Oke ik reageer waarschijnlijk uit ongerustheid die voortvloeit uit beroepsmisvorming maar ik wil je toch even een en ander meegeven:
Het drankgebruik, let daar goed mee op want je wil vermijden dat het een verslaving wordt, en bij alcohol is deze sluipend.
Ik ben zelf bewakingsagent in een psychiatrisch ziekenhuis dus ik zie de gevolgen...
Alcohol helpt ook niet om te slapen, al ervaar je dat misschien wel zo.
Je zou hier een alternatief moeten voor vinden, mijn tip? Ga sporten, geen gym maar wel lopen bvb. Dit put je uit en ga je dieper slapen.
Wat je vragen betreft over "rust" het belangrijkste is hoe diep je slaapt, liggen woelen telt niet echt mee. Je herkent 't vast wel dat je dan opstaat en moe bent.
Met sport zou je hier toch al een stuk beter moeten kunnen slapen, eet ook niet voor je gaat slapen.
Ik lees dat je vaak piekert, trust me, ik ken het want in bed blijf ik ook maar denken.
Probeer het volgende eens:
Je gaat liggen en ademt diep in en uit, tien tellen.
Je zegt tegen jezelf "rust nu" en je beeld je in dat je het beeld waaraan je denkt schildert met zwarte verf tot het donker is.
Probeer de leegte van je gedachten te ervaren.
Als je er niet uit raakt, dan wens ik je wel op het hart te drukken dat je misschien toch eens een dokter moet raadplegen en eventueel een slaaponderzoek moet doen.
Hopelijk ben je hier iets mee!
Of ik nou op zaterdag vroeg of laat naar bed ga, rond 7u sta je ernaast)
