magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Smijtlog: Van L naar XXL
- Topic starter IkWilGrootWorde
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 482
- Weergaven 15.621
- Volgers 8
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
was het maar zo, heb het aangepast.
---------- Toegevoegd om 00:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:43 ----------
Trainingsdag:
1. 500 ml melk + 80 g brinta + 28 g whey
2. 75 g rijst + 2 eieren + 50 g wokgroenten
3. 75 g rijst + 2 eieren + 50 g wokgroenten
4. avondeten
5. 500 ml melk + 80 g brinta + 28 g whey
6. 500 g kwark + 50 g ongezouten pinda's
Rustdag:
1. 500 ml melk + 80 g brinta + 28 g whey
2. 50 g rijst + 2 eieren + 50 g wokgroenten
3. 50 g rijst + 2 eieren + 50 g wokgroenten
4. avondeten
5. 500 g kwark + 50 g ongezouten pinda's
Dit is een beetje de basis.
Doel: droog, groot, sterk.
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
thanks bro!
---------- Toegevoegd om 11:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:23 ----------
haha had sws een rep of twee meer op de repout gewild.
---------- Toegevoegd om 15:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:24 ----------
squat
5x20
5x40
5x50
3x75
3x87.5
10x97.5
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
RDL
3x10x50
Calf raises
20x60
25x60
25x60
Side bends
30x20
25x22.5
Cable hold
4 x 30 sec.
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
precies, van de zuurstof moest ik het niet hebben.
Eerlijk gezegd voelde die 87.5 al zwaar
Trainingsmaatje zei ook al: Prima, lekker op karakter gesquat.
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
precies, van de zuurstof moest ik het niet hebben.
Eerlijk gezegd voelde die 87.5 al zwaar
Trainingsmaatje zei ook al: Prima, lekker op karakter gesquat.
haha, ach je kan t wel hebben. ze stonden zeker op ploffen?
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
die squats waren wel heel lekker ja haha
5/3/1 week:
mp
5x20
5x25
5x30
5x40
3x45
7x50 PR
3x45
11x40
chinups
8x
6x
6x
5x
5x
4x
5x
6x
5x
dips
5xbw
12xbw+5
10xbw+7.5
10xbw+7.5
10xbw+7.5
10xbw+7.5
bb curls
14x25
12x25
10x25
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
thanks kerel, ik doe elke keer 50 reps totaal..leuke uitdaging om het in zo min mogelijk sets te doen.
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
De instructrice begon al te lachen toen ik binnenkwam.
Ben toch wel een van de serieuzere gasten daar.
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
herkenbaar haha
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Wel nee joh, makkelijk te behalen goos
Tijdje nog door trainen !
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Vooral je grip wordt zwaar getest op deze manier!
Gewoon veel deadliften, zware db rows, chinups e.d.
Ik faal in ieder geval niet op mijn grip
