18:00 tot je slaap?
Hoe is je cafeinegebruik door de hele week? En hoe gevoelig ben je hier voor? Merk je een kop koffie daadwerkelijk nog? Rook je? Alcohol?
Wat is de laatste maaltijd, je pre-bed maaltijd die je eet? Varieer je hier in?
Consumeer je vanaf 18:00 nog veel vloeistof?
Wat is je kamertemperatuur?
Douche je voor het slapen?
Mediteer je/heb je ervaring met mediteren?
Hoe donker is je kamer?
Geluid in je kamer?
Heb je oprecht een fijn bed/kussen/matras? Of is het wat je altijd al had?

Verwacht niet dat je volgende week als een roos slaapt. Stap voor stap investeren op verschillende vraagstukken tot je een minimaal ritme hebt waar je goed op functioneert. Vanaf daar verder optimaliseren
Weet niet hoe haar voeding eruit ziet maar ZMA aanraden is geen gek idee.
In ieder geval een stuk normaler dan CBD.
 

Naar boven