Ik ben me ervan bewust dat er reeds meerdere topics over slaapproblemen van mensen bestaan, maar vond het toch nuttig enkele vragen te stellen.
Ikzelf ben iemand die veel nadenkt en dat gaat ook verder wanneer ik in m'n bed kruip.
Het is voor mijn doen dan ook normaal dat ik vaak 1-3 h wakker lig voor ik in slaap val & dat ik 1-3 x per nacht wakker word en dan maar ga plassen (not sure of ik wakker word van te moeten plassen).
Af en toe & de laatste tijd regelmatig, maak ik gebruik van alcohol om me te ontspannen en sneller in te slapen. Oke, de kwaliteit van je slaap zou hier door minder zijn, maar het ontspant wel en doet me sneller inslapen. Wel is het nadeel dat je er van meer moet plassen.
Als ik over alcohol spreek, heb ik niet over biertjes, maar over wijn, porto of dergelijke 'drank'.
Uiteraard probeer ik alcoholgebruik zo beperkt mogelijk te houden.
De laatste tijd komt het vaker voor, dat ik bij bvb. examens of andere deadlines of afspraken die vroeg op de dag vallen, gewoon vrijwel de hele nacht wakker lig. Wellicht een paar uur in slaap, maar soms ook gewoon geen slaap.
Mijn vragen zijn:
-Wie herkent zich hier in? Welke middelen zouden kunnen helpen? (liefst geen slaappillen etc)
-Als je vrijwel de hele nacht wakker ligt, maar wel bruto 7 à 8 uur in bed ligt (en ligt te woelen ofzo), kan je dan van de uren die je wakker ligt en niet slaapt, ook enkele uren meetellen als "rust"? Of telt wakker liggen eigenlijk vrijwel niet mee als rust of herstel voor je lichaam?
P.S.: ik ben in het begin van mijn twintiger jaren.
Oke ik reageer waarschijnlijk uit ongerustheid die voortvloeit uit beroepsmisvorming maar ik wil je toch even een en ander meegeven:
Het drankgebruik, let daar goed mee op want je wil vermijden dat het een verslaving wordt, en bij alcohol is deze sluipend.
Ik ben zelf bewakingsagent in een psychiatrisch ziekenhuis dus ik zie de gevolgen...
Alcohol helpt ook niet om te slapen, al ervaar je dat misschien wel zo.
Je zou hier een alternatief moeten voor vinden, mijn tip? Ga sporten, geen gym maar wel lopen bvb. Dit put je uit en ga je dieper slapen.
Wat je vragen betreft over "rust" het belangrijkste is hoe diep je slaapt, liggen woelen telt niet echt mee. Je herkent 't vast wel dat je dan opstaat en moe bent.
Met sport zou je hier toch al een stuk beter moeten kunnen slapen, eet ook niet voor je gaat slapen.
Ik lees dat je vaak piekert, trust me, ik ken het want in bed blijf ik ook maar denken.
Probeer het volgende eens:
Je gaat liggen en ademt diep in en uit, tien tellen.
Je zegt tegen jezelf "rust nu" en je beeld je in dat je het beeld waaraan je denkt schildert met zwarte verf tot het donker is.
Probeer de leegte van je gedachten te ervaren.
Als je er niet uit raakt, dan wens ik je wel op het hart te drukken dat je misschien toch eens een dokter moet raadplegen en eventueel een slaaponderzoek moet doen.
Hopelijk ben je hier iets mee!